Dieta "6 petale" - pierderea efectivă în greutate!
Zburați, zburați, petală
Vest spre est
Nord, sud
Întoarce-te, fă un cerc.
Doar tu atingi pământul
Pentru a fi în opinia mea a condus,
Veli, că ... am vrut!
Dieta este numită "6 petale" nu pentru că trebuie să mâncați numai petale. Nu-ți fie frică. Dar puteți pierde din greutate de la o dietă de petale. Și, cel puțin, 800 g pe zi.
În primul rând, se pare că aproape o săptămână de alimente separate. Din acest motiv, se pierde greutatea. Dar dacă dintr-o dietă obișnuită dieta suferă de pierderea oricăror vitamine sau oligoelemente, o dietă de o zi nu-ți poate distruge corpul cu o deficiență de vitamine. În plus, într-o singură zi este imposibil să vă obosiți de o dietă monotonă, adesea recunoscută de adepții unor mono-diete lungi. Înainte de a începe această dietă suedeză, merită să vă amintiți câteva reguli simple.
1) Nu schimbați zilele dietei în locuri, piatra de hotar pentru succesul dietei este alternanța corectă între proteine și carbohidrați.
2) Băuturi de bază permise pentru următoarele 6 zile:
- apă curată, cel puțin 1,5 litri pe zi;
- cafea;
- negru și ceai verde.
Într-o zi de cereale puteți să beți quass, în lapte și chefir, în fructe - sucuri naturale.
3) zahăr - sub interdicție totală, este posibil să se adauge alimente, dar foarte puțin și este mai bine să se înlocuiască sarea cu mirodenii și ierburi.
4) Puteți repeta dieta nu mai devreme de 4 luni. Folosind frecvent dieta - se opreste de lucru si dauneaza sanatatii.
Prima zi este pește. Corpul este stocat acizi grași polinesaturați, grăsimile sunt arse.
Puteți și ar trebui să mănânce: pește (poate fi de grăsime, are acizi grași omega-3, nu permite grăsime care urmează să fie depuse), creveți, calamari, bastoane crab. În orice formă și orice sumă! Se lasă să se adauge puțină sare, verdeață și condimente la mâncărurile pregătite.
Nu puteți: fructe de mare prajite și conservate.
A doua zi este legumicul. În această zi puteți seta o înregistrare - a pierde cele mai multe kilograme, deoarece organismul va petrece multă energie în digerarea carbohidraților vegetali, grăsimile vor fi arse.
Poți și ar trebui să mănânci: dovlecei, vinete, castraveți, roșii, morcovi, varză de toate felurile. Sub formă de salate, coapte.
Nu puteți: să nu abuzați de cartofi și legume conservate.
A treia zi este carnea de pui. Proteina va ajuta la întărirea mușchilor și nu se va transforma în grăsime.
Puteți și ar trebui să mâncați: gătiți, coaceți, gătiți bucăți de aburi - toate din carne de pui.
Nu puteți: pui prăjit cu pielea.
Ziua a patra este cerealele. Și din nou, există o ardere activă a grăsimilor, deoarece digestia cerealelor necesită suficientă energie.
Puteți și ar trebui să mănânce: orice terci (fierte pe apă), germeni de grâu, tărâțe (secară, ovăz, grâu), semințe de floarea soarelui crude, pâine. Puteți bea quass de la băuturi.
Nu puteți: semințe prăjite.
Ziua cinci este caș. Brânza de vaci și laptele vor umple rezerva de substanțe minerale, care a fost epuizată în primele zile ale dietei.
Poți și ar trebui să mănânci: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr, iaurt fără zahăr, băut lapte și iaurt.
Nu puteți: iaurturi dulci cu bucăți de fructe.
A șasea zi este fructul. Cea mai dificilă, dar și cea mai delicioasă zi. Merită să stai, apoi să stai cu mândrie pe cântare.
Poți și ar trebui să mănânci: mere, pere, tangerine, persimmons. Puteți bea sucuri proaspăt stoarse și sucuri de fructe de padure fără zahăr.
Nu puteți: să limitați consumul de banane și struguri (datorită conținutului caloric ridicat și conținutului înalt de zahăr).
Va fi un rezultat?
Prima dată când vă puteți baza pe o pierdere în greutate bună. Unii reușesc să se despartă cu aproape cinci kilograme. Și sunt doar șase zile! Deși pierderea a 2-3 kg este un rezultat bun. Cei care au încercat o dietă, o numesc confortabilă, nu dificilă. Dezavantajul este că va fi nevoie de o ofertă destul de mare de produse de bună calitate, iar aceasta nu este o plăcere ieftină. O altă dificultate este dacă aveți o alergie la un fel de alimente, de exemplu, la produsele lactate. Apoi, va trebui cel mai probabil să renunți la regimul alimentar. Rezolvați acest lucru în prealabil.
Este demn de menționat faptul că dieta "6 petale" poate deveni o adevărată dietă familială (din familia engleză - familia). Soțul tău nu va observa că ești dieta. Cina pentru el va fi variată, în fiecare zi nouă. Și încă un plus de dietă - este posibil să mănânci după 6-7 seri, este foarte important pentru femeile care lucrează care vin acasă târziu.
Abia am supraviețuit zilei peștilor. Deși am mâncat somon de la alții, sa dovedit că mă simțeam greață. Și heck alergiya.zato minus 600 de pește și creveți gramm.ela 300 de grame de pește și 200 de grame de legume krevetok.Segodnya suferit zi mare, salate vinaigrette cu castraveți și roșii, dar un pic piure de cartofi pe apă mâine învăța, a băut multă apă, a fost sală de gimnastică în ziua de carbohidrați este foarte bună, există energie și ușurință.
Sunt mai supărat la 800 de grame decât asta. mușchii ciocniți după hală sau apă nu au ieșit. cineva așa a fost.
și după ce câștig în greutate pe zi?
Apoi se evaporă la 400 ° C și tot.
ei spun, legumele au apă în corp
Peștele a scăpat - 1.600
Aș dori să încerc și eu, pentru că a venit un platou și vreau să schimb ceva în nutriție. O întrebare, este posibil să înlocuiți ziua de cereale cu altul? Am diabet și nu pot petrece toată ziua pe cereale. Ce crezi că pot înlocui?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: