Se dovedește: un corp frumos depinde de cât de mult ne mișcăm și de ceea ce mâncăm. Activitatea fizică este principalul postulat al luptei pentru armonie. Nici o dietă fără ea nu va aduce o eficacitate adecvată.
Care este secretul formelor ideale? Mai multă activitate fizică și mai puțin leneș! Da, aceste două componente vor ajuta la crearea unui corp ideal. Activitatea fizică: străduiți-vă pentru cele mai bune!
Efectul activității fizice asupra sănătății
Nu este un secret că sportul este foarte important pentru sănătate și longevitate. Când ne mișcăm mai puțin, corpul nostru este mai sensibil la boli catarre, se obosește mai mult în timpul muncii, dispoziția și aspectul se înrăutățesc. Un ascensor inactiv se transformă într-o fobie, există dificultăți de respirație, dureri de spate și, desigur, excesul de greutate.
În mod surprinzător, fără sport, e greu de imaginat cât de multă distracție fizică va aduce! Chiar și dintr-o plimbare simplă în parc, starea de spirit se îmbunătățește, se face somn și o eficiență suplimentară! Și după antrenamentul de grup sau individual cu antrenorul sunteți imediat inspirați, simțiți o grabă de energie și o nouă vitalitate. Acest lucru, la început, vrea doar să se culce în pat, iar atunci când gândul sportului vine în minte, vreau să-i arunc imediat din cap. Odată ce începeți studiile, gândurile dvs. vor fi complet diferite pe acest punctaj.
Îmbunătățește rezistența, bunăstarea, aspectul, există o mare dorință de a lucra și de a crea!
Cum și cine este mai bun la asta?
Rularea pentru a vă înscrie în sala de gimnastică! Există o cantitate mare de instruire cu diferite grade de intensitate și pregătire. De ce ai nevoie pentru a începe? Trebuie doar să începeți!
Care sunt cele mai frecvente optiuni de activitate fizica? Cum de a alege ceva după cum doriți? Există atât de multe opțiuni. Vom spune doar despre unii.
Yoga. Pilates și întindere. Principalii prieteni pentru cei care doresc să dobândească un raport regal și flexibilitate. Aceste cursuri nu sunt foarte active, sunt uniforme și perfecte pentru cei care au venit recent. Ca rezultat, mușchii presei din spate, brațele și coapsele sunt strânse, se dezvoltă postura și întinderea. Bonusul este o stare bună!
Aerobic. ciclism (fitness la limita oportunităților), kinesis, tai bo și multe altele. Cursurile intensive sunt foarte eficiente pentru figură. În timpul unei ore de antrenament, puteți arde până la 500 de calorii sau chiar mai mult.
Există o sarcină pentru toate grupurile importante de mușchi. După două luni de vizite regulate, se poate simți cum corpul dobândește forma dorită, devine flexibil și plastic.
Combină alergarea pe piste, biciclete de exerciții, imitații de urcare pe scări. Îmbunătățește munca inimii, rezistența. Se recomandă combinarea acesteia cu formarea de rezistență.
Clase cu un antrenor
Vă va ajuta să dezvoltați cele mai bune seturi de exerciții. în funcție de dorința dumneavoastră, nivelul necesar de pregătire, precum și sănătatea. Exercițiile complexe cu antrenorul sunt foarte eficiente: antrenorul ajută la monitorizarea calității performanței, corectează, ajută la obținerea celei mai mari eficacități. Într-o lună puteți studia acasă pe covor sau pe DVD.
Vara oferă o astfel de oportunitate, deci mergeți mai departe! Jogging în dimineața, mersul cu bicicleta, patinaj cu role ... Principalul lucru - să se miște cât mai mult posibil, deoarece activitatea fizică de mare va conduce rapid la o cifră uimitoare și de sănătate bună. Deși puteți face nu numai pe stradă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: