Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale

Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
Vegetarianismul câștigă popularitate. Printre culturistii se numara atleti care au abandonat carnea. Cum arata dieta vegetariana si poti pompa masa musculara pe alimentele vegetale?







  • Cremă pentru articulații de artrită și artrită - Artreid
  • Bioliposactor Belly pentru pierderea în greutate în abdomen și coapse
  • Cum de a mări dimensiunea pieptului cu cremă Upsize pentru 2 dimensiuni la domiciliu

Astăzi, tot mai mulți oameni refuză să mănânce alimente de origine animală. Ei renunță voluntar la carne și obțin nutrienții necesari numai din produsele vegetale. Este aceasta o atitudine corectă? Nu există un răspuns lipsit de ambiguitate. Cu toate acestea, renunțarea la carne devine parte a unui nou mod de viață.

Și despre proteine?

Un om are nevoie de proteine ​​pentru a forma mușchii. Ele sunt responsabile de volumul și rezistența musculaturii. Proteina cea mai folositoare și activă este cea care este conținută în carnea animalului, lapte și brânză de vaci. Acesta este locul unde se poate obține, dacă sunteți vegetarieni?

Culturistii sunt oameni puternici care isi monitorizeaza indeaproape dieta si nu rateaza antrenamentul. Toată lumea își imaginează cât de multe calorii trebuie să fie mâncate pentru a avea o tabără atât de puternică. De aceea mulți sportivi mănâncă piept de pui și beau tot laptele. Dar vegetarianismul a atins acești munți invizibili de mușchi. Dacă, odată ce instructorul a repetat în mod persistent că este imposibil să devină un culturist fără proteine ​​animale, astăzi există specialiști care cultivă mușchii pe alimentele vegetale.

Vegetarianism și culturism

Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale


De fapt, e ciudat să vezi un om imens care mănâncă numai fasole și o salată verde. Aderenții de vegetarianism au declarat acum cu toată vocea că nu numai că dieta lor este redusă la acest lucru. Acest lucru, desigur, este așa. Însă rămâne adevărul: de mult timp sa crezut că pentru a fi bărbat trebuie să mănânci carne.

Acum, în arena profesionistă de culturism, sportivii vegetarieni devin tot mai mari în fiecare an. Interviuri surpriză de astfel de grămezi, în care susțin că au încetat să mănânce carne după ce au văzut procesul de creare a acestui produs. Animalele moarte provoacă tristețe și depresii, așa că este mai ușor să nu mâncați toate aceste găini, vaci și cobai. Un stil de viață sănătos se reduce la absorbția fructelor, verdețurilor, leguminoaselor și legumelor. Dar să vedem cum alimentele vegetale vă permit să construiți o masă musculară impresionantă.

Sursa de proteine ​​în vegetarianism

Dacă, din anumite motive, ați decis să vă înscrieți într-un cerc de vegetarieni, atunci este necesar să decideți de unde provine proteina. Favoritele printre plante sunt legumele, nucile și cerealele integrale. Toate aceste produse sunt capabile să înlocuiască complet proteina, care cel mai recent ați primit de la alimentele de origine animală. În mod ideal, se recomandă consumarea a 2,5 grame de proteine ​​vegetale per kilogram de greutate corporală.

Despre grăsimi nu uitați și în timpul stilului de viață vegetarian. Toata lumea stie ca exista grasimi rele si bune. Primele sunt depozitate în stratul subcutanat și formează un corp urât. Acestea din urmă sunt reciclate în energie liberă și permit masei musculare să crească.

Pentru creșterea musculară, trebuie să consumați până la 1 gram de grăsime pe kilogram de greutate corporală. Doar atunci toate pierderile vor fi reumplete, iar corpul va începe să dobândească forma dorită.

Pentru a înțelege în mod sensibil ceea ce așteaptă un cultur vegetarian, trebuie să luați în considerare dieta dieta lui.

Cultură vegetariană vegetariană

Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale


Culturistii trebuie sa manance fractionati. Ele fac gustări mici de 5-6 ori pe zi. În plus, sunt luate shake-uri de proteine. Și vegetarienii le beau, deoarece astfel de cocktailuri sunt concentrate de proteine ​​sintetizate. Au fost obținute artificial, nici un animal nu a fost ucis în procesul de producție.

Un meniu detaliat al unui culturist care a abandonat hrana animalelor va ajuta sa vizualizati ceea ce este de asteptat. Dieta este bogată în vitamine și substanțe nutritive, și cel mai important este că există suficientă proteină în ea. Apropo, vegetarienii beau laptele de vacă, așa cum este obținut în mod natural (vaca nu primește leziuni și, în plus, nu moare).







Primul mic dejun, imediat după trezire:

  • 450 de grame de suc din legume sau fructe proaspete (mere verde, ghimbir, castravete, verde).
  • un cocktail proteic: două linguri de lapte de soia, o banană și o ceașcă de lapte de migdale.

  • Al doilea dejun:
    • Puteți mânca tofu (brânză din lapte de legume) sau ouă prajite din două ouă.
  • două cesti de fulgi de fulgi de ovăz. Se va permite să adăugați o linguriță de ulei de migdale.

  • masa de prânz:
    • Burgerul vegetarian (aluatul este preparat fără ouă sau se utilizează o rolă de cereale) cu avocado.
  • salata din roșii, verdeață și varză. Ultimul ingredient ar trebui să prevaleze.

  • Al doilea dejun:
    • două cesti de fulgi de fulgi de ovăz cu scorțișoară.
  • mere cu ulei de migdale, nu mai mult de 2 lingurite.
  • un cocktail proteic: două doze de proteine ​​vegetale în pulbere, o banană, o cană de lapte de migdale.

  • Snack:
    • carne vegană. porțiuni.
    • proteine ​​de cânepă - o porție.
  • o cana de lapte din migdale.
  • banana.

  • O astfel de masă vă va permite să obțineți: proteine ​​- 210-220 grame, grăsimi - 90-100 grame, carbohidrați - 580-600 grame. În același timp, valoarea energetică a meniului este de 4000-4200 calorii.

    Nu toată lumea poate mânca seitanul în loc de carne. Iar timpul pentru prepararea unor feluri de mâncare vegetariană va avea nevoie de mai mult. Partea financiară a problemei merită, de asemenea, o privire. Din păcate, nu vei deveni mai bogat dacă refuzi carnea. De exemplu, un kilogram de migdale costă 500-800 de ruble, în funcție de regiune. Pentru a pregăti o porție zilnică a unui astfel de produs, vor fi necesare 300-400 grame de nuc.

    Mananca sau nu mancatul de carne este o chestiune personală pentru toata lumea. În orice caz, este evident că chiar și pe produsele vegetale puteți pompa masa musculară. În acest caz, principalul lucru este dorința.

    Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
    Afectarea veganismului

    Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
    Principii de succes în culturism

    Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
    Powerlifting și vegetarianism

    Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
    Vegetarianism și culturism

    Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
    Cele mai bune surse de proteine ​​animale în culturism

    Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
    Mananca atlet pentru masa musculara

    Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
    Grăsimea va dispărea în 7 zile, dacă dimineața să bea Belly Bioliposector

    Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
    În dimineața din tine va veni o comă de paraziți și viermi! Verificat în persoană cu Detoxic!

    Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
    Ulei Kumkumadi - rezultat de întinerire 100% timp de 1 lună

    Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
    Minus 21 kg pentru o lună! Notați rețeta: 1/2 linguri de sifon luați 1 masă. Eco Slim

    Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
    Papilomii și negii se prăbușesc dacă adăugați Papillux

    Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
    Titan Gel va crește cu 5 cm, se va extinde la o oră și va satisface cu 100%

    Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
    Cream Artreid - elimină imediat durerea articulară și le tratează

    Culturistii sunt vegetarieni cum sa creasca masa pe alimentele vegetale
    Uretramol va scăpa de orice probleme masculine pentru un curs!







    Articole similare

    Trimiteți-le prietenilor: