În articolul meu precedent, am vorbit despre cum să ieși dintr-un post de două săptămâni. Astăzi publică o continuare.
La ora 10 am băut un pahar de chefir la ora 12. - 200ml. proaspăt iaurt, 14h. - 200 ml. proaspăt jeleu cu o lingură de smântână. Imi petrec toata ziua in aer curat, crescand treptat activitatea fizica. Toate zilele de a ieși din înfometare în loc de apă, beau mesteculaș de mesteacăn și mesteacăn de mesteacăn. Se face simplu: intr-un borcan cu suc, adormi cateva maniuri de rujuri toascate si o mana de stafide si puneti-le intr-un loc cald. După trei sau patru zile, kvass este gata.
mesteacăn sap foarte tseleben: conține zahăr, enzime, aminoacizi, fitohormoni, acizi organici, elemente alcaline, fier etc. Fresh sevă de mesteacăn activează funcția excretoare a corpului (care este deosebit de important în perioada de recuperare) previne depunerea de săruri (organismul meu le-a fost marcat), în special de acid oxalic (una dintre sărurile de ieșire mai dificile) posedă proprietăți fitontsidnymi. Suc de mesteacan este recomandat ca un diuretic (mare efect asupra „problema“ mea a rinichilor si a vezicii urinare).
Sucuri foarte utile pentru gută, reumatism, scorbut (în nord, majoritatea populației suferă de parodonție), edem, anemie, furunculoză, angina pectorală.
Greutate 74 kg. 900gr. puls - 60. La ora 12 am mâncat o salată de castraveți, roșii, ceapă verde, varză, frunze de salată. A adăugat o lingură de ulei de floarea-soarelui.
14 ore - vinaigrette, câteva biscuiți. Seara, am mâncat 2 mere, câteva mâini de stafide.
În meniu se adaugă terci de hrișcă. Încerc să nu mănânc prea mult, Alimentele sunt absorbite foarte repede. Scaune regulate de 2-3 ori pe zi. Capul este limpede, palpitații și dificultăți de respirație. S-a uscat și a diminuat în volum molarul din regiunea claviculei drept. Sângerarea sângelui în articulații sa oprit, articulațiile degetelor s-au oprit rănit. Scăderat în volum wen pe frunte. Infectia cu herpes, turnata pe maini in timpul postului, nu a crescut in volum, "scaderea" in 3 zile. Capul nu mai era frică de frig.
Greutate 75 kg.; puls - 60. Dependentele alimentare s-au schimbat radical. Nu este vorba de carne, grăsimi, zahăr, sare, gem, pâine, ciocolată, bere etc. Îmi place să mănânc alimente pe care nu le puteam mânca înainte, de exemplu: terci de cereale fără sare și unt, salată din legume fără sare.
Greutatea sa stabilizat în jur de 75 kg. În loc de apă, mai beau sărbătoare de mesteacăn. Fac o baie în 1 până la 2 zile. Tot timpul petrec în aer liber, lucrez la dacha și fac plimbări în pădure. Din corp a luat o mulțime de sare și zgură. Există un test de flexibilitate: o manivelă pentru spate si ridica-l, un alt se ridică deasupra capului, cot la nivelul coroanei, iar peria cu antebrațul se mișcă în jos, și degetele de la ambele mâini încearcă să se agațe de mâinile, luându-i la „blocare“. Deci, la foame, am scos cu greu degetele de la o mână degete ale celuilalt. Acum mi-am pus mâinile în "încuietoare" pe întreaga lungime a degetelor. Mobilitatea a devenit nivelul coloanei vertebrale, ligamentelor și articulațiilor picioarelor, aproape să stea pe sfoară transversală.
Întreaga perioadă de la 1 până la 10 mai nu a generat dorința de a mânca ceva foarte mult. Atitudinea față de mâncare este absolut calmă. Predilecțiile alimentare s-au schimbat foarte mult, cu plăcere mănânc hrana simplă - salate, cereale etc. Nu mănânc portocale, grapefruit, lămâi, miere - aceste alimente îmi irită rinichii și vezica urinară.
Pentru prima dată am fost la sala de gimnastică pentru antrenament. Nu am vrut să mă încarc prea mult, totuși, după ce m-am încălzit bine, am avut o pregătire completă pentru o oră și jumătate. Nu a existat nici o oboseală și nici o respirație. Picioarele și brațele se mișcă ușor și rapid.
Intestinul funcționează regulat. După ce am dobândit o grămadă de probleme de sănătate, nu le-am legat niciodată de o nutriție necorespunzătoare înainte. Da, am fost de foame, deși nu în mod regulat, pentru o zi, trei, o săptămână, 10 zile. A condus o postare de cascadă uscată pe o perioadă de trei luni. Am curățat ficatul, rinichii, articulațiile, intestinele, am încercat să scap de foame corect, dar destul de repede mâncarea mea a devenit la fel. Îmi amintesc cum m-am mâncat toți acești ani: în primul rând, nu am mestecat niciodată mâncare pentru mult timp, mânc repede, tot timpul, grabind undeva; în al doilea rând - el a băut în mod constant, fără a aștepta producerea unei cantități corecte de salivă, adică a oprit practic prima fază de procesare a alimentelor în gură; în al treilea rând, a mâncat în cea mai mare parte alimente lichide: supe, cereale, lapte tocit și iaurt cu pâine, fără a folosi funcțiile cavității orale; în a 4-a - foarte puține salate mânca, legume și fructe crude; în al 5-lea - produse incompatibile mixte într-un truc: cartofi, carne, pâine, dulce, ceai, cafea.
Nu este surprinzător că, de zeci de ani, datorită unei astfel de practici vicioase de a mânca, am suferit de constipație cu toate consecințele care i-au urmat.
O schimbare calitativă a avut loc în ultimul meu post. Aparent, informația acumulată mi-a "suflat" mintea din interior, convingându-mă să trec la alimentația potrivită după perioada de recuperare.
Principalele cauze ale constipatiei sunt:
1. Factorii psihomoționali. Emoții stresante puternice - furie, furie, frică, ură, provoacă cleme de energie în diferite părți ale intestinului, blocând funcționarea sa normală.
2. Alimentați alimentele nenaturale și combinația lor incorectă.
3. Absorbție insuficientă de apă (băutura trebuie să fie de cel puțin 2,5 litri).
4. Un stil de viață sedentar, inactivitate fizică.
5. Nerespectarea ciclurilor fiziologice naturale ale alimentației - micuțe dense dimineața, mâncare noaptea.
6. Diafragma blocată, adică respirația necorespunzătoare.
7. O conditie proasta a coloanei vertebrale, cauzata de un obicei vicios de a dormi pe paturi moi si perne.
8. Alimente insuficiente de mestecat, umezirea slaba a saliva.
9.Porochnaya obiceiul zapivaniya au primit hrană și apă, ceai, rezultând în producție blocat din cantitatea necesară de salivă, gura devine digestie defectuoasă, sucul gastric diluat.
13, 14, 15, 16 zile.
Dieta poate fi considerată stabilită. Până la ora 12, practic nu mănânc nimic, uneori îmi permite să mănânc pentru mine un măr sau o banană. După-amiaza mănânc salate, cartofi copți, varză, pește, brânză de vaci. Alimente încerc să diversific. Cina este la 18 - 19 ore. Mănânc fructe, legume, iaurt. Starea de sănătate este bună.
Un pic mai sus v-am atras atenția asupra faptului că nu există nici o schemă de ieșire din foame. Există recomandări care trebuie respectate. Eu aduc schema Yu.S. Nikolaeva, compusă pentru ieșirea din 20-30 de zile de foame.
Numărul de produse pe zi în gr.
1 zi 2 - 3 4 - 5 6 - 7 8 -10 11- 15 16-30
Sucuri: măr 500 1000 500 600 - - -
Fructe rase - - 500 600 450 375 500
Morcovi tartaya - - 250 600 300 200 -
Cherestea de rasinoase - - - - 300 400 600
Supă de legume cu 200 400 700 700 700
Miere - - - 40 60 60 75
Nuci - - - - - 70 100 100
Pâine gri - - - - 100 300 400
Vinaigrette - - - 300 400 400 500
Ulei vegetal - - - 15 15 30
Terci de ovăz cu lapte - - - 150 200 200 200
Salată din verde - - - - 400 400 400
Unt - - - - 20 20 20
Notă: Sucurile din prima zi sunt folosite diluate în jumătate cu apă; în al doilea - nediluat; 4 - 5 zile - fructe și morcovi în formă defăimată; timp de 6 - 7 zile - castravete - frotiu, (gătit pe apă) - hrișcă, mei, orez. "Hercules". (acestea sunt recomandate pentru o lungă perioadă de timp și mestecate bine).
Sucul trebuie să fie beți în gume mici, să-l mestecați, să-l savurați, să-l amestecați cu saliva, este foarte important.
În absența fructelor proaspete le puteți înlocui cu cele uscate. Pentru a utiliza în prealabil seara, turnându-le cu apă, perfuzia poate fi, de asemenea, beată.
În loc de iaurt, puteți folosi orice produse pe bază de acid lactic.
Cu toate acestea, perioada de recuperare poate începe fie cu zer sau iaurt proaspăt, miez de mesteacăn, jeleu de ovăz. Cui i se potrivește.
G. Shelton recomandă să ieșiți pe suc de portocale, în conformitate cu următoarea schemă: (dacă postul a durat 2 săptămâni sau mai mult).
Prima zi: de la 8 am la 6 pm în fiecare oră să beți o jumătate de pahar de suc de portocale.
Ziua a doua: un pahar de suc la fiecare 2 ore;
Ziua a 3-a: o portocală pentru micul dejun, 2 pentru prânz și 3 pentru cină. În loc de portocale puteți mânca grapefruit și roșii
Ziua 4: mic dejun de citrice sau unul - două fructe proaspete sau pepene galben. Salată de legume fermecătoare fără sare, ulei și oțet. Seara, din nou fructul, ceva mai mult decât pentru micul dejun.
Ziua cinci: din nou un mic dejun cu fructe, după-amiaza - salată, două legume fierte și cartofi coapte sau albușuri de ou. Seara - mâncare de fructe sau un pahar de iaurt proaspăt.
La ieșirea din foamete, sucul de fructe este de obicei preferat. Este mai bine să beți suc cu pulpă. Sucul trebuie să fie proaspăt gătit. Și cea mai bună opțiune - când pregătiți sucul din legume cultivate în grădina dvs. Merele, perele sunt mai bune pentru a cumpăra cultivate în Rusia, chiar dacă nu sunt atât de frumoase, dar probabil există și mai puține pesticide. Din sucurile de legume pentru întreruperea foametei, cel mai bine, după părerea mea, este un morcov.
G. Malakhov iese din foame pe urină cu miere, decoct de ierburi cu miere, bulion de trandafir sălbatic cu miere.
Puteți, de asemenea, să ieșiți pe un amestec de SA Arakelyan. În acest caz, rinichii și vezica urinară trebuie să fie sănătoși. Mai mult, după cum am spus, a venit zerul și iaurtul proaspăt.
Tranziția la o nutriție adecvată.
Deci, ați suferit cu curaj 2,3 sau mai multe săptămâni de foamete voluntare, au trecut în mod competent o perioadă de recuperare. Și ce urmează? Este posibil să te întorci la un patrat, la un cerc vicios de obiceiuri pervertite?
Acum aveți o ocazie unică de a vă adapta tractul digestiv, de a stabili digestia adecvată. După o curățare temeinică a tuturor sistemelor din organism, dependențele alimentare pervertite dispar. Efectuarea trecerea la alimentația corectă, ține cont de faptul că procesul de restructurare a corpului se prelungește în timp. Sisteme de enzime tractului gastro-intestinal pentru un aliment nou rearanjate timp de 3 - 12 luni. Același lucru se întâmplă și cu microflora intestinală. Pentru a ajusta sistemul hormonal intestinal în condiții normale, este nevoie de 2 până la 3 ani. În timpul postului, acest proces este foarte accelerat. După două săptămâni de foame și 16 - o zi din ea complet schimbat obiceiurile alimentare, nu este de vânătoare de carne, sare, zahăr, condimente, conserve, pâine albă, ceai, cafea și alte produse ale omului „civilizat“. Ea a schimbat atitudinea față de hrană, plecat „Jordania“ pe lăcomie dilekatesy, dorința de a umple stomacul mai stricte.
După sfârșitul perioadei de recuperare, mergeți imediat la alimentele "corecte". Corpul tău este curățat de foamea prelungită, perioada de recuperare efectuată în conformitate cu recomandările specialiștilor. Nu este bine să arunci un caz bine început. Efectuați acest episod în viața dvs. un preludiu al unui stil de viață sănătos.
Rise la ora 6 dimineața. Bea un pahar de apă caldă și structurată (apă topită sau izvor). Toată apa pe care o consumați trebuie să fie purificată sau apă de izvor. Încercați să vă îndepărtați de la micul dejun. La o ocazie extremă, mâncați niște fructe (măr, portocale, etc.) De la 12 la 14 ore, mâncați cea mai mare cantitate de alimente, activitatea sistemului digestiv în această perioadă este maximă.
Cina de la 18 la 19 ore moderată fără mese grele.
Să dormi - 21h30min. - 22 de ore.
Câteva cuvinte despre cultura consumului de alimente:
-alimente mestecați pentru o lungă perioadă de timp, mestecați-l cu grijă, puneți-l în gură în porții mici;
-consumă alimente compatibile la fiecare masă.
-Intervalul dintre mese trebuie să fie de cel puțin 4 ore.
Legume, lista lor este imensă, legumele proaspete ar trebui să fie consumate de cel puțin 2 ori pe zi. Asigurați-vă că utilizați ierburi proaspete și uscate (dar nu conservate cu sare).
Fructe. În zilele noastre, nu toată lumea își poate permite să le mănânce o dată pe zi, ca să nu mai vorbim de sucuri. Dacă există o astfel de oportunitate, folosiți-le de cel puțin 2 ori pe zi. Beți sucuri numai proaspăt preparate.
Pâine, cereale. Utilizați cereale neprelucrate (nerafinate) - hrișcă, mei, ovăz, orz, porumb. Pâinea este mai bine să nu mănânce deloc sau este negru dintr-o făină de măcinare aspră cu tărâțe.
Ceai și cafea. Sunt lipsite de valoare nutritivă. TANINELE conținute în ele blochează asimilarea proteinelor, ajută la reducerea nivelului de oligoelemente - fier, calciu; adâncirea respirației, duce la constipație. Este mult mai util să beți ceai din ierburi. Cafeaua provoacă eliberarea unei cantități mari de suc gastric. Prin urmare, este contraindicat persoanelor care suferă de gastrită, colită, ulcere.
Recomandări practice pentru normalizarea activității tractului gastro-intestinal și îmbunătățirea generală a corpului.
1. Observați ciclurile fiziologice (naturale) ale corpului:
-de la 12 la 20 de ore - consumul de alimente;
- de la 21 la 4 dimineața - asimilarea hranei;
- de la 4 la 12 zile - auto-curățarea corpului.
Nu luați mâncare până la ora 12. Bea apă dezghețată, decoctări, infuzii de ierburi, sucuri proaspăt preparate. Prima dată, dacă foamea este "insuportabilă", puteți mânca un măr sau o banană pentru a vă îneca apetitul.
2.Cuți tot ce poate fi brut. Principalele alimente ale oamenilor - fructe, legume, verdeață, nuci, semințe.
3. mestecați bine mâncarea. Mâncarea solidă ar trebui să fie beată, dar lichidă - acolo. Ie Mâncarea solidă trebuie mestecată la fel de mult ca să o transformi într-o stare lichidă. Mâncarea lichidă nu trebuie să fie beată. Fiecare porție trebuie mestecată bine, amestecată cu saliva. Cu o masticare completă, treceți prin gură aproape tot sângele corpului, îndepărtându-l de toxine. Figura enzimatică, conținută în saliva, neutralizează efectele nocive ale acestora. Actul de mestecat crește semnificativ peristaltismul.
4. Beți lichide înainte de mese. Nu diluați saliva și sucul gastric în timpul meselor. Beți 10 - 15 minute înainte de a mânca.
5. Nu beți nimic 2-3 ore după masă. Deoarece alimentele sunt în stomac 2-3 ore, în intestinul subțire - 4 - 5 ore.
6. Nu beți în timp ce mâncați. Apa părăsește stomacul la 10 minute după ingestie, luând cu el suc gastric diluat.
7. Învață să bei în mod constant apă până la 2 - 3 litri pe zi.
8. Beți numai apă dezghețată, izvoare în gume mici, cu grijă "mestecați".
10. Kushayte numai atunci când este foame, alimentele trebuie să fie câștigate.
11. Combinați alimentele gătite cu legume brute, iar legumele crude ar trebui să fie de 3 ori mai mult.
12. Nu stați niciodată la masă într-o stare emoțională anormală. Furie, furie, teamă, tristețe - provoacă secreția de adrenalină, care provoacă polarizarea la membrana celulelor intestinale digestive care dezactiveaza nostru poros „catalizator“ - glycocalyx. Alimentele consumate în această stare sunt toxice. Hrănește organismul nu este absorbit, și digerat alimente! Alimentele fără apetit și stare de spirit sunt o sursă de zgură.
14. Purtați salate, sucuri, al doilea curs imediat înainte de consum. Nu mâncați mâncarea de ieri.
15. Fructe, lichide și sucuri mănâncă înainte de mese sau le face o masă separată.
16. De câteva ori pe săptămână, efectuați zilele de descărcare (fructe, sucuri) de la 24 la 36 de ore sau înfometați în timp ce luați apă topită.
17. În timpul bolii, înainte de normalizarea temperaturii, nu există nimic, cu excepția sucurilor și a apei.
18. Alimentele consumate ar trebui compensate prin mișcare.
19. Nu dormi după masă, e mai bine să te plimbi, să te miști în aerul curat.
20. Mâncați mai ales alimente din zona în care locuiți.
21. Nu vorbiți în timp ce mâncați, în special pe teme neplăcute grave.
22. Carnea este deosebit de proaspătă, este mai bine să abur și nu în supă, ci într-o companie cu legume și verdeață.
24. Limitați consumul de zahăr, sare, nu-l mâncați în forma sa pură.
25. În loc de ceai și cafea, bea infuzii de fructe și frunze de trandafir de câine, menta, zmeură, coacăz etc.
26. Respectați principiul moderării în alimentație, nu mâncați prea mult.
27. Consumați alimente simple care includ câteva tipuri de alimente. Experiența a arătat că atunci când mâncăm un tip de mâncare la un moment dat, mâncăm mai puțin. Soiul este un impuls pentru lăcomie. Hrana simplă este mai bine absorbită și cu cel mai mic efort pe corp.
28. Începeți ziua cu fructe suculente.
29.Descoperiți din toate produsele rafinate (făină, orez curățat, cereale, orz de perle); din produsele saturate cu grăsimi sunt dușmani ai sistemului cardiovascular.
31.Isklyuchite alimentelor care conțin substanțe purinice și alloksurovye bază (ciocolată, cacao, cafea, ceai, Bouillon, carne, afumat) - toate aceste produse au un efect toxic și contribuie la formarea acidului uric în organism.
32. Folosiți nucile și semințele ca sursă principală de proteine.
33. Utilizați grăsimi într-o cantitate moderată și într-o formă neîncălzită. Grăsimile nu pot fi consumate cu proteine - carne, lapte, pește, carne de pasăre, nuci. Sunt acceptabile cu pâine și cereale. Grăsimile trebuie adăugate la alimente numai după pregătirea lor.
Deci, în această lucrare, am reușit să subliniez câteva dintre aspectele, nuanțele în pregătire, menținerea unui post de 2 săptămâni și ieșirea din acesta și am dat recomandări practice privind îmbunătățirea generală a stării de sănătate. Rezumând tot ceea ce sa spus, mă voi amesteca încă o dată în punctele-cheie ale postului și în ieșirea din el.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: