La Casa de Dansuri Bossa Nova, în zilele de luni și miercuri, Școala de Corp este programată, iar studenții care au studiat cu noi recent nu înțeleg imediat ce este această ocupație ciudată și dacă ar trebui să fie vizitată.
- Body School este un program de pregătire a corpului bazat pe metode precum: pilates, stretch, exerciții pe teren și formare funcțională. A fost pe baza acestor balene de fitness pe care mi le-am făcut programul.
- Și care este unicitatea sa?
- Este un sistem de exerciții care vizează dezvoltarea armonioasă a întregului corp, pe dezvoltarea forței musculare si rezistenta, pentru a îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea în comun, pentru a consolida muschii abdominali profunde si muschii spatelui, stabilizatori, care acționează ca un fel de corset, fixarea poziția corectă a corpului (ei asigura o pozitie frumoasa). Exercițiile acestei metode este foarte variate și includ activitatea unui număr mare de mușchi, în același timp, aceasta contribuie la consolidarea chiar întregul corp și dezvoltarea coordonării intramusculare. În programul include, de asemenea, o pregătire specială de respirație, care imbunatateste fluxul de sange la nivelul creierului și circulația sanguină generală în organism, ajută la echilibrarea corpului în timpul exercițiului și îmbunătățește controlul asupra mișcărilor.
- Care sunt principalele sarcini care ajută la rezolvarea lecțiilor de la BodySchool?
- Oh, aceste sesiuni vom obține rezultate foarte importante: intareste musculatura, imbunatateste mobilitatea articulatiilor si elasticitatea ligamentelor, dezvolta viteza musculara si rezistenta, pentru a îmbunătăți coordonarea și echilibrul corpului, postura, de a stimula circulația sângelui în organism, precum și (și acest lucru este deosebit de valoros!) crește percepția propriului corp.
- Ce înseamnă aceasta - percepția corpului tău?
- Percepția propriului trup se realizează prin mișcare, ne dezvoltăm prin mișcare. În viața de zi cu zi, efectuăm mișcări arbitrare și involuntare, fără să ne gândim cum funcționează diferitele sisteme ale corpului nostru (sisteme musculare, osoase și alte sisteme). Procesul de antrenament de dans necesită nu numai eforturi fizice, ci și, mai întâi de toate, senzația trupului - în ansamblul său și părțile sale separate. Și de formare este uneori dat studenților este dificil, tocmai pentru că ei nu înțeleg întotdeauna, datorită ceea ce se poate face pe cei sau altă mișcare, nu simt propriul corp, și ca o consecință, nu se poate administra. Sistemul de exerciții pentru corpul fizic este conceput pentru a ajuta elevii noștri să-și simtă corpul ca pe un singur mecanism și să învețe cum să-l controleze.
- Bineînțeles că nu. Așa cum am spus, acest tip de formare este în mod inerent funcțional - proiectare, care se bazează nu numai corpurile noastre, care implică activitatea tuturor mușchilor, dar, de asemenea, acționează asupra activității organismului în general, și se pregătește în mod natural corpul nostru pentru funcționarea optimă în viața de zi cu zi , și în activitatea de dans. Acesta poate fi o viață angajată în puterea de formare, de a crea un relief frumos musculos și să fie complet nepregătit pentru varietatea de diferite tensiuni pe care le întâlnim în viața de zi cu zi, să nu mai vorbim de un astfel de complex de coordonare ca artă și sport, cum ar fi dansul. Aici avem nevoie de o abordare integrată pentru a fi într-adevăr pregătită pentru o școală de dans.
- Dar dansul este atât de ușor, aerisit și fără greutate, ca frunzele de toamnă!
- Pentru toată ușurința aparentă de mișcare, dansul necesită rezistență, flexibilitate, coordonare, grație și agilitate. Sunt necesare întinderi bune, tonusul muscular general și forța musculară. Prin urmare, pentru ca mișcările tale în dans să fie luminoase și aerisite, după cum spui, este necesar să muncești din greu.
- Complexul tău este util numai pentru cei care sunt activi în dans?
- Nu, desigur, este un complex universal, și este indispensabil pentru oricine este interesat de sport, stil de viață activ. Funcționarea corectă a acestui tip de programe de antrenament decât grupuri musculare individuale, și dintr-o dată, de asemenea, incluzând straturile musculare profunde, așa-numitele mușchii posturale, din cauza căreia corpul nostru funcționează ca static și dinamic, menținând coloanei vertebrale în poziție verticală, să reziste forțelor de gravitație. Sensul complexului este că printr-un exercițiu destul de simplu îmbunătăți în mod semnificativ rezistenta si de coordonare în situații diferite. Prin urmare, tot ceea ce am sugera elevii din clasele lor, în primul rând le dă un corp sănătos, frumos și coordonat, și, desigur, posibilitatea de a maximiza se dezvăluie în dans.
- Există contraindicații pentru participarea la BodySchool?
- Acum este aproape imposibil să găsești o persoană absolut sănătoasă, majoritatea dintre noi au probleme de sănătate ascunse sau evidente. De aceea, vă sfătuiesc - înainte de a vă decide să vă angajați în orice fel de activitate fizică (indiferent dacă este vorba de dans, sport sau altceva), consultați un medic.
Există, de asemenea, limitări generale care trebuie luate în considerare. Nu ar trebui să se angajeze în timpul exacerbări ale oricăror boli, SARS si gripa, boli oncologice, leziuni ale coloanei vertebrale și a diferitelor tipuri de fracturi și alte tulburări în organism. În alte cazuri, puteți și ar trebui să fiți angajați. Uneori se întâmplă să vă puteți descurca cu indicatori medicali, dar o persoană are o serie de probleme care necesită o abordare individuală. În astfel de cazuri, folosesc un program de reabilitare făcut personal pentru un astfel de student.
În general, complexul de exerciții pentru corpul fizic este un tip sigur de exerciții fizice - toate exercițiile sunt foarte simple, dar dacă sunt efectuate corect, ele sunt foarte eficiente. Singurul lucru pe care eu chiar nu recomandăm studenților - este să vină să practice, dacă sunt în întârziere mai mult de 15 minute: timpul petrecut pe un activ de warm-up, warm-up mușchii, să se pregătească pentru follow-up de muncă, ceea ce este foarte important, în primul rând, pentru a se evita prejudiciu.
- Ce recomandări, care nu sunt legate de clasele direct în sală, doriți să le oferiți elevilor dvs.?
- După cum știți, pentru a vă atinge obiectivele de îmbunătățire a corpului, odihna adecvată și nutriția adecvată nu sunt mai puțin importante decât încărcăturile. Înțeleg că în condițiile ritmului vieții noastre este destul de dificil, dar totuși este necesar să ne străduim să ne organizăm funcțional și timpul. Dați-vă ocazia pentru o odihnă completă, pentru a restabili forța, pentru a vă alimenta, astfel încât tot ceea ce facem în sală, a dat rezultatele dorite.
- Acesta este un subiect larg, separat, care necesită o abordare individuală, așa că mă voi limita acum la acele concepte de bază generale care sunt importante pentru a vă aminti pentru fiecare. Primul lucru pe care îl recomand fetelor care au stabilit un obiectiv de a pierde în greutate - timp de 2 ore după antrenament, încercați să nu mâncați, să beți apă curată. Mesele după antrenamentul activ ar trebui să fie pline, dar ușor, mai ales dacă considerați că vă pregătiți seara. Evitați amestecarea diferitelor tipuri de proteine și carbohidrați într-o singură masă, transforma in dieta mai multe legume, și, cred că, chiar nu trebuie să li se amintească - regula friptura.
- Și dulce? Deserturile și ciocolatele noastre preferate? Există o interzicere totală a acestora?
- Cred că nu este o fată printre noi care refuză complet de la deserturile ei preferate, ciocolată și alte dulciuri. Dar nu uitați - suntem ceea ce mâncăm, așa că minimizăm tratamentele preferate și le permitem de preferință dimineața, în caz contrar aceste mici bucurii sunt probabil distribuite conform figurii.
- Irina, vă mulțumesc foarte mult pentru o astfel de poveste interesantă despre programul BoySchool și o recunoștință separată, pur feminină pentru faptul că ați venit cu acest program minunat și util!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: