Valoare energetică pe servire
- Valoarea calorică este de 163 kcal
- Proteine 18,4 grame
- Grăsimi 6,9 grame
- Carbohidrații 5,9 grame
- * Valoarea calorică este calculată pentru produsele brute.
- 1 portie
- 2 porții
- 3 porții
- 4 porții
- 5 porții
- 6 porții
- 7 porții
- 8 porții
- 9 porții
- 10 porții
- 11 porții
- 12 porții
Ingredientele
- File de pui 1 bucată
- Curățenie 18% 100 g
- Pui de ou 1 bucată
- Tomate 1 bucată
- Ardei dulce piper 1 bucată
- Conopidă 110 g
- Pulbere de piper negru # 8531; o lingurita
- Sare la gust
Comandați toate ingredientele la această rețetă, livrând de la partenerul nostru magazinul online "Azbuka Vkusa"
Comandați ingredientele în
Cum să vă pregătiți
1. File de pui spălat, tăiat în felii și tăiat în carne tocată.
2. Tăiați ardeiul galben în benzi, apoi pătrate. Tăiați roșiile în cuburi. Se taie conopida cu un cuțit.
3. Într-un castron amestecați carnea tocată cu legume, adăugați brânză de vaci și ouă, piper, sare pe gust și frământați cu grijă.
4. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 195 de grade timp de 50 de minute.
Întregul fel de mâncare are 660 de calorii, iar pentru o singură porție - doar 165 de calorii! Caserola și adevărul este incredibil de delicat, plăcut la gust și satisface perfect! Acest fel de mâncare este doar o descoperire pentru toți susținătorii unei alimentații sănătoase! Un astfel de fel de mâncare poate fi fără nici un rău pentru figura să ia cina. Iar după antrenamentele de seară, puteți mânca o porție de caserolă cu orez brun sau fasole fiartă. Dacă vă place cel mai bine, adăugați brânză tocată la umplutură, dar apoi va crește conținutul de calorii al vasului. Legumele pot fi folosite oricând doriți (dovlecei, morcovi, broccoli, porumb conservat, ceapă verde).
Am pregătit-o
prin prescripție?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: