Despre dușul rece
Dușurile dulci se pot înveseli după un antrenament bun și umple atletul cu o încărcătură de energie. Pentru o persoană care este pregătită și are o stare bună de sănătate, o astfel de procedură este sigură. Vasele cu căldură se contractează rapid sub influența frigului, accelerând astfel fluxul de sânge. Corpul este saturat cu oxigen în cel mai scurt timp posibil, iar persoana vine cu un sentiment de vivacitate și prospețime. Aceasta se datorează producției de glutadionă, care este cel mai puternic antioxidant. Un alt lucru pozitiv în ceea ce privește luarea unui duș rece este datorat faptului că după el există mai puțină durere și tensiune a mușchilor obosiți. Ca urmare, sportivul nu are disconfort după ce a jucat sport.
În cazul în care o persoană nu este pregătită și nu este temperată, tonul navelor este destul de slab. Apoi, sub un duș rece, nu au timp să se contracte la momentul potrivit și, dimpotrivă, să se relaxeze. Omul începe să doarmă. Și în loc de creșterea preconizată a energiei, are un efect absolut opus. Opțiunea de duș ideală după încărcăturile sportive - alternând apa caldă și rece. Un duș de contrast trebuie luat timp de 7-10 minute.
Cum să luați un duș rece
O persoană care tocmai a început să participe la sala de sport ar trebui să respecte măsura în orice: atât în sarcini, cât și pe durata instruirii. Nu stați imediat după încheierea sesiunii de antrenament cu un duș cu gheață. Se odihnește timp de 10-15 minute, restabilind un ritm calm de respirație și palpitații. Temperatura apei în duș trebuie mai întâi să fie de cel puțin 38 de grade. Stând puțin sub apă rece, faceți-o puțin mai rece.
Pentru a obișnui un organism cu o răceală este necesar treptat, de fiecare dată când micșorează puțin temperatura apei. Timpul ideal al anului pentru începutul temperării după încărcături sportive este vara. Luând un duș rece, nu vă udați capul pentru a evita răceala sau chiar meningita.
Cine nu ar trebui să aibă un duș rece
O serie de boli cum ar fi: tromboflebita, oncologie sau hipertensiune arteriala sunt contraindicatii stricte la luarea unui dus rece, dar in acest caz dușul poate fi inlocuit cu o baie relaxanta. Dacă există afecțiuni cardiace: aritmie, malformații, este necesară o consultare preliminară cu un medic. În alte cazuri, dacă procedura însăși nu provoacă senzații neplăcute, ci dă emoții pozitive, un duș rece după antrenament este bun pentru sănătate și bunăstare.
Trimiteți-le prietenilor: