Se știe că în timpul sarcinii corpul unei femei prezintă sarcini enorme, asigurând dezvoltarea corectă a copilului. Aceste nouă luni devin un examen serios, inclusiv pentru coloana vertebrală. Femeile gravide încep să se plângă de dureri la nivelul spatelui, spatelui și picioarelor din primul trimestru.
Despre cum să ajute mama insarcinate pentru a depăși aceste dificultăți, am avut o discuție cu doctor în științe medicale, profesor la Departamentul de Traumatologie și Ortopedie, St. Petersburg State Medical University. Acad. IPPavlova, Alexander Kanykin.
- Potrivit studiilor, mai mult de jumătate dintre femeile gravide au dureri de spate. De ce coloana vertebrală prezintă o sarcină specială în timpul rulării copilului?
- Chiar și o persoană complet sănătoasă, cu o încărcătură axială statică prelungită, poate prezenta senzații incomode în spate. La femeile gravide, cu creșterea fătului și creșterea uterului, centrul de greutate al corpului se schimbă, ceea ce afectează în mod semnificativ activitatea mușchilor și direcția axei anatomice a coloanei vertebrale. Există o suprasolicitare a mușchilor spatelui, o schimbare a posturii - de aici durerea, oboseala și slăbiciunea.
- Este posibil ca, înainte de sarcină, să se pregătească oarecum pentru stresuri viitoare pe spate, astfel încât să le rănească mai puțin corpul?
- Fără îndoială. Cursul de sarcină și de naștere va fi mult mai ușor dacă corpul este pregătit fizic pentru a purta un făt. Hipodinamia afectează negativ starea mamei viitoare, așa că gimnastica specială, înotul, mersul măsurat contribuie la sprijinul funcțional al sistemului muscular și la ameliorarea sănătății în timpul sarcinii.
- Cum ar trebui o femeie gravidă să mănânce pentru a-și proteja coloana vertebrală și articulațiile?
- Mamele viitoare trebuie să-și amintească faptul că nutriția joacă un rol important în metabolismul propriu atât al copiilor cât și al copiilor. În alimente ar trebui să fie prezent armonios proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Ar trebui să fie variat, gustos și util. În special, regimul alimentar ar trebui să includă supele de legume, cerealele, păsările de curte, produsele lactate și laptele acru, legumele proaspete, fructele, verdele, feluri de mâncare din pește de mare. Este necesar să se limiteze sau să se excludă complet produsele care au un fond hiperactiv - de exemplu, ciocolată, citrice. De asemenea, este important să monitorizați cantitatea de lichid utilizată. Nu trebuie să fie mai mare de 1,5-2,0 litri pe zi.
- Creșterea excesivă în greutate este reflectată pe coloană vertebrală?
- Greutatea excesivă afectează întotdeauna în mod negativ starea și bunăstarea mamelor însărcinate. Greutatea în exces reprezintă riscul unei creșteri persistente a presiunii și al apariției diabetului. Greutatea în exces este o sarcină excesivă a coloanei vertebrale și, ca o consecință, apariția osteocondrozei și scolioză (curbura coloanei vertebrale).
- O bandă care susține abdomenul, reduce povara asupra coloanei vertebrale?
- Bandajul ante-natal este realizat dintr-un amestec de bumbac și fibre elastice speciale, care permit sprijinirea abdomenului și ameliorarea coloanei vertebrale lombosacrale. În funcție de starea mamei viitoare, bandajele se recomandă să fie purtate în perioada de la 18-20 de săptămâni până la livrare. O astfel de descărcare mecanică îmbunătățește bunăstarea, mobilizează o femeie și oferă încredere psihologică.
- De ce femeile gravide au probleme cu coordonarea? Este posibil să te plimbi cu bicicleta târziu, de exemplu?
- La femeile gravide, fundalul hormonal, starea psihologică variază. Este necesar să excludeți riscul de a primi traume interne, ceea ce poate duce la avorturi spontane sau nașteri premature. Ciclismul se referă la distracția traumatizantă, pentru a încuraja aptitudinea fizică, vă sfătuiesc să utilizați o bicicletă de exerciții fizice.
- În timpul sarcinii, femeile își umflă adesea picioarele și le rănesc. Ce încălțăminte ar trebui purtat pentru viitoarele mame? Este călcâiul contraindicat?
- Da, bineînțeles, pentru confortul și aprovizionarea corectă cu sânge a picioarelor, femeile gravide au nevoie de pantofi confortabili, cu o talpă lată, cu un deget larg, mai bine făcut din materiale naturale. În plus, se recomandă să purtați tălpi ortopedice în scopuri preventive, deoarece în 80-90% din cazuri, mamele viitoare suferă de picioare plate. Călcâiul nu trebuie să depășească 2-3 cm.
- Este un picior plat pentru copil de la părinți?
- Din păcate, ortopedii sunt forțați să declare cazurile de moștenire directă a deformărilor piciorului în familie, în special pe linia feminină. Cu toate acestea, în timp, tratamentul a început substanțial la nivelul factorului ereditar.
- Dacă o femeie are o linie curbată a coapsei, cum poate fi afectată această influență a copilului și a nașterii?
- Linia șoldului nu afectează lagărul fătului. Și nașterea poate deveni complicată numai dacă există o încălcare a arhitectonicii pelvisului, de exemplu, cu un pelvis îngust.
- Se crede că o femeie gravidă nu poate ridica greutăți. Care este opinia medicilor în această problemă?
- Toți doctorii din lume au recunoscut tactica unui regim de salvare, descărcare pentru o femeie însărcinată. Exercițiul fizic este, de asemenea, obligatoriu, numai într-un plan de dozare. Elemente grele, adică o găleată de apă sau cartofi, pungi etc. purtarea la femei nu este recomandată.
- Medicii recomandă adesea femeilor însărcinate să meargă în înot. De ce?
- În apă, greutatea corporală scade, ceea ce înseamnă că presiunea asupra coloanei vertebrale este redusă. Apa calda are un efect pozitiv asupra microcirculatiei, creste starea generala. În plus, aproape toate grupurile musculare lucrează în timpul înotului, ceea ce afectează în mod pozitiv starea fizică și emoțională a unei femei.
- Este util să masați mușchii din spate și talie pentru viitoarele mame?
- Masajul este un efect mecanic local (frecare, frământare, tapotement și colab.), Ca răspuns la care dilată vasele de sânge, îmbunătățind afluxul și scurgerea de sânge, metabolism, spasme musculare eliminate sau, invers, se numește efect tonifiant. Masajul trebuie să fie blând, plăcut, fără vânătăi și leziuni ale pielii. Numirea pentru masaj terapeutic se face de către un medic. Rețineți că, dacă este administrat în mod necorespunzător și a urmat masaj în timpul sarcinii poate fi complicatii grave, cum ar fi avort spontan, sângerare, naștere prematură, etc.
- Fizioterapia și gimnastica sunt sigure în timpul sarcinii?
- Totul depinde de starea femeii. Cu o sarcină normală curentă, terapia cu exerciții fizice este absolut sigură. Cu toate acestea, sfătuiesc să întărim mușchii și ligamentele coloanei vertebrale pentru mamele viitoare sub supravegherea medicilor, ginecologilor și ortopedilor!
- Este adevărat că, în timpul unei sarcini a unei femei, coloana vertebrală se înrăutățește și se dezvoltă, poate apărea în mod neașteptat hernie a coloanei vertebrale?
- Bolile anterioare ale coloanei vertebrale pot avea tendința să se agraveze la femeile gravide din cauza motivelor de mai sus. Cu toate acestea, în mod neașteptat nu apare nimic. Discurile herniate sunt o complicație a unui proces deja degenerativ-distrofic al coloanei vertebrale. Ea poate fi provocată numai de o stare fiziologică și psiho-emoțională diferită a unei femei.
- Cum pot diagnostica coloana vertebrală a unei femei însărcinate? Care dintre ele sunt contraindicate?
- În timpul sarcinii, în special în stadiile incipiente, există o înlăturare a organelor interne și a sistemului nervos, prin urmare metode de diagnosticare cu raze sunt contraindicate - radiografie și tomografie computerizată. Imagistica prin rezonanță magnetică poate fi efectuată conform indicațiilor stricte sau vitale. În sarcină normală este nedorită. Ultrasunete fără vise (ultrasunete).
- Pot fi bolile coloanei vertebrale cauza infertilității sexuale?
- Nu, nu este.
- Cum vă simțiți în legătură cu corecția manuală a coloanei vertebrale?
- Pentru terapia manuală sunt pozitivă, dacă este prescrisă în funcție de indicații.
- Patologia congenitală a coloanei vertebrale la un copil poate fi asociată cu perioada de sarcină a mamei? Cu nașterea?
- Patologia congenitală a sistemului musculoscheletal la un copil poate fi asociată cu o sarcină încărcată și naștere patologică. Aceasta se aplică coloanei vertebrale, articulațiilor și oaselor. Dar există și alte motive, de exemplu mutații genetice.
- Ce poți sfătui o femeie nou-dată să o recupereze?
- Pentru a restabili corzile musculare înapoi, aveți nevoie de masaj, exerciții fizice, plimbări zilnice, alimentație adecvată și sănătoasă, iubire a unui bărbat și o bună dispoziție.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: