Clatite sunt un delicios deliciu, care din cauza continutului ridicat de carbohidrati este sters automat din meniu atunci cand isi pierde in greutate. Dar dacă reduceți cantitatea de zahăr, făină și unt atunci când pregătiți clătite, puteți obține un nou fel de mâncare slabă. Aparând apetisante clatite cu calorii slabe, retetele dietetice nu numai ca pastreaza armonie, dar beneficiaza si de organism.
Astfel de clătite va fi un mic dejun excelent, deoarece acestea pot da un sentiment de sațietate și umple corpul cu energie pentru întreaga zi.
Rețete de clătite dieta
- Substituent de zahăr - la gust,
- Făină de grâu cernută - 120 g,
- Sare - un vârf.
În laptele încins, dizolvați cantitatea necesară de înlocuitor de zahăr. Se toarnă făina și sarea, amestecați cu grijă ingredientele. Puneți clătite într-o tigaie fără ulei până când fierbeți.
Puteți pregăti o umplutură de legume cu clătite. Pentru a face acest lucru, se taie fin castraveți, piper alb și roșii, ierburi proaspete. Dacă se dorește, se adaugă sare, legumele se amestecă și se umple cu clătite cu conținut scăzut de calorii.
În funcție de ceea ce se prepară din clatite de dietă, se obține valoarea totală calorică a vasului. Face clatite fara carne este posibil, dacă în loc de îndulcitor de zahăr utilizat, și ulei de floarea soarelui pentru a înlocui măsline abandoneze făină de grâu și de a face o alegere în favoarea orz sau hrisca. Umplerea poate fi făcută din alimente care nu pot fi vindecate, de exemplu, ciuperci tocate, pești slabi, fructe.
- Faina de hrișcă - 100 g.
- drojdie uscată - 10 g,
- lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 200 ml.,
- Făină de grâu - 1 articol,
- Apă - 200 ml.
Drojdia este dizolvată în apă caldă, astfel încât să se ridice și să se umfle. Făină de grâu amestecat cu hrișcă, se toarnă lapte și se combină cu amestecul de drojdie. Frământați aluatul și se toarnă un strat subțire pe suprafața platanelor, se prăjește pe ambele părți (tava lubrifiază dată ulei de floarea soarelui). În clatite răcită se adaugă umplutura de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și miere.
Aceste cele mai bune rețete de clătite dietetice ajută nu numai să piardă în greutate cu profit, ci și să se bucure de procesul în sine. În ciuda faptului că clătite sunt low-calorii, nutriționiștii nu le sfătuiesc să abuzeze.
- Apă - 200 ml
- Faina de hrișcă - 100 g.
- Soda - 0,5 linguriță.
- Uleiul de masline 1 lingura. l.
- Miere - 1 lingurita.
Se dizolvă mierea în apă caldă. Oul este bătut cu sifon, oțet stins, se adaugă apă, făină și tărâțe. Se amestecă aluatul și se adaugă ulei de măsline la sfârșit. Aceste clătite sunt obținute într-o culoare plăcută de nuci.
Dacă adăugați un pic de ulei de masline la aluat, apoi prăjire clatite cu unt, nu puteți utiliza, astfel încât truc este mult mai redus de calorii fiecare clatita. valoare nutritivă clătite obișnuite aproximativ 300 de calorii, și prin selectarea judicioasă a ingredientelor, clătite dietetice vor conține doar 150 de calorii la 100 de grame.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: