Oamenii de știință de la Universitatea din California au reușit să stabilească faptul că, cu ajutorul calciului, o persoană poate să piardă în greutate. În timpul cercetării a fost posibil să se afle că atunci când se primește un aport zilnic de calciu, o persoană poate pierde excesul de greutate prin activarea calcitriolului, care, ca sursă de energie, promovează utilizarea în principal a celulelor grase.
Se pare că femeile care au luat comprimate de calciu ar putea pierde aproximativ 6 kilograme, în timp ce participanții care au luat un placebo au reușit să-și piardă doar 1 kilogram. Se presupune că creierul găsește o lipsă de calciu și începe să o compenseze, forțând organismul uman să crească cantitatea de alimente consumate. Această pierdere în greutate nu funcționează pozitiv. O cantitate suficientă de calciu din dietă vă ajută să reduceți nevoia de alimente.
Cercetătorii au susținut că jumătate dintre femeile cu kilograme în exces care s-au întors la spital, dieta nu era suficientă pentru calciu. Prin urmare, pentru fiecare regim alimentar de succes, calciul este foarte necesar. Acesta înlocuiește chiar și vitaminele pentru scăderea în greutate. Trebuie de asemenea adăugat că calciul va ajuta să piardă în greutate numai acei oameni care l-au pierdut. Oamenii de știință au susținut de asemenea în mod repetat că adăugarea de calciu întărește oasele.
Pentru a asimila eficient calciul din tractul gastro-intestinal, sunt necesare vitaminele D3. Fierul promovează absorbția completă a calciului în organism. Situațiile stresante și imobilizarea reduc capacitatea de absorbție a calciului, care se află în tractul gastro-intestinal. Calciul va fi absorbit mai bine dacă nu este luat pe stomacul gol, ci după o scurtă gustare. Cafeaua crește, de asemenea, eliberarea de calciu în rinichi.
Din timpuri străvechi, se știa că calciul este baza țesutului structural al oaselor în corpul uman. Acest element poate fi considerat cel mai necesar substanță minerală pe care o persoană are nevoie de la naștere până la vârstă înaintată. De obicei, calciul, care este în corpul oamenilor, este situat în schelet, dinți. Cantitatea insuficientă de calciu asupra sănătății poate fi reflectată în modul cel mai dezastruos, în special pentru persoanele care au trecut marca lor de 50 de ani.
Beneficiul calciului este participarea sa la metabolismul corpului uman. Cu cantități insuficiente de calciu, procesul de schimbare poate eșua. Aceasta duce la exhaustivitate. O cantitate suficientă de calciu reduce foarte mult riscul multor boli, cum ar fi cancerul de colon sau diabetul zaharat. Calciul este, de asemenea, considerat un element indispensabil pentru sistemul cardiovascular. Este calciu care poate contribui perfect la scăderea tensiunii arteriale, această componentă afișează un exces de sodiu, care poate duce la hipertensiune arterială. În mod firesc, utilizarea calciului poate fi considerată fără ambiguitate, se referă la dificultăți de asimilare a elementelor minerale. De aceea, ar trebui să acordați o atenție deosebită dietă dvs., direct cu care calciul intră în corpul uman.
Pentru a obține calciul în mod natural, trebuie să includeți produse lactate în dieta dumneavoastră. Există calciu în produse din făină, pâine, dar cu lapte este digerat mult mai rău din cauza combinației nefavorabile de magneziu și calciu din aceste produse. Alimentele necesare pentru obținerea calciului sunt gălbenușurile de ou, legumele, fructele. Cerința zilnică a unei persoane în calciu este exprimată printr-o cifră de 1000 mg. Întreprinderile moderne de produse alimentare produc o mulțime de produse alimentare cu mult conținut de calciu, fapt indicat de etichete pe etichete. Aici puteți include lapte cu conținut scăzut de grăsimi, chef special, brânză de vaci.
Ar trebui să ne amintim că calciul, care intră în corpul nostru, este prea greu de digerat. Acest lucru se datorează faptului că un număr mare de compuși ai săi în apă nu se dizolvă. Un aspect important îl constituie și preocuparea privind calitatea apei potabile. Apa normală de băut poate servi drept sursă de compuși solubili de calciu, care sunt ușor absorbiți de organism. Sănătatea dumneavoastră ar trebui să fie îngrijită în prealabil. Corect alcătuiți dieta zilnică, puteți rămâne subțire și frumoasă.
Femeile care pierd din greutate produsele lactate, merg prost. Aceste produse conțin calciu și, prin urmare, dimpotrivă, ele ajută la scăderea excesului de greutate. În plus, calciul - o substanță care economisește din multe boli. Este important să vă combinați corect dieta.
Trebuie să vă gândiți de ce ar trebui să includeți calciul în dieta dumneavoastră. Chiar și cu reguli privind dieta, acesta este un punct important. Fiecare femeie vrea să fie subțire. Pentru aceasta nu trebuie să abandonați produsele care conțin calciu. Principalul lucru este să știm ce produse nu pot fi combinate.
Articole similare
-
Cum să piardă în greutate în coapse 3 principii ale diurnelor de pierdere în greutate - pe
-
Cum de a pierde in greutate in toamna sfaturi utile si sfaturi
-
Vasile - cel mai bun prieten pentru cei care doresc să piardă în greutate - pe
Trimiteți-le prietenilor: