În fiecare dimineață suntem nevoiți să aducem în biroul nostru corpurile noastre slăbite și obosite
Și ca totul nu este nimic, și în fiecare zi te duci să lucrezi. Ceasul a fost mutat în timpul primăverii - a devenit mai greu să te ridici. Pielea este gri-verzui, ochii plictisiți - bine, nimic, este doar oboseală. Sharking la locul de muncă (nici o forță pentru a ridica picioarele ridicate), la sport și mersul pe jos nu este suficientă energie. Vreau să mă ghemuiesc într-un colț și să nu ating nimeni. Nu vreau să lucrez.
Schimbarea dezghețurilor și înghețurilor scade sistemul nervos
In primavara organismul este slăbit din cauza beriberi, care exacerbează boli cardiovasculare, boli ale tractului gastrointestinal, precum și din cauza lipsei de lumina soarelui, deoarece transferat peste iarna si gripa si infectii virale respiratorii acute datorate lunga absenta concediu.
Psihiatrul Alexander Gonopolsky observă că în primăvară se înregistrează adesea scăderi de presiune și furtuni magnetice. Și schimbarea de dezgheț și îngheț epuizează sistemul nervos și provoacă somnolență, letargie și oboseală.
Mai multe fructe și legume colorate
Proteinele sunt pește, carne, păsări de curte și albușuri de ou. Proteinele vegetale se găsesc în ciuperci, soia, fasole, nuci și porridge. „În fiecare zi, pe masă ar trebui să fie alimente vegetale, - a spus Kadîrov -. În acest caz, mai colorat masa dumneavoastră, cu atât mai bine pentru a lasa dieta sunt roșu, verde și galben legume și fructe în acest fel organismul devine antioxidanti ...“
Ciocolata este un aliment depresiv
"Hormonul fericirii" natural - endorfine - este produs de o persoană când este angajat în sport. Prin urmare, activitățile sportive sunt obligatorii, chiar dacă vă pare că nu există timp și energie pentru acest lucru. Este necesar să se facă perebaryvat.
„Pentru a menține vigoarea, este necesar de a spori circulația sângelui, - spune antrenorul principal al sălii de fitness club“ Palestra „Irina Zinchenko -. Acest lucru îmbunătățește furnizarea de oxigen în sânge.“
Dacă aveți o muncă sedentară în fața calculatorului, Zinchenko sfătuit din timp în timp „pentru a întinde membrele.“ „Această mișcare circulară și înclinare a coloanei vertebrale cervicale, coate, mâini, - a spus ea -. Asigurați-vă că pentru a încălzi picioarele, dacă poți. - face pante cu o amplitudine mică“ Puteți face yoga la birou: un set de exerciții și descrierea lor aici.
Dans în loc de încărcare
Dați-vă timp să încărcați dimineața. Mai bine, ieșiți afară timp de 20 de minute pentru a ieși afară. "O atenție specială la primăvara târzie ar trebui acordată exercițiilor de întindere", spune trainerul de fitness Julia Drazhina, "Îmbunătățește nutriția țesuturilor, mușchilor și articulațiilor și restaurează libertatea de mișcare după iarnă". Drazhin recomandă și dansul. Acum există o mulțime de lecții de dans pe discuri, iar mișcările de dans în sine îmbunătățesc starea de spirit.
Cei care au ocazia să iasă în stradă, Drazhin recomandă mersul pe jos, bicicleta sau ruloul. "Mișcarea ar trebui să fie dinamică, de mare viteză, astfel încât să intre cât mai mult oxigen în corp", a explicat ea Office Life. Dar antrenorul de fitness nu recomandă să fie difuzat, deoarece trebuie să funcționați corect, de preferință sub îndrumarea unui instructor. Dacă mergeți la un club de fitness, cea mai bună este acum o vizită la piscină sau un program de dans dinamic.
Pentru a vă trezi de hibernare, vă scuturați. Ridicați-vă cu o oră mai devreme și faceți o plimbare, înlocuiți cafeaua obișnuită dimineața cu suc proaspăt stors. Aruncați ascensoarele în seara pentru a petrece mai mult timp pe stradă, conectați la coafor, un cosmetician sau un masaj, începe fiecare masă cu fructe proaspete. Primavara a venit deja, soarele din afara ferestrei!
Trimiteți-le prietenilor: