Nivelul de endorfine, de exemplu, este de dorit să se reducă - pentru a menține sănătatea femeilor.
1. Sistemul endocrin
În general, ce sunt hormonii și de ce sunt necesare? Hormonii semnalează substanțe formate în celulele glandelor endocrine. După sinteză, hormonii intră în sânge și transportat la organele țintă, care realizează anumite funcții de reglementare biochimice și fiziologice. Cu alte cuvinte, acestea sunt substanțe prin intermediul cărora sistemele interne ale organismului "comunică". Un fel de sistem de comunicare internă, prin care menține homeostazia - organism nedureroase se adaptează la condițiile mediului extern și intern în continuă schimbare. Corpul principal de administrare este hipotalamusului - o regiune a creierului care „citește“ „mediul“ intern și extern și cu ajutorul unor echipe de hormoni dă „ordine“ corespunzătoare, care reglementează cele mai importante funcții ale corpului (termoreglare, foame și sete, funcția de reproducere, modul de repaus, veghe, etc.) limitele dintre hormoni și alte substanțe de semnal, cum ar fi neurotransmițători, factori de creștere și neurotransmițători mai degrabă condiționate. Adesea, aceste substanțe de semnalizare au modele comune de biosinteză, metabolism și mecanism de acțiune. Neurotransmițătorii și neurohormones sunt numite substanțe care sunt produse și secretate de celule ale sistemului nervos central de semnalizare. Despre ei, de asemenea, va fi un discurs.
2. "Magnificul Patru"
Există mai multe tipuri de substanțe care sunt convențional numite "hormoni de plăcere". Fără ei, ar fi imposibil nu doar să se bucure de viață, ci pur și simplu să supraviețuiască. Ele sunt mult mai mult de patru, nu sunt pe deplin înțeles și continuă să trezească interesul oamenilor de știință din domeniul neuroștiințelor. Vom vorbi despre principalele, cunoscute astăzi, "hormonii bucuriei, fericirii și plăcerii".
Deci, endorfinele. În plural, pentru că aceasta este o întreagă familie de substanțe. Cel mai popular dintre acestea este beta-endorfina. Are acțiune analgezică, anti-șoc și antistres, reduce pofta de mâncare și reduce sensibilitatea părților individuale ale sistemului nervos central.
Dezvoltarea endorfinelor este răspunsul organismului la stres și durere. Datorită acestor substanțe, o persoană este capabilă să supraviețuiască, având răni grave. Endorfinele normalizează tensiunea arterială, rata respiratorie, accelerează vindecarea țesuturilor deteriorate. Într-un sens, este cu adevărat "hormonii fericirii" - fericirea care a supraviețuit. În ceea ce privește compoziția chimică și modul de acțiune, ele sunt similare opiaceelor, pentru care și-au primit numele, în greacă, ceea ce înseamnă "morfină internă". O cantitate mare de endorfine din sânge creează o dispoziție optimistă, o stare de "euforie", pentru care ei, de fapt, au primit numele eronat "hormoni de bucurie". Cercetările moderne demonstrează că această condiție este cauzată de interacțiunea mai multor neurotransmițători.
Senzația de euforie poate să apară după o pregătire istovitoare de sport, conjugat cu depășirea ei înșiși și / sau anoxiei musculare (un indicator al unei astfel de sarcină este, de exemplu, scuturare sub genunchi, atunci când încercați să îndreptați piciorul, care nu este încă gata să se ridice în picioare drepte). Eliberarea de endorfine are loc pentru a adapta corpul la stres, atunci când sarcina fizică se oprește.
Într-o cantitate moderată, sarcina endorfinei întărește sistemul imunitar, mobilizând toate sistemele corpului pentru a lupta împotriva stresului.
Un număr mare de endorfine indică faptul că femeia este în pericol. Pentru hipotalamus, este un semnal că organismul nu este pregătit pentru reproducere și blochează producția de hormon luteinizant, datorită căruia apare ovulația. Absența ovulației este una dintre numeroasele neregularități ale ciclului menstrual, care are o serie de consecințe neplăcute, pe care le scriem separat.
În plus, un exces de endorfine duce la o creștere a nivelului de cortizol - un hormon de stres, ca rezultat al slăbicirii sistemului imunitar și devenim foarte vulnerabili.
Ca toate opiaceele, endorfinele cauzează dependență și dependență. De aceea, oamenii care "nu pot trăi" fără sport, trebuie să crească în mod constant activitatea fizică.
Luați în considerare ceilalți trei "hormoni veseli".
Serotonina este un neurotransmițător, determinând, de asemenea, un sentiment de altitudine. De regulă, este asociată cu încurajarea. Imaginați-vă că ați fost lăudați pur și simplu pentru nimic. Răspunsul corpului poate fi o întreagă gamă de emoții - de la satisfacție la aceeași "euforie". Lipsa de serotonină poate duce la starea de spirit scăzută și depresie.
Dopamina - acționează ca neurotransmițător și hormon în același timp. Nivelul de dopamină atinge maximul în timpul acțiunilor cum ar fi mâncarea și sexul. Chiar și gândurile despre plăcerea viitoare sunt plăcute, deoarece deja în timpul așteptărilor sale crește nivelul de dopamină. De asemenea, el este asociat cu capacitatea de a lua decizii și cu un sentiment de satisfacție de la finalizarea cu succes a sarcinii.
Cireșul de pe tort - oxitocina - un neurotransmițător și un hormon de sensibilitate, iubire și încredere. Pe scurt, oxitocina sunt sigilii și îmbrățișări. Nivelul de oxitocină crește odată cu contactul apropiat cu cei dragi și / sau cu animalele. El este, de asemenea, legat de îmbrățișări și alte atingeri plăcute. O cantitate mare de oxitocină este eliberată în timpul actului sexual și imediat în momentul orgasmului - atât la bărbați, cât și la femei.
Oxitocina reduce nivelul stresului și anxietății, determină un sentiment de odihnă. Oxitocina este asociată cu astfel de manifestări de altruism, cum ar fi generozitatea și generozitatea. Oxytocina este dragostea mamei pentru copil, aceasta este orice manifestare a iubirii neconditionate.
Sarcini fizice care măresc nivelul de oxitocină sunt mișcări ritmice plăcute. Spre deosebire de endorfine, oxitocina este eliberată în timpul exercițiilor fizice, nu după. Practicile de oxitocină (de exemplu, Yoga pentru femei) nu provoacă sentimente de entuziasm și euforie, dar dau o senzație plăcută de calm, satisfacție și armonie.
La femei, oxitocina este produsă când privim copii mici sau alăptează. Dacă aceste opțiuni nu sunt disponibile momentan, este recomandabil să diluați dieta cu oxitocină.
În general, alegerea exercițiilor fizice potrivite pentru dvs. depinde de multe condiții și este foarte individuală. Pentru a păstra sănătatea femeilor, este de dorit să se reducă nivelul de endorfine în viață, deoarece există suficientă stres în ea fără ele. Alegeți plăcerea fără durere!
"Armonia hormonilor" este o prelegere și o practică despre motivul pentru care suntem ceea ce suntem, cum să ne păstrăm sănătatea, să trăim în armonie cu noi și cu ceilalți, să cunoaștem particularitățile corpului feminin. În lecție, vom discuta natura ciclică a naturii feminine, efectul hormonilor asupra noastră în funcție de faza ciclului menstrual și, de asemenea, vom afla de ce să corectăm practica yoghiei în funcție de fiecare fază. După aceasta, vom face o practică universală de armonizare care vă va readuce într-o stare plină, plină de resurse.
La Yoga Beauty veți găsi un program bogat, care constă în cursuri de yoga, meditații, cursuri de masterat și prelegeri despre tot ceea ce interesează fetele moderne.
Și pentru ca aceste zile, chiar mai luminoasă și mai interesantă toată ziua pentru tine de a fi liber pentru a lucra Beauty-bar, consultare profesională pe design uman, sedinte de masaj terapie Rosen, piața organică, în cazul în care puteți cumpăra bijuterii, produse cosmetice organice, utile hrană și îmbrăcăminte pentru practică.
Evenimentul este potrivit pentru orice nivel de practicanți. Vino și adu-ți prietenele cu tine - e mereu distractiv împreună!
Citiți mai multe la: yogajournal.ru/beautydays
Maria Merkulova, profesor certificat de Hatha Yoga și yoga perinatală: instagram.com/traveltoself/
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: