Recomand cu tărie că toată lumea - care are probleme de sănătate și "practic sănătoasă" - ia calciu și magneziu.
Iată întrebările:
- Mănânc o mulțime de produse lactate. Acolo și atât de mult calciu.
- Și nu va exista o supradoză?
- Și nu se va depune calciu în rinichi?
Am decis să dedic un articol răspunsurilor la aceste întrebări.
Deci, de ce avem nevoie de calciu și magneziu? Avem destul de multe dintre ele cu produsele? Trebuie să le iau în plus și sub ce formă? Este necesar să vă fie teamă că calciul va fi depus sub formă de pietre la rinichi?
Calciu și magneziu. și, de asemenea, potasiul și sodiul sunt minerale alcaline. Potasiu și sodiu, facem obține suficientă hrană, așa că pentru ei nu se va opri. Dar calciul și magneziul sunt puțin probabile. Evidențiază conținutul de calciu: mac, susan, verde. În același timp, astfel încât corpul acestor produse au primit calciul necesar pentru fiecare semințe de mac sau susan mestecați sau zdrobiți cu grijă într-un ierburi mortar intr-un blender pisa. Cine face asta? Salata cu frunze de mărar, covrig cu semințe de mac și coc, presărate cu semințe de susan, nu sunt luate în considerare. Deoarece mâncat astfel de mărar, cupole și kunzhutinki atât intră în organism și să iasă din ea în forma sa originală. Și nu vei primi calciu de la ei. Și cantitatea contează. Cine va fi pisa pe zi într-un mortar semințe de 50-100 g mac sau susan, sau se pisa într-un blender 500g de diverse verdeturi (salata verde, patrunjel, fenicul, spanac, etc. precum și vârfurile de morcovi, sfecla)? Este puțin probabil că vor fi mulți care doresc.
Unele cantități de calciu sunt în legume-fructe. O condiție importantă pentru obținerea lor este că ele trebuie să fie umede. Legumele și fructele prelucrate termic nu aduc mult beneficii organismului.
În ceea ce privește produsele lactate. Da, în lapte există mult calciu. O vacă mănâncă o mulțime de verdeață. Întreaga zi singură este angajată în asta. Dar. Pentru a obține calciu din lapte, trebuie să beți o crudă. Când fierberea organism asimilabil lactat de calciu este transformat în carbonat de calciu, care pur și simplu nu a absorbit și depozitată sub formă de calcificări. Dar nu sfătuiesc pe nimeni să bea lapte crud. În plus, lactoza și cazeina au fost recent discutate foarte activ pentru a afecta sănătatea. Punctul meu de vedere este un compromis - laptele este unic dăunător, brânza de vaci, brânza și kefirul vor fi foarte moderate. 10 g de cazeină pe zi - un pahar de kefir, 100 g de brânză de vaci sau 50 g de brânză - o cantitate sigură.
Acum despre magneziu. Majoritatea magneziului din pepenele verzi. Din nou - verdeață diferită. Și o varietate de nuci. Și din nou - fructe legume diferite, dar din nou crude. În grâu. Dar în croups conțin fitati, care interferează cu asimilarea mineralelor. Și nu se mănâncă grăsimile crude. Prin urmare, într-un sezon de pepeni magneziu, într-adevăr, este suficient. Restul timpului - puțin probabil, cu excepția cazului în care sunteți un fan fierbinte de cocktail-uri verzi. Ceea ce este puțin probabil.
O mică diferență între legume și fructe. Există o întrebare retorică - sunt multe vitamine și minerale în fructe de legume-fructe? Sau există mai multe pesticide pe bază de nitrați?
Prin urmare, dacă aveți o cabana sau o casă cu grădină, grădină de legume, nu utilizați pentru plante chimie în creștere, sistemul digestiv iti permite sa mananci un kilogram de legume crude, fructe, verde în fiecare zi, aveți o aciditate gastrica normala, mananci des orehi- semințe și tot ce mestecați bine, atunci corpul dumneavoastră primește suficient calciu și magneziu. Dacă nu, atunci trebuie să luați în plus.
De ce avem nevoie de minerale alcaline?
Pentru a neutraliza diferiți acizi care se formează constant în procesul activității vitale a corpului: urinar, lactic, sulfuric, acetonacetic etc. pentru că acești acizi perturba echilibrul acido-bazic al organismului, îl acidifiază.
Ce se întâmplă atunci când corpul este acidificat? Simptomele unui soi, este doar simptomele de deficit de calciu și de magneziu: umflare, căderea părului, separarea unghiilor, sangerarea gingiilor, cariilor dentare, dureri articulare, gută, toc pinteni, nevroze, depresie, tulburări de somn, oboseala cronica, de san, perioadele dureroase , tulburări menstruale, scăderea imunității, dureri de cap, hipertensiune, ateroscleroza, pietre la rinichi, crampe, boli fungice, și mai mult până la oncologie.
În ce cazuri este deosebit de important să se ia în plus calciu și magneziu?
În prezența simptomelor și bolilor de mai sus, precum și a stresului, în procesul de reducere a greutății. starea psihică fizică și emoțională-stresantă, femeile însărcinate, copiii, adolescenții, vârstnicii. Dacă mâncați o mulțime de carne sau nu puteți trăi fără dulciuri, ceai negru sau cafea. Bea multă alcool și fum. Aveți gastrită, pancreatită sau aciditate redusă a sucului gastric.
În ce formă este mai bine să luați calciu și magneziu?
Citrat sau chelat. Sau clorofila este magneziu organic.
Și nu va fi depus calciu în rinichi dacă este luat în comprimate?
Pietrele la rinichi sunt formate din acid uric (urați), acid oxalic (oxalați) și fosfor (fosfați). Ie la fel ca atunci când organismul este acidificat. Și ele sunt formate cu o lipsă de apă în dietă și calciu-magneziu. Apa scoate acizi și săruri din organism. Norma de apă este de 30 g pe 1 kg de greutate ideală. Și dacă pietre sau nisip este deja acolo - in rinichi, vezica urinara, vezica biliara, sau calcifiere in diverse organe, sunt ateroscleroza sau boli ale articulațiilor, trebuie să luați calciu, magneziu, iarbă solerastvoryayuschie și, desigur, rata de apă.
Ce alt organism zaschelachivaet?
Acizii organici sunt boabe acide și fructe, în special lămâi. Kvas, varză. Ceai verde sau ceai din plante. Amărăciune, de exemplu, pelin.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: