Bonn rețetă supa de dieta, meniu de zi

Dietele au existat din cele mai vechi timpuri. Dar inițial au fost folosite de femei. Și acum mulți oameni recurg la diete. Majoritatea persoanelor care au experimentat diete sau doresc să piardă în greutate asociază dieta Bonn cu foame. Dar acest lucru este departe de caz. Cursul dietetic nu se bazează pe refuzul de a mânca, ci pe utilizarea supă în cantități nelimitate și a altor produse dietetice.

Un pic de istorie

Caracteristicile cursului de dietă Bonn

Această supă este fabricată din produse vegetale proaspete, nesărate. Respectați regimul alimentar cu o săptămână, nu mai mult. Dar să nu vă simțiți foame toată săptămâna, nu este necesar, deoarece, ca un fel de mâncare, puteți, fără a vă limita, întotdeauna să aveți apetit. Pentru o săptămână, dacă doriți, puteți pierde o greutate excesivă de 3-5 kg. Dorind să-și piardă kilogramele în plus, fără prea mult efort, există multe din acestea, deoarece dieta Bonn este destul de populară. Supa, care formează baza cursului de dietă Bonn, nu este doar un prim parcurs util. Acesta este un sistem care este conceput pentru a pierde in greutate, pentru a curata tractul digestiv de zguri. Ingredientul principal al supunului de la Bonn este varza, pentru că este cel mai mult în supă printre legume. Următorul cel mai important este țelina. Dar, în unele cazuri, nu este în rețeta pentru supă clasică.

Rețeta se bazează pe legume proaspete. Aici sunt roșiile, ceapa, morcovii, varza, uneori broccoli și ardeii dulci cu telina. Toate legumele sunt tăiate în felii, și fierte în apă. Când se prepară supă, este inadmisibilă utilizarea cărnii, supă de grăsime cu grăsimi sau prăjirea. Este inacceptabil și adăugarea de alte componente de grăsime, deoarece cursul dietetic pe supă este de a folosi numai acest vas cu conținut scăzut de calorii. La urma urmei, cursul dietetic, care este conceput pentru o săptămână, include numai meniul principal. Reducerea totală a greutății corporale variază între 5 și 8 kg. Puteți, de asemenea, petrece zile de descărcare, pe baza supă de Bonn. Dar, pentru cei care nu pot menține o astfel de monotonie în alimentație, nu ar trebui să vă epuizați, deoarece o astfel de dietă permite utilizarea altor produse vegetale și fructe. De asemenea, puteți bea sucuri din fructe sau legume naturale, apă fără gaz și ceai fără adaos de zahăr. Este mai bine să nu beți băuturi alcoolice și dulciuri deloc. În plus, trebuie să eliminați din dieta prăjituri și produse de patiserie dulci. Legumele, recomandate de dieteticieni pentru această dietă, pot fi, de asemenea, consumate fără restricții. De exemplu, ce puteți mânca în plus față de supă pe zi:

în prima zi este permisă intrarea în meniul de zi a diferitelor fructe sau fructe de pădure, exclusiv bananele;
în a doua zi 2-3 cartofi și câteva tipuri de legume sub orice formă sunt obligatorii;
în a treia zi, salate de legume și fructe sunt permise soiuri brute și fierbinți ale acestora, cu excepția cartofilor și bananelor;

în a 4-a zi, rația include și diverse fructe și legume, crude sau fierte;
în a 5-a zi este permis să se mănânce 0,5 kg de carne de vită sau de pui fierte, și ca o completare ca multe roșii;
în a 6-a zi, 0,5 kg de roșii sunt înlocuite cu pătrunjel și mărar, legumele nu sunt limitate, exclusiv cartofii și carnea de vită fiartă poate fi mâncată în aceeași cantitate;
În a 7-a zi, se folosește, dacă se dorește, orez brun.

În inima acestui complex se află efectul asupra omului. Atunci când se utilizează sisteme dietetice de diferite tipuri, pierderile de greutate apar în timpul eliminării fluidului. Și după terminarea cursului de dietă, greutatea pierdută se întoarce rapid cu interes. Dieta Bonn numai la început promovează excreția de lichid, dar normalizează ulterior activitatea tractului gastrointestinal fără a provoca un astfel de efect. Din acest motiv, pierderea în greutate este pe termen lung. 100 de grame de supă conține puțin mai mult de 30 kcal și din moment ce se prepară din legume naturale. Efectul diuretic al supa duce la pierderea in greutate in primele zile ale dietei. Durata dietei nu trebuie aplicată mai mult de o săptămână, după care aveți nevoie de o pauză minimă lunară. Apoi, puteți repeta din nou sistemul dietetic. În fiecare zi se recomandă să consumați mult lichid, aproximativ 3 litri pe zi.

În timpul dietei stricte Bonn, puteți pierde până la 10 kg în greutate în 7 zile.

Recomandări pentru îmbunătățirea eficacității dietei

Slăbiți cu ajutorul cursului dietetic din Bonn, observă că l-au transferat mai bine decât alte metode de a pierde în greutate. Este important ca, respectând cursul dietetic, să nu uitați de încărcăturile moderate.

Specialiștii recomandă adăugarea țelinei la acțiunea din rețeta supa. Ajută la curățarea corpului.

În plus față de vasul principal, trebuie să consumați aproximativ 3 litri de apă pe parcursul zilei. Fructele neîndulcite admise în loc de apă. Dieta vă permite să utilizați nu numai roșii proaspete, ci și conserve. La dorința mare, este posibil să beți un pahar de ceai, suc sau o cafea, doar neîndulciți.

Cu pielea din piept de carne de vită sau de pui și elementele grase sunt îndepărtate înainte de a începe să pregătească vasul din el. Cursul repetat se desfășoară după expirarea acestuia cel puțin 21 de zile după sfârșitul primului an. Alegerea fructelor sau legumelor este mai bună decât cele care blochează grăsimile.

Principalele avantaje și dezavantaje

Dieta supa este considerata a fi expertii cea mai sigura metoda de a scapa de excesul de greutate din multe parti ale tractului gastro-intestinal, dar si din cauza tonului normal al psihicului. La urma urmei, puteți mânca această supă atât cât doriți, fără restricții. Drept urmare, o persoană nu simte stresul și opresiunea spiritului din cauza imposibilității de a satisface foamea.

Principalul fel de mancare in meniul de dieta este principalul avantaj al acestei diete. Legumele care sunt incluse in reteta de supa, in special tulpinile de telina, nu au un efect puternic, dar inca diuretic. Datorită acestei părți a fluidului este îndepărtată din țesuturi.

O pierdere în greutate destul de rapidă, vizibilă aproape imediat, devine principalul motor al utilizării ulterioare a dietei. În absența reacțiilor alergice la produsele care sunt permise în meniul acestui sistem dietetic, nu va cauza rău corpului, ci, dimpotrivă, îi va îmbunătăți starea.

Dar nu trebuie să abuzezi de această dietă, chiar dacă supa din Bonn este foarte populară. Ca orice alt sistem alimentar, nu are doar avantaje. Există și unele dezavantaje.

Dezavantajul acestui sistem alimentar este excluderea absolută din meniul de grăsimi, lapte și pește. Și ele sunt foarte importante în dieta. Dezavantajele experților în dietă consideră încă un nivel foarte scăzut de calorii. Este imposibil să trăiți mult timp în acest meniu.

Cu un meniu cu un conținut scăzut de calorii, puteți pierde rapid greutatea, dar acest efect este dificil de salvat ulterior. Mai des, după încheierea cursului, greutatea revine din nou destul de repede. Prin urmare, trebuie să urmați o dietă sănătoasă, odată ce dieta este de peste, și să vă asigurați cu sarcini.

Contraindicații

Împotriva utilizării dietei sunt gastroenterologii și cardiologii. Absența grăsimilor în timp ce respectă regimul alimentar cauzează stagnarea vezicii biliare a bilei sau provoacă colică în ficat. În cazul acidității crescute a stomacului sau a ulcerului, varza nu poate fi consumată, deoarece această supă determină o creștere a acidității.

De asemenea, trebuie amintit faptul că dieta Bonn nu este echilibrată. Organismul nu primește multe ingrediente utile. Din acest motiv, nu este potrivit pentru toată lumea. Deci, nu pentru oamenii care au

există încălcări în activitatea tractului digestiv;
epuizarea organismului;
aciditate crescută;
se observă colelitiază;
există o perioadă de sarcină;
există încălcări în lucrarea inimii.

Chiar și o astfel de dietă este contraindicată la adolescenți și la persoane în vârstă avansată. Este inacceptabil să se utilizeze o astfel de dietă pentru persoanele care suferă o activitate fizică grea. Este interzisă folosirea sistemului de dietă Bonn pentru sportivi în timpul antrenamentului intensiv.

Dacă există dorința de a utiliza acest sistem și nu doar aranja zilele de descărcare, trebuie mai întâi să fiți convinși de absența oricăror factori care sunt contraindicații pentru dietă. Nu-l utilizați, suferind de tulburări gastro-intestinale. Chiar și o astfel de dietă este contraindicată la adolescenți și la persoane de vârstă înaintată. Este inacceptabil să se utilizeze o astfel de dietă pentru persoanele care suferă o activitate fizică grea.

Prin urmare, înainte de a începe să utilizați o dietă, este mai bine să obțineți sfatul medicului.

Cum să gătesc, mai multe rețete

Mâncarea nu ar trebui să pară lipsită de gust, așa că supa este adăugată cu usturoi, lauri și orice mirodenii și verde ca gust. Folosiți sarea este inacceptabil, dar în cazul în care supa nesănătoasă nu este deloc de dorit, adăugați-o la servire, doar destul de puțin. În supă, puteți adăuga verzi proaspete tocate, sosuri. La adăugarea acestuia din urmă, efectul de ardere a grăsimilor din supă este chiar mai puternic, deoarece ghimbirul se referă la produse care normalizează metabolismul.

Cum să pregătești alimente și mâncăruri

Pentru a pregăti supa, aveți nevoie de: o cratiță, un cuțit, o placă pentru tăierea legumelor și o răzătoare. Toate produsele sunt spălate și tăiate fin. Varza trebuie sfărâmată prin îndepărtarea frunzelor de sus. Piperul este tăiat prin orice metodă, înlăturându-se doar tulpinile din ele. Roșiile sunt coborâte preliminar în apă clocotită și apoi sunt decojite de pe acestea. Tomatele sunt tăiate în cuburi. Stemurile de țelină sunt îndepărtate din părțile dure și tăiate în bucăți mici. Există mai multe rețete pentru supa Bonn.

Reteta este destinată celor care doresc să urmeze o dietă, fără a se limita la mâncarea lichidă. Această supă este utilizată o săptămână și, uneori, aranjează zilele de descărcare.

roșii - o pereche de bucăți medii;
ceapa - 6 capete medii;
varza - un cap mic;
piper - 2 verzi;
țelină - o pereche de tulpini;
apă 2 litri și un vârf de sare;
verdeață.

Componentele vegetale ale supa sunt gătite așa cum este descris mai sus. Țelina se spală, locurile grele sunt îndepărtate și zdrobite. Toate legumele se pun într-o cratiță, se toarnă cu apă și se fierbe timp de 10 minute la căldură. Apoi flacăra se reduce și se fierbe până se pregătește. Sarea este deja inainte de consum si apoi destul de putin.

Rețetă 2: cu broccoli

Această supă va fi mai hrănitoare și mai delicioasă dacă puneți broccoli în ea. Și puteți adăuga, de asemenea, cuburi de pui de ciuperci sau ciuperci.

apă-2 1;
ceapă - 5 goluri;
varza - 1 gol varză;
broccoli - câteva bucăți;
piper dulce - 2 buc;
2 tulpini de telina;
roșii - 6 bucăți proaspete;
sare, piper, condimente pe gust;
usturoi.

Legumele sunt tăiate în cuburi mici. Roșiile se taie ușor și se toarnă cu apă fiartă, decojite și tăiate în lobi. Varza este mărunțită fin, iar broccoli este spălat și analizat pe inflorescențe. Țelina este prelucrată, la fel ca în prima rețetă. Puneți în tigaie toate ingredientele, turnați apă și gătiți ca în prima rețetă. La sfârșitul gătirii, adăugați sare, condimente și patrunjel cu usturoi.

Rețetă 3: cu mazăre

Puteți schimba ușor rețeta. Mazărea verde vă permite să faceți gust bogat, delicat.

apă - 3 l;
varza - cap alb;
broccoli - o pereche de bucăți;
mazăre verde 2 cutii;
piper dulce - 2 buc;
ceapă - 1 ceapă;
morcovi - 6 buc;
tomate 4 bucăți;
telina - 2 tulpini;
patrunjel - o grămadă de verdeață;
usturoi - 1 cățel;
condimente.

Ceapa este tăiată în jumătăți subțiri, roșiile sunt decojite și tăiate în felii. Varza este mărunțită, iar broccoli este sortată prin inflorescență. Morcovii se curăță și se prăvălește pe răzătoare. Restul legumelor sunt procesate în același mod ca și în primele cazuri. Toate, cu excepția tomatelor și mazărelor, se pun într-o cratiță, umplută cu apă. Au pus flacăra. După 5 minute după fierbere, roșii, usturoi tocate, verdeață și condimente sunt răspândite în oală. Mazărele sunt eliberate mai întâi din lichid și, de asemenea, puse în supă. În compoziția fierbinte, puteți pune câteva cuburi de bulion. Apoi gătiți supa până se pregătește.

Cum să ieșiți din dietă

Sistemul dietetic de pe supa de la Bonn duce la un rezultat excelent. Dar, la sfârșitul cursului dietetic du-te imediat înapoi la dieta original este imposibil, în caz contrar reveni kilogramele pierdute înapoi foarte repede și cu o răzbunare. Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați aceste reguli:

Este necesar să vă întoarceți încet la dieta normală. Produsele familiare și rețetele nu trebuie să fie "amintite" imediat. 1-2 săptămâni trebuie să se comporte cu reținere în ceea ce privește alimentația. Dimineata este mai bine sa incepeti cu fulgi de ovăz sau brânză de vaci. Pentru masa de prânz, o supă ușoară este potrivită, iar pentru cină, să facă pește pentru un cuplu, adăugând la el o salată.
Este necesar să renunțați la zahăr, să beți ceai verde și apă fără gaz.
Seara, lumina plimbare în seara sau cursuri de yoga sunt, de asemenea, excelente.

(fără voturi, să fie primul)

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare