Principalele etape ale renunțării la fumat. și cum să se poarte corect cu ei. Această întrebare este foarte populară și tortură umanitatea pentru mai mult de un deceniu.
Motivația este una dintre primele etape.
Motivația nu se naște pe picior de egalitate. Acesta este precedat, de regulă, de dorința unui obicei obișnuit. dorința de a renunța la fumat cât mai curând posibil. Principalele cauze ale unei astfel de dorințe, de regulă, sunt la fel - îngrijirea sănătății (când este încă relativ normală) se ocupă de restabilirea sănătății deja subminate cu diverse afecțiuni. dorința de a avea copii sănătoși. îngrijirea frumuseții (la femei) și așa mai departe În această etapă, când renunți la fumat, o persoană indiferent de sex și vârstă. se confruntă cu un constante, fără a trece de sentimentul lipsei de ceva în corp și în lumea înconjurătoare. Există o luptă - o luptă între două dorințe. dorinta de a renunta la fumat si de a trage pe o alta tigara. Sindromul de retragere incepe. Lupta merge în mod inextricabil cu un sentiment de iritare. Depresia În corp, a început perestroika, refuzul celor vechi, trecerea la un nou mod de viață. Aceste procese sunt adesea însoțite de apariția oricăror boli. de exemplu, răceli, așa că organismul reacționează la lipsa de nicotină, nu face fără vise despre țigări, organismul se transformă literalmente într-o parte greșită. beneficiul acestei etape nu este lung. una - patru zile, în funcție de caracteristicile individuale ale organismului.
Al doilea este o etapă de acțiune voluntară.
Refuzarea fumatului. este educația și testarea voinței.
Urmărite în prima etapă. excitație - intră în suferință fizică, cum ar fi o durere de cap acută. corpul este acum foarte lipsit de nicotină .Usilivaetsya uneori copleșitoare sens zakurit.Takoe de stat trece în jurul valorii de la sfârșitul celei de a doua săptămână a renunti .Vso de data aceasta ca un rău în ochii ei înșiși vor cădea țigări. Iritația se intensifică, irită chiar și mirosul nou de miros al fumului de tutun. Nu dispensează de tot și fumează fără ispită - voința trebuie să suprime aceste dorințe.
Ce se întâmplă în organism în acest moment. Împreună cu sentimentele și manifestările negative, animația începe. curățare a corpului .First această recuperare va fi simtit de plamani si inima .Postepenno dispare zadyshka dispare tuse, corpul începe literalmente vesna.Negativ - ea devine o presiune instabilă, este necesar să se cunoască și să fie pregătite !. Restaurarea continuă. Este necesar să se acorde atenție activității intestinului, deoarece se poate produce constipație datorită scăderii mobilității sale. Pentru a elimina această problemă trebuie să mâncați mai multe verdeață, salată, legume. Luați perfuzie de cătină. Nu este de dorit să se utilizeze medicamente.
Necontrolate - etapa a treia.
Una dintre etapele importante. fie procesul de refuz va continua pozitiv, fie revenirea - regresul.
În acest stadiu, iritabilitate spate și știe ce visează - și toate acestea au crescut numai în comparație cu celelalte etape .Chelovek căutare frenetică ocupat fumeaza .Gnetot sentiment de pustoty.V acest punct de eșec poate fi de așteptat în orice moment și poate provoca ceva mai .acum depinde de motivație. decât este mai puternică, cu atât mai mare sansa de succes .Otmechaetsya transpirație, sete, urinare frecventă, scăderea apetitului, gust amar în gură apare, deși corpul continuă să aibă nevoie de vosstanavlivatsya.Seychas luptă pentru a rezista tuturor ispitelor și ispite Cel mai important lucru este să nu se abată de la ținta dorită.
A patra etapă este regresia.
Foarte negativ, capabil de a anula totul, stadiya.Stadiya posibil a reveni la obiceiul care este atât de dificil să borolis.Samoe negativ în acest moment - o persoană poate începe literalmente pentru a compensa timpul pierdut, uneori creșterea numărului de țigări fumate. comparativ cu numărul de la începutul abandonului. Țigara începe să pară. un panaceu pentru toate problemele și necazurile.
Dar această defalcare este tipică pentru mulți și nu este sfârșitul renunțării la fumat, mulți au trecut prin ea.
Trimiteți-le prietenilor: