Tehnica de execuție
Când dobândiți anumite abilități în a efectua mușchii care se întind în zona de șezut. puteți transfera foarte mult greutatea corpului pe coate. Șoldurile dvs. vor fi ridicate pe podea și picioarele dvs. vor forma o linie dreaptă, dacă vă veți uita de sus. Transferați încet greutatea corpului în picioare și "împingeți" picioarele pe podea.
Îndoirea picioarelor în genunchi în timpul executării oricărui tip de sfoară dreaptă (transversală) duce la răniri și deteriorări.
Când eliminați tensiunea, picioarele se vor despărți puțin mai mult. Glisați greutatea corpului pe coate și răspândiți pereții cu picioarele și mai departe.
Repetați exercițiul pe măsură ce vă așezați pe șir în aceeași ordine cu scopul final - de a vă răspândi pe podea într-o poziție mai plată decât să vă întindeți!
În această poziție aplatizată, puteți roti din când în când partea superioară a corpului pentru a mări ușor amplitudinea mișcării.
În plus, sunteți în stare să ridicați picioarele pentru a efectua firul negativ.
Când stăpâniți tehnica de a face un fir de aplatizare la domiciliu, puteți încerca să faceți o roată dreaptă (cruce). Dacă sunteți suficient de flexibil pentru acest lucru.
Trimiteți-le prietenilor dvs. în:
Articole similare
-
Cum să stați pe un fir rapid, cu o presiune minimă asupra mușchilor picioarelor
-
Ceea ce în tenis înseamnă o tehnică de spargere, o modalitate de a face o lovitură
-
Masaj cu tensiune arterială ridicată și hipertensiune arterială - tehnică de efectuare
Trimiteți-le prietenilor: