"Assalamu aleikum. Am o problemă care uneori poate fi dificil de manevrat. Am distonie vegetativă cu atacuri de panică. Aceste atacuri, ca un val, mă găsesc, mai întâi de toate, e teama de sufocare. Mă tem că sunt singur. gândindu-mă că nimeni nu mă va salva. Întotdeauna am nevoie de o persoană apropiată de mine. E greu să respiri și cel mai rău lucru este un fel de panică în corp când nu ai corpul "
Lăudați-vă lui Allah, Cel Milostiv și Compasiunea! Fie ca Allah să binecuvânteze și să salute pe Profetul Muhammad, familia sa, familia, tovarășii și urmașii săi până în Ziua Judecății! Amin.
Acțiunea de panică este un atac al celei mai puternice temeri, care, brusc, fără nici un avertisment, precum zăpada pe cap, lovește persoana. Aceasta este o stare de frică transcendentă, de nedescris. După 5-10 minute totul se termină brusc.
Primul atac de panică apare, în cea mai mare parte, fără niciun motiv aparent. În metrou, în autobuz, conduce o masina, la magazin, pe stradă, la birou, în baie, în cinema, în teatru, în club, în restaurant - pe scurt, oriunde.
Expuse la un atac de panică simt simțit simptomele următoare (sau cele mai multe dintre ele).
• senzație de sufocare, jena respirației.
• Frica de sufocare și, ca o consecință, de o nevoie bruscă de control conștient și de control asupra procesului de respirație.
• Conștiența stânjenită, amețeli, teama de a pierde conștiința și de a leșina.
• Greață sau alte afecțiuni gastro-intestinale.
• Derealizarea este pierderea unui sentiment de realitate.
• Depersonalizarea este pierderea unui sentiment al personalității.
• alergarea cu crawlere pe corp sau amorțirea părților individuale ale corpului.
• Râsul de sânge sau frisoane.
• Durere sau disconfort în piept.
Și ca o consecință a tuturor acestor lucruri:
• un sentiment de a pierde controlul asupra situației.
• Teama de a pierde controlul.
• Teama de a merge nebun.
Împreună cu o teamă groaznică și inexprimabilă, există o dorință de panică de a ieși din această situație cât mai curând posibil sau de a obține ajutor.
În această situație, un psihiatru într-o consultare cu normă întreagă, care vă evaluează starea, vă poate prescrie medicamente. Neurologul va sfătui să urmeze proceduri de relaxare: masaj, acupunctura etc. Acest lucru vă va ajuta cu totul, dar nu se va vindeca, deoarece atacurile de panică sunt mai potrivite pentru a lucra cu conștiința. Un psihoterapeut cu experiență vă va oferi terapie corporală, cognitiv-comportamentală, de familie sau de artă. Unii experți pot oferi psihanaliză, dar acest lucru implică o lungă (poate de câțiva ani) de lucru pentru a descoperi cauzele inconștiente ale atacurilor de panică. Toate acestea trebuie discutate cu psihoterapeutul dumneavoastră personal. El vă va ajuta nu numai să dobândească abilități de auto-control, ci și să nu se supună temerilor.
Putem presupune că motivul problemei tale constă în dorința ta de a domina și de a ține totul sub control. Acest lucru poate fi judecat prin studierea mijloacelor de trai. De asemenea, poate aveți un sentiment de singurătate, că alții, chiar și cei apropiați, nu vă înțeleg. Și acest lucru, la rândul său, conduce la dorința dumneavoastră de a păstra totul sub control. Sentimentul de singurătate este o consecință a contactului insuficient cu sine, identificarea și realizarea nevoilor interne. Prin urmare, nu considerați atacuri de panică, ca ceva străin pentru tine și departe de personalitatea ta. Această boală sa dezvoltat ca o slăbire a corpului în condiții de stres intern constant. Iar această tensiune internă față de terapeut urmează să fie calculată. Și în timp ce se întâmplă acest lucru, va fi important să vă ajute să stăpâniți metodele de relaxare, în special, exerciții de respirație. Iată câteva dintre ele:
1. Respirația încetinită, respirația buricului. Puneți-vă mâinile pe stomac, în partea dreaptă jos, în partea stângă sus. Apoi, în detrimentul 1, 2, 3, inspirați și umflați burta ca o minge. În detrimentul celor 4 și 5 - țineți-vă respirația. În detrimentul a 6, 7, 8, 9, 10 face o expirație lungă. Repetați acest lucru cel puțin 10-15 ori. Acest lucru vă va permite să vă distrageți de gândurile deranjante asupra proceselor fiziologice ale corpului dumneavoastră. Treptat, puteți trece la mușchii, coloanei vertebrale.
2. Cont. Luați în considerare orice elemente. Poate fi butoane pe o haină lângă o persoană în picioare, mașini albe care trec pe lângă tine, ferestre luminate în casa opusă sau scăderea a 7 din 100 de ori.
3. Concentrați-vă gândurile asupra problemelor de zi cu zi. Este revenirea la ceea ce nu ați terminat sau pe care urma să faceți înainte de atacurile de panică, stabilizându-vă starea. Nimic nu te calmează mai bine decât îngrijorările de zi cu zi.
4. Imaginați-vă o imagine frumoasă. Pădurea verde, chirpirea păsărilor, murmurul pârâului etc. Pot fi amintiri plăcute din copilărie sau evenimente din viața dvs. adultă pe care le-ați amintit cu un zâmbet.
Cere-i lui Allah să te ajute. Adânciți și extindeți practica islamului. Există un caz în care starea rugăciunilor obligatorii cu sinceritate și umilință a dus la faptul că o persoană fără medicamente și psihoterapie a scăpat de atacurile de panică. Când o persoană simte prezența și sprijinul lui Allah, de la el tensiunea interioară este îndepărtată și relațiile sale interpersonale sunt îmbunătățite.
Vă urez o binecuvântată sakina. Și laudă fie lui Allah, Domn al lumilor!
„Într-adevăr, am reușit credincioși care sunt umili la [săvârșesc] rugăciuni, care evită [totul] zadar, care fac zakat, care nu au relații cu nimeni decât cu soțiile lor și de sclavi fete, ceea ce neporitsaemy. Iar cei care vor dori dincolo de transgresa prin permis [a reușit aceia] care se uită peste mână să-i pe stocarea și tratate care fac rugăciunile lor rituale, -. Ei sunt cei care sunt moștenitorii care moștenesc paradisul în care rămân veșnic " (Muminun, 23 / 1-11).
"Allah a inscris credința în inimile lor și ia întărit cu duhul Său" (Mujadala, 58/22).
Trimiteți-le prietenilor: