Ce să faceți dacă nu ați dormit suficient

Somnul este necesar pentru om. Aceasta este garanția pentru tineret, sănătate, frumusețe și longevitate. Toată lumea știe despre asta. Dar, din păcate, viața modernă necesită o tensiune maximă de la noi. În căutarea succesului și a prosperității, adesea uităm de sănătate. Iar când nu este suficient timp pentru a finaliza proiectul, sacrificăm un vis. Iar consecințele lipsei de somn pot fi palpabile. Prin urmare, încercați să nu vă lipsiți de cel mai bun medicament pentru toate bolile.

Este clar că oamenii diferiți au nevoi diferite de somn. Dar somnul este vital pentru toată lumea, doar în numere diferite. Deci, în seara asta nu ai primit rata de somn de care ai nevoie. Ce ar trebui să fac acum? Până la urmă, este o zi lungă de lucru înainte, iar tu deja ești obosit.

5 recomandări, ce trebuie să faceți dacă nu ați dormit suficient:

Plimbări și aer proaspăt

În mod evident, vă simțiți obosiți și perspectiva de a merge pe jos nu vă mulțumește deloc. Dar activitatea fizică și aerul proaspăt pot face minuni. Faceți o plimbare înainte de a lucra sau în timpul pauzei de prânz. Aerul îngheț rece este deosebit de bun.

Cabină de duș pentru încărcare și contrast

Cea mai ușoară modalitate de a mări dimineața după o noapte fără somn este o încărcătură de lumină și un duș de contrast. Amintiți-vă că nu este necesar să supraîncărcați corpul, exercițiile trebuie să fie ușor, dar trebuie să întindeți toate grupurile musculare.

Nutriția corectă

Nutriția adecvată și adecvată ajută la rezolvarea oboselii și a lipsei de somn. Rețineți că dieta dvs. conține o mulțime de vitamine și microelemente. Mănâncă fructe, legume, nuci. Cineva ajută să înveselească o felie de ciocolată neagră. Dimineața trebuie să luați micul dejun, dar nu trebuie să mâncați prea mult. De asemenea, nu uitați de apă suficientă.

Cafea și menta

Un mijloc bine cunoscut și folosit pe scară largă de combatere a somnolenței este cafeaua. Toată lumea știe despre această băutură revigorantă. Unii oameni, în general, nu se pot trezi fără o ceașcă de cafea. Cafeaua, desigur, va ajuta să înveselească, dar și dependența poate provoca. Menta va ajuta, de asemenea, să se trezească. Puteți mesteca o crenguță de menta sau puteți mânca o bomboană de menta.

Somn pe termen scurt

Aici totul este foarte individual. Pentru o singură persoană, un somn de scurtă durată revine la locul de muncă, altul dă o durere de cap și o mare oboseală. Dacă sunteți ajutat de un somn pe termen scurt, atunci este destul de posibil să încercați să luați un pui de somn în timpul unei pauze de prânz. Uneori un vis de 15 minute poate face minuni.

<

?php include ($ _SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]. "/ vstavki / blokvtext2.php"); ?>

Lipsa de somn se întâmplă în fiecare persoană. Nu este înfricoșător, dar nu o faceți normă. Dacă nu dormi destul de câteva ori pe lună, puteți bea cafea. Dar aici este de a trăi atât de în mod constant nu merita. Încercați să vă ajustați rutina zilnică, cât mai mult posibil să vă odihniți în weekend. Căutați opțiuni pentru un somn complet.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare