Ce alimente nu pot fi consumate noaptea

Ce alimente nu pot fi consumate noaptea

Prin toate regulile de nutriție rațională, cina înainte de culcare este considerată inacceptabilă. Dar dacă nu mâncați prea mult pe tot parcursul zilei și o stare de înfometare astfel încât, fără hrană, să nu puteți adormi? Chiar trebuie să te duci în pat flămând și suferind? Calmează-te jos: în conformitate cu cele mai recente cercetări ale nutriționiștilor cina târziu nu este deloc interzisă.







Dimpotrivă: puteți și aveți nevoie de cină, dar trebuie să alegeți produse care nu vă vor afecta sănătatea și imaginea. Principalul lucru este să ne amintim că o cină foarte bogată este dăunătoare tuturor, fără excepție, din următoarele motive:

stomac Aglomerat împiedică să adormi repede, și apoi pe timp de noapte vei fi torturat cantitatea de alimente koshmary.Bolshoe cauze gastro-intestinale consolidate a muncii într-un moment în care el ar trebui să fie în repaus, împreună cu restul corpului. Prin urmare, în dimineața următoare, va trebui să aștepte lipsa poftei de mâncare, pungile de sub ochi și o greutate în produsele zheludke.Kaloriynye cu bucurie descurajate de pe langa corp, pentru ca să mănânce și du-te - aceasta este ceea ce contribuie la recrutarea rapidă vesa.Nepravilny cina vă va da insomnie si probleme cu a fi supraponderali

Ce nu se poate mânca noaptea?

Deci, să ne uităm la ce și pe cine să mănânce timp de noapte glyadya.Vo În primul rând, nu se poate mânca seara târziu băuturi alcoolice și cafeina (cafea, negru și ceai verde) .Vo În al doilea rând, pentru copii și tineri organisme nu sunt restricții cu privire la dieta, deoarece că până la vârsta de 21 de ani, persoana este în continuă creștere, iar orice număr de calorii este procesat activ chiar și noaptea.







Conținutul caloric al magazinelor de gustări le face să fie cea mai proastă gustare pe timp de noapte

Carne, pasăre, pește. Aceste alimente cu proteine ​​au un indice glicemic scăzut și par să fie potrivite pentru cină peste noapte. Dar ele sunt digerate prea lent - numai prin stomac au trecut timp de 4 ore, apoi au fost trimise la intestine. Prin urmare, somn neliniștit și aspect slab în dimineața vă sunt furnizate.

Produse de brutărie și paste făinoase. Brânzeturile și pastele au un indice glicemic ridicat, sunt digerate rapid și nu rămân în stomac. Dar acest lucru provoacă un salt ascuțit al zahărului din sânge și eliberarea de insulină. În timpul nopții, calorii sunt consumate minim, iar toate produsele de făină sunt depozitate automat în pliurile de grăsime de pe figură. Legume și fructe. Cele mai multe legume și fructe sunt potrivite pentru o cină târzie, în special în fierte și tocate. Excepțiile printre legume sunt: ​​cartofi, varză, dovlecei, legume, ardei, roșii, ceapă și ciuperci sub orice formă. De fructe este mai bine să nu folosească: prune, cireșe, mere, pere, piersici, caise uscate, portocale și grapefruit. Toate aceste produse au un indice glicemic scăzut și sunt digerate foarte lent. Ei vor minți toată noaptea "piatră" în stomac, ceea ce este extrem de nefolositor.

Nu toate legumele pot fi consumate pe timp de noapte, fără a afecta figura!

Condimente. Din mirodenii și condimente în seara, toate condimentele ascuțite, usturoiul, muștarul, adzhika sunt dăunătoare. Ele cresc pofta de mancare, provocand organismul sa manance prea mult. Ciocolata si alte dulciuri. Dulciuri, prăjituri și produse de patiserie au, de asemenea, un indice glicemic ridicat și ajută la adormirea rapidă. Dar dacă nu aveți de gând să crească rapid și credibil, ar trebui să renunțați la o astfel de cină. Nuci și fructe uscate. O cantitate mică de fructe cu coajă lemnoasă și fructe uscate este foarte utilă, dar nu pe timp de noapte, ci pe tot parcursul zilei. La urma urmei, fructele cu coajă lemnoasă au prea multe calorii, iar fructele uscate sunt zahăr din fructe concentrate. După atâtea calorii, aveți nevoie de o încărcătură fizică bună.

Deci, dacă nu sunt susceptibile de a fi supraponderali, poate doriți să luați cina decât cartofii prăjiți -Vrei, pește la cuptor, cu toate că, chiar și prăjituri și produse de patiserie. Dar, dacă este absolut kilograme nicăieri în plus, aveți, de asemenea, o alegere bună - toate legumele cu frunze (salata verde, spanac, țelină), ierburi (patrunjel, marar, busuioc, rucola), toate produsele din soia, precum și brânză de vaci, iaurt, lapte și brânzeturi. Principalul lucru este că acestea au un conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr. O băutură pe timp de noapte este cel mai bun ceai slab, ceai cu lapte, ciorbe de trandafir de câine, musetel, balsam de lămâie și menta.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: