După înot, picioare, mâini și presă rănit

Pot spune întregul proces de a obține dureri musculare.
Uită-te. Nu ai făcut prea multă exercițiu, ai înotat pe mușchi necăzuți și nu întinsi. În procesul de încărcare pe fibrele musculare s-au format microfracturi, apoi s-a eliberat acid lactic. Acidul după un minut și jumătate deja se dezintegrează, dar arsurile de pe el rămân. Ei sunt cei care doare.






Îndepărtează toată această baie caldă și se întinde după ea.
Data viitoare înainte de înot sau orice altă încărcătură, nu fiți prea leneși să vă legați cu picioarele și mâinile, cum ar fi la școală în educația fizică, adică faceți o încălzire. Mușchii se vor încălzi puțin și se vor întinde și acest efect nu va mai fi.
Dacă doare insuportabil - tableta de paracetamol vă va salva, dacă o puteți tolera - mergeți la baie timp de 10 minute. Într-un cald.






Mult noroc în formare și sănătate.

atat de rau ca doare, atunci efectul va fi. Îmi place când, după sport, toți muschii suferă

ești probabil cel mai bun mod de a face un start ascuțit, dacă ai avea 1 zi și 1 minut,
2 zile - 2 minute, apoi m-aș scula din pat. și încă 4 zile va fi bolnav

Și când am început să mă duc la piscină, după 20 de minute de înot în plămâni, inima mi-a fost dureroasă, capul mi-a bătut, se mișca și băteam în templele mele. Am decis că era prea mort să înoate și nu era pentru mine, a trebuit să întrerup, dar îmi pare rău. (

Și cum am petrecut week-end-ul în Volga! Chiar și în polo pe apă a fost jucat! Si ma doare foarte mult, dar sunt foarte multumit de asta! Acum voi face o întindere și va fi mai ușor, ceea ce vă doresc!

totul este acidul lactic normal. Se pare că nu ați studiat mult timp.

Se pare că ești bine, nu foarte atletic, deoarece după o sarcină foarte mică, te simți așa.

Ei bine, ceea ce a funcționat, doare

Doar cu durere neobișnuită, începeți să continuați, apoi mușchii se vor obișnui cu încărcătura și nu vor fi bolnavi. Într-o zi este necesar să se repete așa cum a plutit, că mușchii au încetat să rănească sau să fie bolnavi, să fie bolnavi.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: