Adult Karate
Cine poate face karate?
Accentul în studiul de karate Narayana pentru adulți este pe cultura spirituală, fizică și aspectele defensive, astfel încât acestea să poată face față cu tot: bărbați, femei, în cazul în care sunt dispuși să facă cel puțin un minim de efort, deoarece tinerii forțele se vor termina, dar va rămâne la bătrânețe și decrepitudine. Nu antrenăm sportivi profesioniști pentru spectacole la concursuri. Nu avem limite de vârstă și cerințe pentru forma fizică a celor implicați. Luăm totul! În grup există persoane care au suferit leziuni, incompatibile cu sporturile profesionale, cu boli congenitale, sportivi care au venit prima oară la karate la vârsta de 40 de ani și mai mult. În grupul de adulți, toți cei implicați au o profesie de bază, departe de sport. Ne ocupăm de avocați, manageri, ingineri, antreprenori, jurnaliști, medici, studenți. Iar tuturor le este oferită posibilitatea de a deveni oameni sănătoși din punct de vedere fizic.
Va fi interesant pentru adulți să învețe tehnica unică a stilului karate Narayana, să se înrobească în legile fizicii pe care se construiesc aceste sau alte mișcări. Ei au posibilitatea de a-și îmbunătăți semnificativ forma fizică și sănătatea generală. Pentru femei, karate este tipul cel mai optim de auto-apărare, deoarece bazată pe lovituri de mare viteză și nu pe rezistență fizică. Și, bineînțeles, karate este cel mai bun mod de a scăpa de kilogramele în exces în cel mai scurt timp posibil și fără a afecta sănătatea. Nu e de mirare că există o anecdotă:.! „Dacă vezi o persoană foarte subțire, el sau karate, sau are viermi Dacă aveți o constituție completă, scurt, sau de vârsta ta nu mai este Balzac, nu trebuie să fie rușine Toată lumea vine în karate te face mai bine, iar programul este atât de complex și de diversificat, încât pur și simplu nu există timp pentru discuții personale.
Care este structura de vârstă a grupului de karate pentru adulți? Care grupă mi se va potrivi?
Grupurile noastre de adulți sunt împărțite într-un grup de începători și un grup de studenți continuu și de obicei sunt formate din 15-25 de studenți. Într-un grup de începători vin oameni de diferite vârste (de la 15 la 50 de ani) absolut fără nici o pregătire sportivă. Și nu fi timid de asta. Prin munca grea obtin aceleasi rezultate ca sportivii care au fost implicati in karate din copilarie. Grupul continuă pentru cei care au angajat anterior în sport, similar cu dinamica Karate (box, gimnastică, taekwondo și așa mai departe.), Și cei care se simt puterea și dorința de a învăța tehnici mai avansate.
Aveți nevoie de un fir pentru lecții de karate pentru adulți?
Stilul de karate Narayana diferă de celelalte, mai întâi de toate prin tehnica reversibilă, a cărei stăpânire completă și eficientă implică prezența sfoară. Acesta este motivul pentru care clasele acordă o mare atenție întinderii conform sistemului lui A. Yashkin, deși nu există o cerință obligatorie pentru prezența sfoară. Cu toate acestea, se observă: elevii bine întinși prezintă o tehnică mai eficientă și mai frumoasă de lovitură, mai puțin rănită și mai rapidă stăpânire a șocurilor de bază. Prin urmare, trebuie să vă străduiți pentru sfoară!
De ce ai nevoie pentru prima lecție din grupul de karate pentru adulți?
Prima lecție a Federației Karate Narayana poate fi vizitată gratuit. Nu trebuie să cumperi un kimono pentru asta. Va fi suficient să luați un costum sportiv sau un tricou cu pantaloni și papuci pentru a ajunge în hol. Sala este practicată desculț sau în cehi. În viitor va fi necesar să cumpărați kimono (karategi) de culoare strict albă. Pentru recomandări privind selectarea kimono este mai bine să contactați mai întâi Sensei. Pentru clasele de kumite, este de dorit ca o cască individuală și mănuși de box să fie închise.
Ce trebuie să faci nunchaku?
În plus față de clasele lunare obligatorii privind nunchaku în vârstă și mai tinere grupuri, Federația de Karate Narayana nunchaku arma este predată ca o artă marțială separat, într-un timp special alocat. Pregătirea pentru karate nu este necesară. Clasele au studiat modalități de nunchaku exploatație, eliberarea de convulsii, submuniții inamic anti-armate ataca, accidente vasculare cerebrale multiple, și interceptările de rotație date în plus formarea inițială a karate-ului. Puteți cumpăra nunchaku de formare în magazinele de sport specializate (Budo Sport, Ray Sport). În funcție de nivelul de pregătire al practicianului, nunchaku poate fi fie din țesătură pe frânghie, fie din lemn pe lanț. Cumpărați două perechi. În lecție, ar trebui să luați o uniformă de kimono sau sport, săgeți (mers pe jos), nunchaku de formare, casca opțională. Este de dorit să veniți la antrenament în avans pentru a avea timp să se încălzească și să se încălzească.
Ce este kihon, kata și kumite?
Cele trei componente principale în pregătirea karatekasului sunt kihon, kata și kumite.
Principala metodă de studiere a tehnicii de karate și formarea deprinderilor motorii necesare este kihon (ki - energie, hon-base). Kihon este o formă specială de formare pentru studierea și practicarea tehnologiei fără un partener real. Prin tehnica Kihon este studiat mai întâi la site-ul, și apoi cu diferite tipuri de mișcări, în diferite rafturi și combinații, în direcții diferite, și căi de mișcare. Prin metoda kihon este studiată tehnica de toate nivelele. Există două tipuri de KIHON „kihon A“ - o listă a anumitor mișcări efectuate în ordine, și „B Kihon“ - dezvoltarea elementelor dobândite „KIHON A“ pe adversar. În karate Narayana, chioșcurile "A" și "B" sunt componente obligatorii ale examenelor de calificare, începând cu centura albă.
Kata sunt astfel de combinații de tehnici (practic - accidente vasculare cerebrale și blocuri în mișcare), în care studentul efectuează fiecare acțiune ca și cum ar trebui să lovească inamicul imaginat de el. Kata este una dintre cele mai eficiente modalități de practicare a recepțiilor. Kata învață pozițiile și mișcările corecte, învață să perceapă corect intențiile și acțiunile adversarului și, în cele din urmă, kata sunt disciplinate. În carate Narayana kata sunt studiate din centura albă până la negru și reprezintă un element indispensabil pentru trecerea examenului, începând cu centura albă. In elev mai mic va kata o curea pentru banda albastra (2 Kyu) - 2 Kata pe maro (1 kyu) - 5 kata la negru (1 dan) - 9 kata. Tehnica celui mai inalt karate karate al lui Narayan este centura maro si negru, fiind mai aproape de stilul karate-ului Shotokan. În plus, începând cu centura galbenă din examen, va trebui să veniți și să explicați 5 acțiuni tehnice ale propriului dvs. kata.
Ce este kumite?
Kumite este o singură luptă sportivă, în conformitate cu regulile, condusă sub controlul strict al lui Sensei. Toate materialele periculoase pentru participanții la tehnica de luptă sunt interzise pentru utilizare (lovitură în zona inghinală, în genunchi, în gât, în partea din spate a capului). În karate Narayana kumite se organizează săptămânal, în echipament complet (o cască de protecție cu o mască de fier, o vesta, o acoperitoare pentru bărbie, o chiuvetă pentru bărbați, mănuși de box închise). Prezența apărării permite adversarului să lovească în contact complet, fără să-i oprească pentru câțiva centimetri adversarului, evitând lovituri ușoare, ineficiente. Se oferă tot echipamentul Federației Karate Narayana, dar este mai bine să ai căștile și mănușile de box, ca să le îmbraci după 10 lupte curente este "plăcere" neplăcută. Scopul kumite în karate Narayana este de a câștiga. Prin urmare, principiile generale ale victoriei: nu trebuie să lucrați cu picioarele la nivelul superior, dacă aveți o întindere proastă, doar pentru a vă arăta în fața altora; Nu ratați în mod constant adversarul în cazul în care aveți insuficiență de rezistență sau dificultăți de respirație; Nu trebuie să lucrați cu mâinile dacă sunt slabi și îndoiți de o lovitură puternică. În kumite merită să folosiți doar forțele tale! Și să nu fie victoria așa de "frumoasă" ca profesioniștii de karate. Principalul lucru este că ați câștigat și, după cum știți, câștigătorii nu sunt judecați. Kumite se preda la examen, începând cu centura roșie (o luptă care durează 3 minute în contact complet și cu forță maximă).
Cum ar trebui să se comporte în sala (dojo)?
- În hala sunt incluse în pantofi de schimb, plasate într-un rând de-a lungul marginea tatami.
- La intrarea și ieșirea din sală fac un arc ritual, apoi un arc personal pentru Sensei și pentru discipolii mai în vârstă (dacă ați venit mai devreme și sunteți deja în sală).
- Kimonos sunt purtate pe corpul gol, cu excepția lenjeriei și tricourilor pentru fete. De asemenea, este necesar să scoateți șosete, papuci și să faceți desculți, așa cum este comun în toate dojo-urile. Atunci când se fac tăieturi și niște lovituri, este permis să poarte șosete sau cehi.
- În timpul orelor de curs, îndepărtați ceasurile, inelele, lanțurile, cerceii și alte ornamente care vă pot afecta pe dvs. sau pe partenerul dvs.
- Elevii stau într-un rând opus Sensei în funcție de curelele primite - de la vârstnici la tineri. Lectia se incepe oficial cand toata lumea se confrunta cu Sensei.
- În timpul programelor de warm-up și training, conversațiile sunt excluse. Echipele Sensei, centurile superioare sau discipolii de rang înalt nu sunt chestionați și interpretați fără nici o întrebare. După o explicație individuală, tehnicienii explică datorită arcului și cuvintele "Hos".
- În timpul orelor este interzis să mâncați sau să mestecați ceva.
- Tatami nu pleacă în timpul lecției fără permisiunea profesorului. Dacă este necesar, părăsiți tatami elevul vine la Sensei cu un arc, spune cererea lui și după ce permisiunea de a părăsi camera iese.
- Dacă a fi târziu pentru clasa Student vine repede la Sensei cu un arc, iar cuvintele „Hos“ îl întâmpină, atunci el stă în ultimul rând, indiferent de culoarea curelelor și centura lor stau ultimul elev.
- Arcul ritual la plecarea din tatami este o expresie a recunoștinței și înseamnă rămas bun de la următoarea lecție.
- Dacă nu sunteți sigur ce să faceți într-o anumită situație, întrebați elevul senior sau urmați doar exemplul acestuia.
Care sunt elementele de karate pentru adulți?
Formarea în grupul de karate adulte durează 2 ore (fără pauză) și constă din patru blocuri principale: încălzire, întindere, tehnică, practică. Încălzirea durează 40 de minute, timp în care elevii efectuează o serie de exerciții fizice generale, exerciții speciale și elemente de gimnastică combinate cu alergări continue, încălzirea generală a articulațiilor. Aceasta este cea mai dificilă parte a antrenamentului, deoarece nu toate pot rezista la o jumătate de oră de funcționare continuă. La etapele inițiale este permis să se oprească și doar să meargă într-un cerc. După ce corpul se încălzește, grupul se mișcă pentru a întinde mușchii longitudinali de-a lungul unui anumit sistem, care durează 20 de minute. Următoarele 40 de minute, Sensei explică noua tehnică, verifică materialul învățat anterior. 20 de minute sunt atribuite pentru a lucra în perechi. Lunar în grupul senior sunt clase pe nunchaku, la tineri - pe nunchaku și kusari-karate.
Care este stilul sistemului de centuri?
Culoarea centurii determină nivelul pregătirii karate-ului. Începătorii poartă centuri albe. Curelele colorate sunt pași succesivi ("kyu") la centura neagră - caracteristica distinctivă a unui luptător cu adevărat priceput. La rândul lor, centurile negre sunt, de asemenea, subdivizate în grade diferite ("dat"), în funcție de nivelul de calificare al karate-ului. În karate Narayana nivelurile de calificare 6 elev: centura elev mai tineri - Alb (6 kyu), galben (5 kyu) Roșu (4 kyu), verde (3 kyu), albastru (2 kyu); banda mai mare a elevului: maro (1 kyu); diplomă de master: centură neagră (1 dan) și mai sus.
Cât de des au loc examenele și care sunt ele?
Examinarea centurii este dată de un student care dorește să fie certificat pentru o centură, admis de Sensei pentru predare și a stăpânit complet elementele programului pentru nivelul de calificare predat. Examinările au loc o dată la 6 luni, după primirea primului dana - o dată la 3 ani. Toți cei care iau examenul se vor aduna în sală timp de o jumătate de oră înainte de examen, pentru a se încălzi. Predarea începe cu implementarea standardelor fizice (împingere de la podea, presă). Elevii care au îndeplinit cu succes standardele pentru centura lor, li se permite să predea în continuare rafturile de bază și kihona.
Rafturile de bază și kihonul sunt predate simultan de întregul grup, tehnica fiind arătată până la centură. Persoanele din Tyumen. Rafturile executate și elevul kihon se așează la Sensei și rămân la locul lui în heyko-dachi până la terminarea tehnicii de către alții. Trenurile distribuite și kihonul sunt împărțite în grupuri în funcție de centura predată și se continuă cu livrarea programului principal și kumite. Ceilalți studenți se pregătesc, repetând programul, clarificând momente de neînțeles printre elevii mai în vârstă. Ultimul examen este centura senior. Transmiterea cu succes a examenului are la dispoziție o centură și se face o notă în pașaportul lui Budo cu indicarea calificării primite.
Atribuit la gradul de calificare este valabilă fără limită de timp, astfel încât studentul va lăsa o sesiune de durată și apoi a decis să le reînnoiască, el începe să se antreneze cu centura pe care calificarea în ultima predat examinarea lor a fost atribuit. Elevii care au o centură de culoare în alte stiluri de karate încep clasa din secțiunea karate Narayana din centura albă și iau toate examenele la centurile din nou. Cei care primesc o diplomă de masterat în alte stiluri de karate (cureaua neagră 1 dan și mai sus) își continuă studiile în karate Narayana cu o centură neagră.
Când voi obține o centură neagră?
Dacă nu ați jucat de sport, dar au o mare dorință de a lucra, răsfățați-vă în divertisment, dispus să sacrifice timpul lor personal, participa la cursuri în mod regulat, să stăpânească cu succes tehnicile de karate, funcționează bine in KUMITE examenele la timp, atunci veți obține o centură neagră cel puțin în 3,5 ani. Dar amintiți-vă întotdeauna o poveste aspră, dar sinceră: "Nu loviți centura, ci în față".
Am o centură neagră, dar ce urmează?
Când și unde fac cursuri de karate pentru adulți și care este costul lor?
Puteți alege orice cameră potrivită pentru dvs. și timp pentru cursuri. orar
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor:
