Aproximativ 80% dintre oameni se confruntă periodic crampe picior. Durerea bruscă bruscă, care penetrează mușchiul gastrocnemius, poate fi rezultatul unei varietăți de fenomene.
Cum să tratăm crampele piciorului și să oferim primul ajutor în acest caz?
Spasmul muscular poate afecta absolut orice parte a membrelor inferioare - piciorul, degetul sau coapsa. Cu toate acestea, cel mai adesea suntem preocupați de crampe la picioare. Muschii din această zonă se contractă puternic, provocând o durere de tragere intolerabilă. Într-o mai mare măsură, o astfel de problemă se confruntă cu vârstnici și persoane în vârstă. cazuri rare de apariție a crampe picior pot apărea din cauza poziției incomode a membrelor inferioare, în care nervii și mușchii sunt puternic comprimat si amortite.
Cu toate acestea, în cazul în care problema apare cu o constanță de invidiat, este posibil ca cauzele crizelor să se întâmple în tulburări mai grave. Primul pas pe calea spre rezolvarea problemei modului de a trata crampele piciorului este de a determina cauza cramelor lor. Eliminarea factorului de efect va atenua semnificativ starea pacientului. Cauzele frecvente ale convulsiilor la nivelul membrelor inferioare sunt:
- Deshidratarea. În sezonul fierbinte, convulsiile pot apărea din cauza lipsei de lichid în organism. Pentru a menține sănătatea musculaturii, medicii sunt sfătuiți să bea apă fiartă cu sare de mare sau apă minerală Yessentuki;
- Excesul de proteine. Utilizarea excesivă a proteinelor duce la faptul că calciul este excretat din organism în cantități imense, ceea ce duce la spasme musculare;
- Creșterea transpirației. Formarea intensivă și vremea fierbinte forțează organismul să piardă mai multă umiditate, și, de asemenea, potasiu, a cărui lipsă provoacă convulsii în membre;
- Stresul. Stresul emoțional și fizic determină producerea activă a hormonului cortizol, care poate înrăutăți absorbția calciului sau crește eliberarea acestuia prin rinichi;
- Lipsa de vitamina D. Acest lucru afectează mai ales locuitorii din regiunile nordice, unde numărul de zile însorite pe an este neglijabil. Lipsa vitaminei D reduce absorbția calciului în organism.
Crampele frecvente la nivelul picioarelor pot fi de asemenea tulburări tiroidiene, diabet zaharat sau vene varicoase. Prin urmare, dacă crampe musculare la viței vă deranjează în mod regulat, merită consultat cu un specialist.
Primul ajutor pentru crampe
A anticipa la ce punct veți fi depășit de un spasm muscular este foarte dificil. De regulă, o crampe în picioare apare brusc. Prin urmare, nu durează să știi ce să faci dacă piciorul tău încă curtails:
- Dacă spasmul musculaturii gastrocnemius străpunge ușor acest loc cu un ac;
- Strângeți spasmul și apoi masați piciorul cu mișcări de frecare și frecare;
- Luați-vă pe pat, trageți-vă piciorul și trageți șoseaua spre dumneavoastră. Apoi slăbiți ușor tensiunea și repetați operația de câteva ori;
- Ștergeți zona afectată cu oțet diluat sau vodcă. De asemenea, puteți aplica un unguent de încălzire.
După ce ați reușit să depășiți spasmele musculare, stați pe pat și ridicați picioarele pentru câteva minute. Acest lucru va reduce fluxul de sânge și va reduce probabilitatea reapariției convulsiilor.
În acele cazuri în care spasmele musculare nu apar din cauza unei boli, puteți rezolva problema pe cont propriu. Cum de a trata crampele piciorului la domiciliu? Alegerea metodei de rezolvare a problemei este determinată de cauzele care au provocat spasmul musculaturii membrelor inferioare.
- Corecție de putere. Preveniți crampele piciorului vor ajuta la o nutriție adecvată. Creșteți aportul de alimente bogate în calciu, potasiu și vitamina D. De asemenea, echilibrați cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați din dietă;
- Alegerea pantofilor confortabili. Pantofii puternici, purtarea prelungită a tocurilor înalte provoacă supraîncărcarea musculaturii picioarelor. Pentru a evita acest lucru, purtați pantofi pe o înălțime ridicată cu un toc mic și stabil (nu mai mult de 5 cm);
- Băi din plante. În fiecare zi înainte de a merge la culcare, aranjați-vă picioarele cu băi calde, cu supă de valeriană, menta sau coaptă. Ele au un efect anticonvulsivant și îmbunătățesc fluxul de sânge;
- Auto-masaj. Masați zilnic picioarele obosite, trecând de la periferie până la centru.
Aflați mai multe despre acest subiect
- Cum de a trata vene varicoase este una dintre cele mai vechi boli. Întrebarea, cum și ce să trateze vene varicoase pe picioare, iar acum sunt întrebate sute ...
- Cum se trateaza arterioscleroza vaselor de sange Ateroscleroza este o boala care apare din formarea placilor de colesterol pe peretii vaselor de sange. Un mod incorect de viață poate duce la o astfel de problemă. Pentru ...
- Pentru a trata o intoxicație într-o pisică Foarte adesea ne confruntăm cu o problemă precum otrăvirea animalelor domestice. Pisicile sunt cele mai greu de tolera otrăvire. Mulți proprietari de case ...
- Cum să tratați fisurile din picioare Crăpând pielea pe picioare și între degetele picioarelor cauzează disconfort și vă împiedică să vă mișcați în mod normal. O astfel de problemă face imposibilă mersul ...
- Cum să tratăm un tic nervos Într-o oarecare măsură, mulți dintre noi au experimentat un astfel de fenomen ca o înțepătură bruscă a ochiului. Tinea nervoasa este ...
Articole similare
-
Cum să tratați un chist pe rinichi fără intervenție chirurgicală
-
Stas Sadalsky pugacheva și tops trata picioarele cu medicii israelieni - esența evenimentelor
Trimiteți-le prietenilor: