Bine ai venit!
În această lecție vom fi familiarizați cu tehnica celor opt. Optinii pot fi utilizați atât ca atacatori, cât și ca acțiuni defensive.
Planul de lecție este următorul:
1. Orizontul opt
2. Reversibil orizontal opt
3. Vertical Opt
4. Lucrul din opt
1. Orizontul opt
Opt traiectorie orizontală constă în principal din două leagăne diagonale în jos. Executarea poate porni de la aproape orice poziție, de exemplu, din poziția de nunchaku umăr (foto 1). Efectuarea leagăn către interior diagonală jos perie șold stânga se rotește mânerul liber în sus spre stânga (figura 2), și de a efectua dreapta diagonală gliseze în jos (figura 3). La peria de șold dreapta rotiri gratuite mânerul în sus spre dreapta (foto 4), și apoi efectuați o mutare la stânga diagonală în jos (foto 5). Și așa mai departe.
2. Reversibil orizontal opt
Reversul orizontal opt se efectuează de-a lungul aceleiași traiectorii cu cele opt orizontale obișnuite, numai în direcția opusă.
Dacă nu puteți face opusul opt o dată, faceți acest lucru: începeți cu cele opt obișnuite și apoi încercați să schimbați imediat traiectoria la cel opus. De obicei, toate se dovedesc imediat.
3. Vertical Opt
Exercițiile descrise mai sus sunt un instrument excelent pentru dezvoltarea și întărirea încheieturii mâinii. Le puteți pregăti în serii mici, de exemplu, 3 serii pentru 1 minut la viteză medie. Doar nu duceți la oboseală, și apoi puteți obține o încheietura mâinii. Orice exercițiu este mai bine să faceți până la oboseală ușoară, deoarece oboseala nu va duce în continuare la rezultate pozitive. Arma va zbura de multe ori din mâini, iar riscul de accidentare crește.
4. Lucrul din opt
După ce stăpâniți rotația continuă a nunchaku la opt, puteți începe să perfecționați claritatea și viteza cu ajutorul celei de-a opt leagăne. Imediat voi spune că sub opt, vreau să spun o împlinire completă a cifrei opt; suma a două mahas diagonale. În diferite surse, acest termen poate fi numit o altă mișcare, prin urmare, pentru a nu fi confuz, vom număra suma a două mahaghi diagonali complet sub ecoul celor opt. Pentru a realiza cele opt, vă sugerez următoarele exerciții:
Exercițiul 1 - Antrenamentul opt orizontale
Din poziția de umărul drept nunchaku luând prima leagăn diagonală în jos mâna dreaptă stânga, a urmat o cale și să facă al doilea leagăn deja în jos spre dreapta. Înapoi în sus și cursa scurtă diagonală Pe aripile mâner în vrac sub axila stângă. Aici efectua brațul de interceptare opus de conducere (a se vedea. Lecția 3), cu mâna stângă, aruncărilor libere se ocupe de accident vascular cerebral verticală a umărului stâng și prinde cu mâna dreaptă. Repetați mișcarea pe cealaltă parte.
Exercițiul 2 - Lucrul în opt orizontală inversă
Din poziția nunchaku din spatele umărului drept cu mâna stângă, efectuăm un leagăn cu diagonală lăsat în sus, apoi de-a lungul traiectoriei figurinei inverse - opt în jos și efectuăm o înclinare diagonală spre dreapta în sus. Mai departe pe traiectorie și, executând un leagăn vertical, aruncăm nunchaku în poziția din spatele umărului stâng. Efectuați o interceptare verticală a mânerului liber (vezi Lecția 3) cu mâna dreaptă și repetați mișcarea din cealaltă parte.
Exercițiul 3 - Dezvoltarea alternativă a opt orizontale normale și reversibile
Acest exercițiu combină cele două cele anterioare. Din axilara dreapta de prindere feedback-ul poziție de a executa opt maxim, după care Dispus nunchaku în spatele umărului drept, mânerul otrekoshetit permițând libera de la ea. Imediat, folosind rekosheta impuls, max efectua de obicei opt și fără plumb pârghie sub axila stânga, în cazul opus de sârmă pentru a intercepta brațul de conducere cu mâna stângă. Efectuarea inversa opt leagăn stângaci, după rekosheta de umărul stâng din nou leagăn de obicei opt, și așa mai departe. Acest exercițiu combină perfect intercepțiile din ultima lecție cu mișcările noi.
Dacă aveți întrebări, comentarii sau sugestii, vă rugăm să scrieți oaspeților.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: