COMUNITATEA PENTRU OAMENII CU INTERESE:
Hobby-uri recomandate:
Interesele selectate:
- apă polo
- scufundare
- crawl
- bras
- inot gratuit
- învață să înoate
- scufundări
- tehnica de înot
- înotați și pierdeți în greutate
- akvadzhogging
- aqua aerobic
- aerobic de apă
- exercițiu în apă
- exercițiu biciclete în apă
- sesiuni de formare
- alergând în apă
- plimbându-se în apă
- freediving
- hochei subacvatic
- procedurile de apă
- inot sincron
Încărcați și decupați imaginea
Va fi mai ușor să vă recunoașteți dacă încărcați fotografia dvs. reală. Puteți încărca o imagine în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă aveți probleme la descărcare, încercați să selectați o imagine mai mică.
Înotul în piscină nu este doar potrivit pentru scăderea în greutate. Piscina poate fi atribuită unui sport special, deoarece înotul întărește întregul corp. Beneficiul piscinei este dificil de supraestimat, dacă doriți să ardeți calorii sau să păstrați greutatea, să dezvoltați țesut muscular, să găsiți o bună fizică ...
34 de posturi de 23 de participanți
- scufundare
- crawl
- bras
- inot gratuit
- învață să înoate
- scufundări
- tehnica de înot
- înotați și pierdeți în greutate
- akvadzhogging
- aqua aerobic
- aerobic de apă
- exercițiu în apă
- exercițiu biciclete în apă
- sesiuni de formare
- alergând în apă
- plimbându-se în apă
- freediving
- apă polo
- hochei subacvatic
- procedurile de apă
- inot sincron
Acest stil de inot este cel mai iubit de inotatori, pentru ca este cel mai rapid mod de a calatori in apa. Acestea sunt cele care dau preferință în timpul competițiilor de înot în freestyle.
Tehnica de înot cu un crawl seamănă cu crawlingul într-un mod plastic, nu numai pe uscat, ci în apă. Înotătorul învârte mâinile ușor îndoite alternativ în apă, face curse puternice, îndrepte mâinile și le scoate din apă la nivelul coapsei. Simultan cu mișcarea mâinilor, loviturile sunt făcute și coborâte, îndoite ușor și îndoite la genunchi (așa cum funcționează foarfecele). Persoana în timpul înotului este aproape întotdeauna în apă, dar se ridică la momentul unui accident vascular cerebral pentru inspirație.
Ciclul de mișcări: 2 curse alternante cu mâinile, mișcări alternante cu picioarele (2, 4 sau 6), inhalarea și expirarea.
Utilizarea crawl înot
Încărcarea maximă în acest stil de înot se încadrează pe brațul umărului și pe mâini. Dacă înoțiți într-un ritm foarte rapid, acest stil va ajuta să formați o talie subțire și flexibilă (nota fetelor).
Instructorii de fitness insistă că stăpânirea acestui stil de înot ar trebui să fie graduală și fără efort, deoarece încărcătura pe mușchi depășește considerabil ceea ce este dat de bastonul. Medicii nu recomanda sa planga pe piept la pacientii cu boli grave ale coloanei vertebrale.
Inversat cu crawlere (pe spate)
Inițial, a fost considerat doar ca o modalitate de a vă relaxa pe apă sau în apă, și nu într-un stil sportiv. Atunci când crawl-ul din spate a apărut în programul competiției, un american Harry Hebner a arătat doar o înotătoare swank. A fost în 1912 în timpul Jocurilor Olimpice, dar totuși este stabilit ca un exemplu pentru cei care vor să învețe cum să înoate în acest stil.
Folosirea înotului pe spate
Cei mai mulți antrenori și medici cred că crawl pe spate - stilul de înot perfect pentru cei cu scolioza, sau au orice boli ale sistemului musculo-scheletice, dar cu condiția ca organismul va stoca poziție orizontală bine alungită și raționalizate.
fluture
Acest stil de înot este cel mai dificil din punct de vedere tehnic și destul de obositor. În ceea ce privește viteza, se află pe locul al doilea după iepure.
Tehnica înotării în acest stil este mișcări simetrice simultane ale părților drepte și stângă ale corpului. Două mâini produc o lovitură puternică, în timpul căreia partea superioară a corpului este ridicată deasupra apei și în același timp sunt executate curse simetrice "de șold".
O varietate de fluture de mare viteză este un delfin. Tehnica este oarecum diferită, în timp ce înotătorul efectuează mișcări inedite cu întregul corp: își mângâie mâinile în apă, apoi se mișcă simultan peste apă, trunchiul și picioarele se mișcă ca un val.
Beneficii pentru sănătate
Sarcina principală este pe brațul umărului, pe mâini și pe picioare. Coordonarea mișcărilor membrelor vă permite să instruiți chiar și acei mușchi cărora le este dificil să le folosiți atunci când folosiți alte stiluri.
Dar pentru pierderea în greutate - fluturele va fi un asistent ideal. deoarece este cea mai consumatoare de energie. Oprindu-vă alegerea pe acest stil de înot, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. Faptul este că antrenorii sunt foarte ambivalenți cu privire la riscurile și beneficiile fluturelui. unii susțin că aceasta ajută perfect la eliminarea problemelor cu coloana vertebrală, în timp ce alții, dimpotrivă, sunt siguri că trebuie să fie evitate astfel de stres și grave.
Asta, se pare, este tot ce vroiam sa spun despre stilurile de inot si beneficiile pe care le ofera toata lumea. Este posibil să se dezvolte tema navigației pentru o lungă perioadă de timp, mi se pare că acesta este un subiect nesfârșit. Deci, de exemplu, care sunt doar lecțiile de a înota și de a sări în apă de la o înălțime. Spectacolul este uluitor!
Numai că nu este dată toată lumea, nu toată lumea poate învăța, chiar și pentru mulți ani de formare, și poate că nu este necesară. Principalul lucru - pentru a iubi apa, cursuri, sa inotati cu placere - acesta este cel mai important beneficiu, indiferent de stilurile de inot.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: