Rularea este una din căile de mișcare (locomoție) a omului și a animalelor; diferă prin prezența așa-numitei "faze de zbor" și se realizează ca rezultat al activității complexe coordonate a mușchilor scheletici și a extremităților. Pentru funcționare se caracterizează, în general, același ciclu de mișcări ca și în mersul pe jos, aceleași forțe care acționează și grupuri funcționale de mușchi. Diferența dintre alergare și mers este lipsa unei faze de susținere dublă în timpul derulării [1].
Rularea oferă condiții bune ca exercitarea de aerobic, care crește pragul de rezistenta, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, creste metabolismul organismului si, astfel, ajută la controlul greutății corporale. Rularea afectează pozitiv sistemul imunitar și îmbunătățește tonul pielii. Consolidarea musculaturii picioarelor si imbunatatirea metabolismului ajuta la prevenirea si eliminarea celulitei.
Rularea vă permite să ajustați activitatea ritmică a sistemelor endocrine și nervoase. În timpul funcționării, atunci când un om depaseste constant gravitatea, sărituri și cădere în jos în poziție verticală, fluxul sanguin în vasele este în rezonanță cu rulare, a activat capilarele neutilizate anterior. Microcirculația sângelui activează activitatea organelor de secreție internă. Fluxul de hormoni crește și facilitează coordonarea altor organe și sisteme corporale.
musculatură
implicați în principal în funcționare a mușchiului inimii, femurului și tibiei, iar în picioare nu sunt aceleași unități ale aceluiași mușchi, mulți sportivi încerca să încarce la sala de sport, jogging înlocuind. Nu numai musculatura de vițel participă la tibie în timpul alergării, care se poate dezvolta atunci când mersul pe tocuri. Piciorul este de asemenea împins de flexor și extensor al degetului mare și degetului mijlociu. se dezvoltă mușchiul talic și anteriorul tibial. Din acest motiv, tibia devine mai uniformă sau mai plină, dezvoltată armonios.
Dezvoltarea secundară a musculaturii primește abdomenul rectus în principal în nodurile de la pubis. Dar dezvoltarea de respirație se dezvoltă și nervurile acestui mușchi.
Respirația în timpul alergării se bazează pe nevoia de oxigen a organismului. Fumul de foame provoacă o palpitație crescută, care afectează rapiditatea respirației. Respiratia la care alergatorul este usor de vorbit, numita aerobic, este considerata de impuls la o rata mai mica de 60% fata de maximul posibil. Respirația, care este dificil de vorbit, se numește respirație cu foamete de oxigen. Foamea artificială creată de oxigen forțează musculatura să lucreze mai activ, crește numărul de microcapilari, dezvoltă un număr crescut de vase de sânge în plămâni, ceea ce face posibilă extragerea oxigenului mai calitativ din cauza aerului mai puțin.
Ei se angajează să alerge spre stomacul gol, planificând mesele în așa fel încât stomacul să fie gol la începutul antrenamentului. Un stomac plin stresează pancreasul, poate provoca durere în partea laterală.
Pentru o alergare care durează mai mult (de la 1, 2 ore), este recomandabil să luați alimentele digerabile rapid. Oamenii, implicați activ în alergare, folosesc alimentația sportivă.
Primele concursuri olimpice BC s-au desfășurat numai pe fugă. Potrivit legendei, primele jocuri olimpice au fost organizate de Hercules în 1210 î.Hr. e. Din anul 776 î.H. e. înregistrările au fost efectuate jocuri de concurență rula doar pe o singură treaptă (192 m). În anul 724 î.Hr. e. competițiile au fost adăugate în două etape. În anul 720 î.en. e. a adăugat o rula pe șapte etape și ca un exemplu pentru sportivii câștigători au început să concureze gol, acest lucru a contribuit la cultura unei societăți care preamărește bronzata corp atletic. Jocurile nu au fost permise femeilor în vârstă fertilă, în cursă numai bărbații au concurat.
Competițiile de alergare și de curse sunt cunoscute în istoria omenirii ca fiind "rezonabile", pe toate continentele, toate popoarele, începând de la persoana "pricepută". Acestea sunt exercițiile fizice necesare pentru fetele din Grecia antică, pentru nașterea copiilor sănătoși. (Aristotel a scris despre aceasta, criticând legislația care nu obligă părinții să intre în sport cu fete)
literatură
notițe
Urmăriți ce este "Rularea" în alte dicționare:
run-run / ... Dicționar de ortografie Morpheme
alergare, oferta. despre alergare, pe fugă; 1. la alergare (1, 4 zn) și alergare (1 3, 5 7, 9 propoziții); viteza unei asemenea mișcări, a fluxului, a dezvoltării. Alergând om, cal. Sanie, pliere. Rularea rapidă a valurilor, nori. Zile de funcționare rapide. Cursa de alergare, ... ... Dicționar Collegiate
RUN - RUN, metoda de circulație, în care (spre deosebire de mers pe jos) ambele picioare pentru un singur moment nu atinge solul în același timp, astfel încât organismul atinge solul cu un picior sau chiar părăsește solul. Rularea este una dintre cele mai comune ... ... Marea Enciclopedie Medicală
RUN - pentru o distanță lungă. 1. Acc. Fier. Evaziunea de plată a pensiei de întreținere. BBI, 26. 2. Jarg. unghi. Fier. Evadează de la link sau de la ITU. ББИ, 26; 56. Rularea pe loc. Colocvială. Fier. La activități care nu aduc rezultate. BTS, 63. Pentru a da o alergare. Sib. Rapid ... ... Un mare dicționar de ruse
Rularea - Rularea. BEG, sportive la distanțe diferite, unul dintre principalele tipuri de atletism. Deosebim: buna funcționare (pe un stadion banda de alergare, autostrada, inclusiv un maraton), o barieră, un obstacol (așa-numita Steeple Chase), cruce. ... Dicționar encyclopedic ilustrat
BEG - "BEG", URSS, Mosfilm, 1970, culoare. 197 min. Drama. Bazat pe lucrările lui Mihail Bulgakov. Filmul "Running" este prima adaptare a filmelor rusești a operelor lui Mikhail Bulgakov. Scenariul sa bazat nu numai pe piesa cu același nume, dar și pe ... ... Enciclopedia Cinematografică
BEG - RUN, sport la diferite distanțe, unul dintre principalele tipuri de atletism. Distinguish: alergare netedă (pe pistă stadion, autostradă, inclusiv maraton), barieră, cu obstacole (așa-numita vânătoare de turnuri), cross-country ... Enciclopedie modernă
RUN - una dintre principalele sporturi de atletism: buna funcționare (pe banda de alergare, autostrada), barierele cu obstacole (inclusiv Steeple Chase ..), Cross-country, maraton ... Collegiate dicționar
BEG - în desfășurare, înainte. despre alergare, alergare, soț. 1. Consultați rularea, funcționarea. 2. Un fel de atletism care rulează la diferite distanțe. Sport b. B. o sută de metri. B. cu obstacole (redenumite și despre ceea ce se obține cu mare dificultate, cu obstacole, glumă). Dicționar explicativ al lui Ozhegov
Run - run, run, albine, soț. upotr. în regiunile învecinate cu Azia, unde există triburi turcești sau tătari: maistru, șef, cap, strămoș; onorabil, prin naștere sau bogăție, un filistin. Sultanii din kirghiz, șefii și biys. Ducele de munte ... ... Dicționarul explicativ al lui Dahl
- Insula visului: o colecție. Rularea .. Rularea B. Insula este un vis: o compilație. Running in ... Mai multe informații Cumpărați pentru 365 руб
- Rularea. Mihail Bulgakov. Cartea include romanul lui Bulgakov Garda albă, precum și o revizuire timpurie a ultimului capitol al romanului, jocul de funcționare, romanul Viața domnului de Moliere și povești, cum ar fi Red Crown, chineză ... Citește mai mult Cumpărați 172 ruble
- Rularea. Mihail Bulgakov. Cartea include romanul lui Bulgakov Garda albă, precum și o revizuire timpurie a ultimului capitol al romanului, jocul de funcționare, romanul Viața domnului de Moliere și povești, cum ar fi Red Crown, chineză ... Citeste mai mult Cumpărați 160 de ruble
Trimiteți-le prietenilor: