De ce îmi doare spatele atunci când leagă presa inferioară - în culcare, îmi ridic picioarele

Pentru că cu spatele dvs. există cu siguranță probleme, probabil nu prea mari, dar există.

Sunt o persoană pregătită, cu o parte lombară a problemei destul de mică, dar ridicarea picioarelor mele, agitând presa, este foarte dificilă, doar jumătate îndoită. În visul de pe bar, picioarele nu se ridică deloc datorită durerii din spate. Deci, nu împingeți presa cu picioarele, ci cu partea superioară a corpului, ca și băieții. S-au așezat, și-au fixat picioarele, mâinile în spatele capului și în față, așa că nu doare, dar presa se leagă atât de sus cât și de jos.







Dacă există durere, nu exersați și nu faceți. până când nu există nici o durere.

În principiu, înotați bine sau faceți un masaj cu un specialist.

Sistemul a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun

Sfatul meu pentru tine este de a face un RMN a coloanei vertebrale, cât mai curând posibil, deoarece sănătatea este cel mai important, deoarece exercițiile pot răni atât cu dureri de spate au nevoie pentru a vedea un specialist și ei vor deranja tot mai mult și nu trebuie să fie înapoi horosho.Boli te împiedică în a face exercițiile, astfel încât să o mai bună proveruzhe de tren, pe baza recomandărilor și dureri de spate pot fi diferite și de ce-l doare aici exact nimeni nu poate spune, deoarece cauzele pot fi mnogo.Zdorovya vam.Udachi







Deoarece presa nu vă pompează picioarele! Toată încărcătura va merge la mușchii picioarelor și a spatelui. Pelvisul trebuie ridicat, sau mai degrabă mai aproape de piept. Un astfel de exercițiu (răsucirea din spate) se face pe o placă înclinată, ținând mâinile pe mânerul de sus. Picioarele nu scadă sub 90% din corp și imediat muta în sus, încercând să controleze bărbie genunchi. Numai atunci presa va funcționa. Există și alte opțiuni

Lerchik-Pe rchik [5.1K]

Lerchik-Pe rchik [5.1K]

și picioarele îndreptate.
Scopul nu este de a pompa, doar pentru a consolida mușchii și a menține corpul în ton - acum 3 ani

Deci, încărcarea pe presă se face doar în a doua jumătate a amplitudinii ridicării picioarelor, iar când se ridică de la podea la verticală, spatele funcționează. Ei bine, și picioarele.

Dacă obiectivul este de a întări presa și de a ușura sarcina din spate, atunci cele mai bune exerciții vor fi barul și vidul. - Acum 3 ani







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: