Pentru prima dată când ați intrat în sala de gimnastică, toată lumea este pus aceeași întrebare: faceți-o singură sau cu instructorul personal. Spunem despre beneficiile unui antrenor personal și cum să-l rezolvăm în mod eficient fără el.
În căutarea sănătății și a unui corp atractiv, mulți vin la sala de sport. Și în acel moment apare o întrebare că mulți pot părea nesemnificativi, dar de fapt este unul dintre cheia celor care tocmai au început să joace sport.
Poti sa faci cu adevarat fara antrenor
Tentația de a salva pe antrenor este foarte mare - plata pentru fiecare antrenament cu el iese ca aproximativ jumătate din abonamentul lunar. Da, iar administratorul din cameră oferă adesea un antrenor destul de agresiv și o persoană poate crede că este impus ceva.
Ce se întâmplă cu acești oameni în continuare?
Desigur, există oameni cu o singură minte care nu doar continuă să lucreze, ci și să-și îmbunătățească cunoștințele, să se consulte cu cineva mai informat. Treptat, încep să lucreze efectiv în sală și nu pentru o bifă.
Cu restul, se întâmplă următoarele: de câteva luni o persoană lucrează, dar de multe ori doar nu vede nici un rezultat. Plitele nedorite de grăsime nu au mers nicăieri și muschii nu au crescut deloc. O persoană este dezamăgită în sala de gimnastică și la sfârșitul abonamentului (și chiar mai devreme) îi spune la revedere o dată pentru totdeauna.
Dar aceasta nu este cea mai gravă opțiune. Să fim cinstiți - nu există aproape nici un om perfect sănătos. Fiecare dintre noi are puncte slabe. Și cu o abordare ineptă a instruirii, vă puteți submina numai sănătatea.
Riscul de rănire cu exerciții necorespunzătoare este destul de mare. Aceasta poate fi o traumă instantanee, care este vizibilă imediat și, inițial, vătămare imperceptibilă, care după un timp poate apărea.
Prin abordarea greșită a formării, neînțelegerii zonelor problematice și a modului de remediere a acestora, o persoană va lucra la zero, dacă nu în negativ.
Desigur, rezultatul acestei lucrări va fi doar dezamăgirea și pierderea de credință în tine, punctele forte și eficiența pregătirii sportive.
Ce să faci pentru a nu fi dezamăgit de pregătire
- Luați cel puțin câteva lecții cu un antrenor individual. Uneori, acest lucru este inclus chiar în prețul abonamentului.
- Dacă nu sunteți gata să vă ocupați de antrenor tot timpul, trebuie să înțelegeți domeniile dvs. de problemă pentru exerciții de testare, să determinați programul de instruire, să întrebați toate întrebările clarificatoare cu privire la tehnica implementării.
- Nu ezitați să clarificați, dacă nu sunteți foarte clar. Un antrenor bun ar trebui să vă spună totul, să vă arate și să vă controleze acțiunile.
- Discutați cu antrenorul individual în câteva luni. Cel mai probabil, programul dvs. va trebui deja să fie ajustat.
- Dacă urmați toate setările stabilite de antrenor, dar nu obțineți niciun efect de lungă durată, contactați-l din nou pentru instruire individuală.
- Nu mințiți autocarul dacă ați încălcat programul de instruire sau nutriție. Acest lucru nu va complica doar munca sa, dar vă poate împiedica, de asemenea, să creați programul potrivit pentru dvs.
- Dacă nu vă place antrenorul, cereți-i să-l înlocuiască.
- În sală, sunt implicați adesea mulți oameni experimentați, ceea ce este ușor de determinat în exterior - și ei pot fi contactați întotdeauna pentru ajutor. Nu ezitați să faceți acest lucru. Oamenii din săli sunt, de obicei, simpatici și gata să-i procure.
- Faceți antrenamentele în fața oglinzii - astfel vă este mai ușor să observați greșeli în tehnică.
- În timp ce nu ați stăpânit complet tehnica, nu luați în greutate și exerciții complexe fără siguranță.
- Lucrul cu greutati libere este mult mai diversă și eficientă, dar antrenorul novice, fără o înțelegere mai bună asupra formatorilor - acestea sunt dificil de a face ceva greșit și se accidentează.
Lucrând corect în sala de gimnastică, puteți obține un mare succes. Lăsați persoana experimentată, dacă nu vă călăuzește pe drum, atunci cel puțin aduceți-o la el.
Efectuați antrenamente eficiente pentru dvs.!
bredyatina. Scuze. antrenor - pentru profesioniști. Antrenorul nu are nevoie de un ventilator. Ai nevoie de motivație. timp, resurse, dar nu un antrenor. Niciun antrenor nu va înlocui propriile sentimente și de bun simț. De-a lungul anilor, de formare a văzut o mulțime de oameni nu s-au angajat cu antrenorul și face progrese bune, și mulți dintre cei care antrenorul nu a ajutat: vin cu noul an, sau în cazul în care elevii, apoi din nou anul școlar, cred că „totul - scha popret“ până în primăvara cade scurt-unul din patru, anul următor, unul din zece. COACH nu este un panaceu, nimeni nu cunoaște metoda de formare ideală. Situația - orb ghida pe orbi prin drum. Acest adevăr neplăcut trebuie să fie recunoscut.
Bună, Andrew. Vorbesc despre nevoia de cel puțin un antrenament personal câteva cu un instructor la nivel primar, în scopul de a înțelege și de a evalua starea sa, pentru a vedea tehnica de execuție exerciții și de a înțelege cum să le efectueze fără a afecta. Aceeași presă de bancă, chiar și cu un gât gol, fără înțelegerea tehnicii, este adesea efectuată incorect și controlul exercițiului este necesar.
Alo Un antrenor este o persoană care este obligată să cunoască tehnica de a efectua exerciții și echipamente de siguranță a performanțelor lor și să o poată transmite celor care vin în sală. Da, există oameni care se pot organiza, studiază cu atenție tehnica, înțeleg ce exerciții au nevoie și lucrează pe cont propriu. Dar asta nu este totul. Un număr mare de oameni care vin la sala de sport încep să facă exercițiile incorect. Și întrebarea nu este cât timp vor dura în sală în termeni de motivație - când antrenorul îl poate motiva perfect, dar nu se întâmplă întotdeauna. Întrebarea este că acești oameni se pot răni singuri și mai târziu vor fi nevoiți să trateze leziuni. Și acest lucru poate fi evitat în cazul supravegherii de către instructor.
Arătați-mi că persoana care a făcut 10-15 repetări a reușit să se rănească? E același lucru. exerciții de Tramvoopasnyh în TK o dată sau de două ori și toate îndesat, indreptari, banc presează toate cu susul în jos (picioare și culcat pe piept), banc de presa, presa militară (toate acestea sunt conectate cu partea din spate). Reperez din nou dacă puteți efectua exercițiul cu mai mult de 5-6 ori riscul de accidentare este aproape de zero. La școală, toate învățat să fie strânse, cum a învățat atârnate pe bara transversală și forțată să se întindă și nimeni nu a fost rănit, deși exercițiu dificil punct de vedere tehnic. Având o destul de vastă experiență de vizitare TK și monitorizarea antrenori, putem afirma beneficiile unui antrenor - aceasta este prima săptămână de cursuri, doar arată exercițiile pe care funcționează motivația dumneavoastră, în cazul în care antrenorul spune ca nu mananca, iar tu zhresh ca un porc, nu există nici un antrenor nu va ajuta. Și dacă antrenorul a ajutat cu adevărat, în fiecare secundă în sală un maestru de sport
Roman, o traumă se înțelege nu numai imediat, să zicem, dislocat, care este exact vizibil (de altfel, pentru a arăta, desigur, nu vor, dar eu cunosc personal pe omul care a primit un umăr dislocat la antrenament banal - acest lucru se întâmplă, de asemenea), o parte din daune acumulate în Corpul cu exerciții incorecte. Aproape orice exercițiu poate fi din punct de vedere tehnic greșit de făcut, cu o încărcare incorectă a coloanei vertebrale sau articulațiilor. Inclusiv exerciții pe presă, de exemplu. Și am scris deja mai sus că da, că antrenorul a avut nevoie de cel puțin prima săptămână sau două ore de cursuri, am văzut personal în sala de oameni care la început nu au destule.
Există și un alt pericol: tratarea formatorului ca prieten / consilier / mentor. Fugushki. Un antrenor - o persoană care este interesată financiar de vizita dvs. în sală - nu este în succesul tău. Dar! Mai rău, chiar și acest lucru - chiar dacă antrenorul încearcă sincer să ajute, este doar un om cu viziunea lui de a trata. Am văzut personal: un bărbat vine în sala de 180cm / 70kg - antrenorul îi explică: mușchiul crește de la bază. Rezultatul unui tip care trage de 10 ori și alungă 20 nu poate decât să facă deja un stand, un ticălos și o ghemuire. Și cel mai rău lucru este că el crede că este necesar - antrenorul a spus: (
Aici ne aflăm deja pe un astfel de subiect, precum faptul că în toate sferele există specialiști răi și buni. Prin urmare, nu trebuie să vă grăbiți cu primul antrenor întors și să-l credeți orbește. Dar acest lucru se întâmplă în orice domeniu: un antrenor de arte marțiale nu poate fi, de asemenea, un specialist foarte bun, dar acesta nu este un motiv pentru a lupta singur de la zero.
Bună, Vera. Și eu, și nu respinge chiar ideea de cursuri cu instructorul. Mai ales dacă o persoană este un începător "complet" în sala de gimnastică. Dar aici, există un punct. În perioada sovietică, a fost conceptul de „manager“, spun ei toate „instructorul“. Ca și același lucru. Dar. Nu voi vorbi mult timp, dar am impresia că instituția de „instructori“ - este o structură comercială a cluburilor de fitness „lovirea“ de bani în plus de la clienți. În primul rând, aceasta este o "pregătire personală". M-am confruntat eu cu asta. Abonamentul din sală este coerent, sunteți angajat. Se pune întrebarea, abordați instructorul. Și de la el, uneori, răspunsul este în mai multe propoziții. Și fuge, la plătit "personalku". instructor Familiar la club mi-a spus că salariul său „alb“ ca instructor - salariul minim stabilit prin lege. Venit principal: - procentul de "personal"; - vânzarea de "barcă sportivă". În fiecare club există chiar un departament de cumpărături mic. Ca o regulă, el este la "reshephen". Deci instructorul oferă "sportpit", la prețuri mai ieftine. În același timp, el se referă la faptul că are "furnizorii" lui. Acest lucru poate fi adevărat, dar de fapt nu poate fi ascuns de la proprietarii clubului. Pe măsură ce nu se va ascunde faptul că mulți instructori ia „personalku“ ocolind casieria clubului. Adică, „“ acord cu caracter personal“, cu plata în vestiar, fără martori. Foarte bine plătit pentru personalku lor. Instructorul însuși a propus să organizeze un antrenament solo, fără a trece prin casieria clubului, la prețul de 60 la suta din lista de prețuri. Ei bine, în ceea ce privește astfel de instructori?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: