Pentru o persoană este un lucru ciudat să se miște pe pământ și nu pe gheață în patine, unde corpul se sprijină pe două dungi subțiri ale lamei. Prin urmare, pentru a dezvolta capacitatea de a păstra echilibrul este una dintre sarcinile principale ale unui jucător de hochei începător, în viitor va contribui la stăpânirea unor elemente mai complexe în tehnica schiului.
1. Standul principal al jucatorului de hochei.
Aceasta este poziția de pornire pentru toate acțiunile de pe gheață. Indiferent de nivelul jucătorului, atunci când dorește să facă orice element pe gheață, fie că este vorba de o întoarcere sau de o aruncare, este întotdeauna făcut într-un suport de hochei. Pentru a intra în rack-ul de hochei, este necesar să puneți picioarele pe lățimea umerilor, genunchii sunt îndoiți la un unghi de aproximativ 45 de grade. Patinele în sine stau exact pe întregul plan al lamelor. Dacă priviți de sus, cu suportul drept, genunchii vor fi închise de genunchi. Spatele este ușor înclinat înainte, greutatea corporală este distribuită uniform pe ambele picioare. Ridică-te, privește drept înainte.
2. Ridicarea de pe gheață.
Primul trebuie să învețe ce fiecare jucător de hochei, acesta este modul în care să se ridice de pe gheață. Pentru acest stativ pentru 2 genunchi, situat în fața unui picior pentru unghiul de sprijin a aproximativ 90 de grade, în timp ce deține prindere stick două brațe și sprijinit pe suportul picior livrat în rack de hochei. Dacă efectuați acest exercițiu fără băț, înclinați-vă mâinile pe piciorul stabilit.
3. Squats pentru 1 genunchi.
Stai în suportul de hochei. Transferați greutatea corpului la piciorul pe care veți efectua exercițiul. În poziția finală, picioarele sunt îndoite la un unghi de aproximativ 90 de grade. Asigurați-vă că ghemuitul se face numai prin trecerea la picioare. Nu uitați de poziția corectă a spatelui.
4. Echilibru pe un picior (skate).
Abilitatea de a menține echilibrul pe un picior este necesară, de exemplu, pentru a efectua un salt. Stați în suportul de hochei și rupeți un picior de pe gheață. Încercați să păstrați corpul pe un picior, fără să uitați de piciorul îndoit și poziția corectă a spatelui. Acest exercițiu este realizat cu sau fără un baston. Dacă faceți acest exercițiu cu un baston, asigurați-vă că acesta nu este un punct de sprijin suplimentar.
5. Jumping pe un picior (skate).
După ce ați învățat să păstrați echilibrul pe un picior, puteți trece la exerciții mai complexe. Cum ar fi un salt pe un picior. Când efectuați saltul, acordați atenție unui număr important de puncte, săriți în sus, împingeți partea din față a creastei și că aterizarea era moale, executați-o de la șosete la călcâi. Nu uitați să vă aplecați piciorul când aterizați.
Dacă ți-a plăcut materialul? Împărtășește-l cu prietenii tăi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: