Poate, calorii - acesta este subiectul care îi interesează cel mai des pe oameni. Mulți pacienți îi cer medicilor să le ardă cât mai mult posibil. De fapt, secretul este simplu: în fiecare minut corpul tău consumă în mod constant energie. Cantitatea acestei energii depinde de vârsta, greutatea, sexul și nivelul de activitate. Oricum, corpul tau are nevoie de o anumita cantitate de calorii zilnic pentru a mentine functiile vietii si pur si simplu pentru a exista. Acest indicator este de bază. Desigur, cu siguranță doriți să ardeți cât mai mult posibil. Se pare că există modalități foarte uimitoare de a realiza acest lucru.
Chat cu picioarele și agitația
Se pare că, dacă vă agitați constant, mișcați-vă mâinile și trântiți, nu este așa de rău. Poate arăți nervos, dar tot corpul tău se mișcă constant. O mișcare este arderea de calorii. Cu această activitate suplimentară, puteți arde până la trei sute cincizeci de calorii în plus pe zi. Acest lucru este dovedit de oamenii de stiinta. Dacă stați toată ziua, discutați cu picioarele sau continuați să vă mișcați, ardeți șase sute de calorii mai mult decât dacă stați liniștit. Dacă stai și te miști, cheltuiești mai mult pe nouă sute cincizeci de calorii. Într-un cuvânt, scutura picioarele, leagăn genunchiul sau bate degetele, acest lucru este util pentru figura! Amintiți-vă că este posibil să nu fie întotdeauna potrivit - de exemplu, într-un interviu acest lucru va fi un semn că sunteți prea îngrijorați. În situații normale de zi cu zi, acest lucru va fi destul de acceptabil, așa că nu vă fie teamă.
Când ți-ai plâns plâns, poate părea că tot corpul tău este implicat. În momentele stresante, bătăile inimii încep să bată mai repede. Dar ajuta la arderea caloriilor? Surprinzător, răspunsul este da. Nu contează de ce plângeți, arde atât de multe calorii în plus ca râsul - 1,3 pe minut. Deci, există chiar ceva pozitiv în plâns. Cu toate acestea, jocul de sport arde de zece ori mai multe calorii. Cu toate acestea, după despărțire nu vrei să mergi la sala de sport - în această situație poți și da lacrimi. Chiar dacă sunteți incredibil de trist, cel puțin veți scăpa de calorii. Poate că acest lucru vă va face cel puțin puțin confort!
Râsul este un mini exercițiu pentru corpul tău. În acest proces, inima începe să bată mai repede, ceea ce determină circulația sângelui în volume mari. Din acest motiv, calorii sunt arse - bătăile inimii cresc cu zece până la douăzeci la sută, ceea ce înseamnă că și metabolismul crește. Chiar dacă încetați să râdeți, calorii continuă să ardă pentru o vreme. Studiile arată că râsul timp de zece până la cincisprezece minute arde până la patruzeci de calorii. Acest lucru este suficient pentru a scădea până la 2 kilograme pe an. Dacă râzi intens, va funcționa destul de eficient. Acest lucru este dovedit științific, deci râdeți mai des! Uită-te la comedie, dacă nu ai puterea de a antrena - asta îți va permite să măcar puțin pentru a compensa ocupația ratată.
Cercetatorii au descoperit ca sexul ajuta la arderea suficientelor de calorii. Bărbații în timpul unui act în medie ard aproximativ o sută de calorii, iar femeile - cam șaptezeci. Cu toate acestea, aceste date pentru o oră, și de obicei, nu durează mai mult de douăzeci și cinci de minute. Cu cât mai mult timp petreceți pentru sexul activ, cu atât mai multe calorii arde. Dacă sunteți curios cum oamenii de știință au aflat despre acest lucru, ei bine, iată răspunsul: au folosit echipamente științifice care au măsurat pulsul. Puteți face același lucru acasă - utilizați bratara de fitness, care controlează ritmul cardiac. Apoi, veți ști cât de multe calorii arde în timpul contactului.
Se pare că procesul de mestecare poate arde și calorii. Pentru a mesteca, sunt folosite multe mușchii în maxilare. Împreună cu ingestia și digestia, procesul de consum alimente arde o sută patruzeci de calorii pe oră. Unele alimente sunt cunoscute pentru caloriile lor de ardere. De exemplu, studiile au arătat că ardeii fierbinți accelerează rata metabolismului, permițându-vă să scăpați de sute de calorii suplimentare. Guma de mestecat vă va economisi de la unsprezece calorii pe oră. Aceasta este cu douăzeci la sută mai mult decât ar fi ars dacă tocmai ați stat pe un scaun nemișcat. Se pare că uneori mănâncarea poate fi o modalitate de a arde calorii!
Du-te la cumparaturi
Dacă cel puțin o dată v-ați întors acasă cu oboseală după cumpărături, nimic surprinzător: cu cât cumpărați mai mult, cu atât mai mult trebuie să transportați și acest lucru arde calorii suplimentare. În plus, o călătorie plăcută la cumpărături arde o oră sau două două sute de calorii într-o persoană cu greutate medie. Dacă mergeți dinamic, veți cheltui mai multă energie. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că nu va merge întotdeauna în timpul cumpărăturilor, dar chiar și în picioare, ardeți calorii. Extinderea la cumparare la domiciliu, de asemenea, scapi de excesul de greutate. Pe scurt, nu vă simțiți vinovați, dacă vă place să faceți cumpărături, stați departe de cafenele, care sunt de asemenea suficiente în centrele comerciale. Ei au rar mâncare utilă, astfel încât veți întoarce imediat toată energia pe care ați consumat-o, din grăsimi și carbohidrați rapizi!
Beți mai multă apă și, cu atât mai rece cu atât mai bine. Potrivit cercetărilor, utilizarea a mai multor litri de apă rece pe zi poate arde aproape o sută douăzeci și cinci de calorii. Toate pentru că corpul tău va trebui să se încălzească după o astfel de băutură. Pe de altă parte, băutura poate adăuga calorii dacă nu alegeți aceste băuturi. Pe scurt, nu beți cocktailuri reci - nu va aduce nici un beneficiu pentru figura dvs., deoarece acestea conțin o mulțime de zahăr, iar alcoolul nu contribuie la scăderea în greutate.
Distracție, de asemenea, ardeți calorii. Dacă te uiți la televizor sau citești, scapi de treizeci și cinci de calorii pe oră. Dacă rezolvați Sudoku sau alte puzzle-uri, veți scăpa de energie de trei ori mai eficient! Dacă vă decideți să vă angajați în jocuri active în aer liber, metabolismul dvs. se accelerează: în doar douăzeci de minute de joc cu copii, puteți scăpa de aproape o sută de calorii. Un cărucior, poți arde o sută cincizeci de calorii. Indiferent ce faceți în compania cu copilul, cu animalul de companie sau în compania prietenilor, veți petrece în orice caz suficientă energie!
Veți dori cu siguranță această veste! Se pare că în timp ce dormi, ardeți și calorii intens. Organismul dvs. îndeplinește multe funcții diferite în timp ce vă relaxați, - restabilește celulele, reînnoiește țesuturile, scapă de toxine. Majoritatea oamenilor nu dorm suficient, așa că încercarea de a dormi timp de opt ore este foarte importantă. În timpul nopții de odihnă veți scăpa de un număr impresionant de calorii - până la cinci sute. Un pui de somn scurt după masa de prânz va permite arderea a cel mult treizeci de calorii, deci va fi mult mai dificil să o numiți eficace.
Ardeți eficient
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: