Sursa: fatalenergy.com.ru
Puteți auzi adesea că sportivii ar trebui să mănânce acest lucru sau altceva.
Portalul FATALENERGY.COM.RU îi reamintește cititorilor că orice regim alimentar constă în anumite principii care stau la baza acestuia, precum și produsele care alcătuiesc baza zilnică a acestei baze. Respectarea principiilor corecte este unul dintre elementele obligatorii ale programului. În plus, trebuie să determinați lista produselor potrivite, alegând cele care pot aduce beneficii maxime pentru dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră. Încercați să găsiți o listă de mâncare pentru dvs., care este optimă, alternând în fiecare zi pentru a crea o varietate de feluri de mâncare. În acest articol, vom vorbi despre beneficiile avocado, un produs considerat a fi bogat în grăsimi utile și oligoelemente utile.
Se pare că util și neobișnuit poate fi într-un avocado? Acest fruct, care provine din Mexic și America Centrală, este bine cunoscut pentru proprietățile sale, care pot influența pozitiv sănătatea. Diferitele reviste explică destul de vag folosirea avocado, recomandând tuturor sportivilor și sportivilor să folosească acest fruct. În mod tipic, menționați grăsimile utile, care fac parte din compoziția sa, acest lucru fiind limitat. Oricine a mâncat cel puțin o dată avocado, știe că are un gust suficient de neutru, ceea ce înseamnă că este inutil să se aștepte schimbări miraculoase în feluri de mâncare din cauza calităților gustului. Cu toate acestea, avocado poate da o lumină umedă la alimente, și, de asemenea, oferă un vas cu o masă de proprietăți de sănătate.
Oamenii de stiinta spun ca facand avocado o parte din dieta zilnica, puteti obtine rezultate uimitoare. Indiferent dacă stoarceți sucul din avocado sau îl mâncați brut, vă puteți ajuta corpul. Avocados poate crește aportul de vitamine și minerale în organism și vă va ajuta să vă protejați de multe boli cronice pe termen lung. Dacă încă nu sunteți sigur că avocado este un plus de valoare pentru o dietă, vă oferim șase motive care vă vor convinge.
Avocadele sunt extrem de bogate în carotenoide. Avocado conține multe elemente, de exemplu carotenoidele (în special - luteina), care vă pot proteja viziunea. Viziunea este una dintre cele mai utile funcții pentru cogniție, pierzând că o persoană devine inferioară. Mancati un avocado in fiecare zi si, de asemenea, completati utilizarea acestuia cu o dieta echilibrata pentru a va proteja ochii de multi ani, protejand si sprijinind functia vizuala.
Avocados poate reduce colesterolul. După cum probabil știți deja, există două tipuri de colesterol: bune și rele. Se pare că alimentele grase și zahărul din alimente sunt principalele motive pentru creșterea colesterolului. Rețineți că nu toate alimentele care conțin grăsimi măresc nivelul colesterolului rău. În plus. Puteți reduce în mod eficient colesterolul rău dacă mâncați avocado o dată pe zi. Avocado scade nivelul colesterolului dăunător datorită conținutului ridicat de folat. Astfel, riscul dezvoltării unor boli cardiace periculoase scade.
Avocado ajuta la lupta cu kilograme in plus. Deși avocado în sine conțin grăsimi, ele sunt o modalitate puternică de a lupta cu kilograme. Aceste fructe sunt extrem de bogate în fibre, care este cunoscută pentru capacitatea sa de a umple stomacul și a elimina senzația de foame, fără a întârzia grăsimea. De fapt, fibra este o substanță pe care corpul nostru nu o digeră și nu este utilizată în scopuri plastice. Un fruct mediu, de regulă, conține aproximativ șapte grame de fibre, care pot fi asimilate cu aproape o treime din doza zilnică de fibră dietetică. Fibrele sunt considerate necesare pentru sănătatea sistemului imunitar, iar acidul oleic vă permite să "înșelați" creierul, făcându-l să creadă că sunteți plin.
Avocado scade tensiunea arterială. Hipertensiunea arterială este o boală care afectează mii de oameni din întreaga lume. Adesea hipertensiunea arterială este ignorată datorită faptului că nu are simptome sau că este slab exprimată. Răul care aduce presiune asupra sănătății este dificil de descris și măsurat. Scăderea speranței de viață și calitatea redusă sunt tocmai acele efecte la care această boală conduce. Avocados poate reduce tensiunea arterială într-un mod natural, deoarece acest fruct pentru zeii de potasiu și magneziu - principalele substanțe care sunt utilizate pentru a trata hipertensiunea arterială. Se pare că avocadoul conține de trei ori mai mult potasiu și magneziu decât bananele și kiwi-urile, care au fost mult timp considerați campioni pentru conținutul acestor substanțe.
Avocado îmbunătățește fluxul sanguin și menține sănătatea creierului. Aceste două aspecte sunt strâns legate între ele, deoarece creierul poate fi sănătos numai dacă nu există probleme cu fluxul sanguin, iar sângele circulă în mod eficient și adecvat în tot corpul. Se crede că aprovizionarea insuficientă cu sânge a părților individuale ale corpului, precum și circulația sanguină slăbită sunt fenomene comune și comune în zilele noastre. Avocados vă poate ajuta chiar și în acest caz, în ciuda faptului că aceste fructe sunt alimente grase care au, de asemenea, un indice caloric ridicat. Din acest motiv, se recomandă consumul de avocado zilnic pentru copii și adulți, deoarece acesta este un aliment care ajută la protejarea vaselor creierului și, prin urmare, la funcționarea acestuia, păstrând în același timp abilitățile cognitive.
Avocado reduce riscul de cancer. Avocadosul este cunoscut mai ales ca un fruct care vă permite să evitați și să tratați cancerul, în special cancerul de sân. Se știe că numărul femeilor care dezvoltă cancer de sân crește pe an. Cancerul de sân este considerat unul dintre cele mai frecvente și mai agresive tipuri de cancer în momentul de față. Din fericire, o dieta echilibrata care include cel putin jumatate de avocado pe zi va evita riscul de a dezvolta acest tip de cancer. Principalele componente ale avocado care pot proteja impotriva cancerului sunt: acid oleic mononesaturate gras, vitamina E si luteina. În plus, avocado nu numai că este bogat în carotenoizi, dar ajută și la absorbția carotenoidelor din alte fructe și legume.
Trimiteți-le prietenilor: