Încercarea este un instrument testat pentru promovarea sănătății. În centrul procedurilor de întărire este expunerea repetată la căldură, răcire și lumina soarelui. În același timp, persoana dezvoltă treptat o adaptare la mediul extern. În procesul de întărire, activitatea organismului este îmbunătățită: starea fizico-chimică a celulelor, activitatea tuturor organelor și a sistemelor lor sunt îmbunătățite. Ca rezultat al întăririi, capacitatea de lucru crește, incidența scade, în special a caracterului rece, bunăstarea se îmbunătățește.
Ca proceduri zakalivayuschih pe scară largă de ședere și de a exercita în aer proaspăt, precum și procedurile de apă (ștergere, dousing, baie, dus de contrast). În același timp, este gradual și sistematic în reducerea temperaturii apei sau a aerului, și nu o scădere bruscă a acestuia.
Procedura cea mai eficientă de călire - morsă (înot în apă cu gheață) - are un număr de contraindicații pentru copii, adolescenți și persoanele care suferă de boli ale tractului respirator superior. Mierele ar trebui să fie precedate de pregătirea corpului, care constă în așezarea obișnuită cu o scădere treptată a temperaturii apei.
Unul dintre cele mai frecvente tipuri de întărire este de a se purta desculț. În timpul pauzelor lungi de întărire, efectul său este redus sau pierdut complet. Începe întărire (oricare dintre tipurile propuse) ar trebui să fie numai după vizita medicului, ca întărire - este de formare, nu un leac, iar persoanele cu anumite boli si imunitate compromisa, astfel de proceduri pot fi contraindicate.
Experții cred că este mai bine să începeți cu proceduri de contrast cu apă în duș, alternând apa de la cald la rece. Băile calde pot fi finalizate la rece. Apoi puteți merge direct la scăldat în apă rece. Când corpul este puțin folosit, puteți merge la proceduri mai "grave". O găleată de apă rece nu poate fi imediat turnată; mai întâi pe picioare de la șolduri, mâini de la umeri, apoi pe umeri și cap.
Expertii spun ca douche ajuta la intarirea sistemului imunitar, pentru a imbunatati organismul. Persoanele care sângerează rareori se îmbolnăvesc de gripă și de răceli. Turnarea este întărirea nu numai a corpului, ci și a spiritului. Unii vă sfătuiește înainte de a începe să vorbiți cu apă, pentru că este vorba de vii, de taxă. Dar dacă o persoană nu se simte bine, în acest moment este mai bine să opriți temporar procedura.
În ceea ce privește apa din apa de la robinet în timpul iernii prin tuburile ascendente și în subsol puternic răcite în timpul verii, dimpotrivă, este încălzit. Prin urmare, în vara pentru a lua o baie rece este mult mai ușor, puteți chiar spune, nu interesant. Puteți ieși din situație prin turnarea gheții în baie, după ce ați pregătit-o în congelator. Următorul punct important este adaptarea temperaturii (de formare), organismul de a lua o baie rece după somn (deoarece temperat mai bine în dimineața). Pentru a face acest lucru, trebuie să se dezbrace la chiloti si de mers pe jos în jurul valorii de apartament, ferestrele deschise și orificiile de ventilare, pentru a sta pe balcon pentru a avea un fior și corp bine temperatura a scăzut până la temperatura ambiantă, iar corpul este obișnuit cu frigul. Dacă există o oportunitate (sau dacă locuiți în afara orașului), cea mai bună opțiune este să faceți o scurtă jogging dimineața. Desigur, acest lucru funcționează numai în timpul iernii, toamnei sau primăverii, când este rece în afara, va fi prea cald vara. În acest caz, trebuie să te ridici mai devreme, devreme dimineața, când aerul este încă rece după noapte.
Mai jos este sistemul de întărire Ivanov Porfiry Korneevich
2. Înainte de baie sau după, și, dacă este posibil, și, împreună cu ei, du-te la natura, stau cu picioarele goale pe sol, iar iarna pe zăpadă, cel puțin timp de 1-2 minute. Respirati in gura de cateva ori aerul si intrebati-va mental si doriti sanatatea tuturor oamenilor.
3. Nu beți alcool și nu fumați.
4. Încercați cel puțin o dată pe săptămână să renunțați complet la alimente și apă de la 18 ore vineri până la ora 12 dimineața. Acesta este meritul și pacea voastră. Dacă e greu pentru tine. apoi păstrați cel puțin o zi.
5. La ora 12 dimineața, ieșiți în țară desculți și luați câteva respirații și gândiți-vă, așa cum este scris mai sus. E o sărbătoare a afacerii tale. După asta, puteți mânca tot ce vă place.
6. Iubiți natura înconjurătoare. Nu scuipați și scuipați nimic. Obișnuiți-vă cu asta - este sănătatea voastră.
7. Salut tuturor de pretutindeni, în special persoanele în vârstă. Dacă doriți să aveți sănătate, salutați-vă pe toți.
8. Ajutați-i pe oameni să vă ajute, mai ales pe cei săraci, bolnavi, cei jigniți, cei nevoiași. Fă-o cu bucurie. Răspundeți nevoii sale cu sufletul și inima. Veți dobândi un prieten în el și veți ajuta la cauza păcii!
10. Eliberați-vă capul de la gândirea bolilor, a bolilor, a morții. Aceasta este victoria ta.
11. Gândirea nu este separată de caz. Citiți - bine, dar cel mai important - faceți-o!
12. Spuneți și împărtășiți experiența acestei chestiuni, dar nu vă lăudați și nu vă exaltați în ea. Fii modest.
Cu toate acestea există o versiune care călirea si jogging prevenirea bolilor, nu a îmbunătăți deoarece funcționarea sistemului imunitar, ci pentru că trece printr-un fel de „suferință trupească“, omul aruncă de pe stratul corpului karmei, care este considerată a fi în est, are o existență materială. Se crede de asemenea că rădăcina tuturor bolilor - se acumulează în timpul duratei de viață (și nu unul), karma (sau păcatele), astfel încât acest tip de procedură, prin suferințele organismului, ajuta să scape de această karma. Dar există metode mai eficiente, cum ar fi practica cultivării Falun Dafa.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: