Putere slabă - ce trebuie să faceți? Această întrebare apare adesea și pentru tineri. În primul rând, este necesar să se asigure că această problemă nu este legată de problemele organice, adică de orice boli. Apoi trebuie să elimini diferiți factori nocivi din viața ta.
Este necesară revizuirea dietei. Aceasta trebuie să conțină un anumit procent de grăsime (30%), deoarece hormonii masculini sunt lipide, care este baza de grăsime. În plus, în produsele alimentare trebuie să existe o substanță minerală importantă, cum ar fi fosforul. Intră în diferiți compuși cu acizi grași, glicerină și azot. În acest caz se formează lecitina fosfolipidică. Anume, el participă la formarea secreției de hormoni sexuali. O cantitate mare de fosfor conține drojdie de bere, de dovleac și floarea soarelui semințe, nuci (migdale, alune, nuci), leguminoase, ouă, brânză și lapte integral, carne (în special carne de vită și de miel), ciuperci, stafide, multe legume (de exemplu, broccoli, patrunjel, spanac, avocado).
În plus, pentru potența masculină de înaltă calitate zinc este important. Este pur și simplu necesar pentru formarea enzimei hormonului masculin - testosteron. Ar trebui să se țină seama de faptul că zincul nu vine cu toate produsele alimentare și este slab digerat, deci este mai bine să luați preparate speciale cu conținut de zinc.
Dacă înțelegeți că aveți o potență slabă, ce să înțelegeți nu este dificil. Este necesar să rezolvăm imediat această problemă. Inclusiv cu ajutorul unor exerciții speciale. Exercitiile care cresc fluxul de sange catre organele pelvine imbunatatesc in mod unic situatia cu potenta.
Chiar și un astfel de exercițiu simplu ca un pas profund poate fi benefic. Este necesar să vă deplasați în poziție, ridicând picioarele cât mai sus posibil, apăsând genunchii spre stomac. Efectuați exercițiul timp de 3-5 minute.
Este un exercițiu foarte util, în care mușchii gluteali se tensionează și se relaxează. Trebuie să vă îndoiți ușor genunchii, să vă țineți brațele în jurul taliei. Mușchii feselor se strâng ca și cum între ei aveți o minge. Apoi, este necesar să se ridice ușor, fără a îndrepta genunchii până la capăt.
Un exercițiu excelent de îmbunătățire a potenței se desfășoară pe loc. Dar, în același timp, este necesar să alergeți astfel încât șosetele să nu iasă de pe podea. Doar călcâiele și genunchii se mișcă. Este necesar să se miște în acest fel cu o viteză maximă, cel puțin pentru cel puțin un minut.
Răspunzând la întrebarea: potență slabă - ce trebuie să faceți? - Principalul lucru de reținut este că în acest caz este necesar să începeți să acționați imediat. Este necesar să se consulte un medic și să se ia toate măsurile necesare pentru a reveni la capacitatea de contact sexual deplină.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: