Înțelegerea despre rasa pe care am dezvoltat-o, pe baza următoarelor considerente:
1) De ce să fugim?
Dacă în viitorul apropiat trebuie să executați o anumită distanță în anumite condiții. - este necesar să se pregătească pentru astfel de teste.
De exemplu, dacă ar fi trebuit să conduci câțiva kilometri. cu adăugare. greutate (arme / echipament / echipament), atunci ar trebui să fie pregătit. Experiența mea personală este descrisă în articolul "Rularea cu ponderare și scăderea în greutate."
Rularea pe șosete sau "alergarea ascuțită"
Rulează exclusiv pe degetele picioarelor. Călcâiul nu este pus la pământ deloc. Opriți picioarele cât mai mult posibil pe verticală.
Opriți-vă de la picioare. Pe cât posibil pe verticală.
Abdomenul este luat (abdomenul inferior), pelvisul este condus înainte (capul de deasupra bazinului, și nu în fața acestuia). Spatele unei linii drepte nu poate fi înclinat în față. Capul stă în sus (ca un mug, apoi trage părul pe vârf) și nu sare în sus și în jos. Mâinile îndoite la coate de 90 gr. și să se miște liber. Respira calm calm, adânc de la fundul abdomenului, fără întârzieri.
Pornind de la opus [această tehnică] - la piciorul plin, stomacul este împins în față, capul "atârnă" și merge în sus și în jos, ținând respirația.
Astfel rulează pe degetele de la picioare - este mai mult alinierea în sine sub o anumită sarcină, decât ea însăși să fie difuzate.
Cel mai important punct este modul în care, și nu cât de mult. Ie este necesar pentru forma corectă și întinderea corpului. Distanța și viteza nu contează. Viteza va fi în general dăunătoare, în special în stadiul inițial. Nu mai mult de 1 km. Pentru a începe cu - câteva sute de metri: 200 de metri - a mers, apoi s-au adunat și încă 200 de metri.
Deoarece calificare poate rula si roti pe degetele de la picioare (jogging acută) 100 m. Apoi, jogging, apoi din nou pe vârfuri, de asemenea, rulează lateral cu zashagivaniyami.
Extras. recomandări pentru începători:
Nu încercați să dați sarcini. Ie nu trebuie să fugi imediat (pe scări, pe munte). Mai întâi trebuie să înveți să te păstrezi. Pantofii ar trebui să fie confortabil. Și din nou: ceas cu capul lipit „la cer“ coroana, strângerea abdomenului inferior, umerii nu au fost locasuri în jos și de respirație nu este întârziată.
Mai multe despre mine. Pentru mine 33 de ani, înălțimea corpului de 175 vedeți în greutate aproape 85 kg. Acum doi ani a renunțat la fumat și a câștigat multă greutate. Probleme cu presiunea arterială au apărut (creșteri). Foarte mult doresc să pierd din greutate pe măsură ce consider sau cred că problemele au apărut din cauza excesului de greutate. Alegeți metoda.
R / S: Mă simt singur, pot și știu că îmi pot reveni la greutatea mea anterioară.
Roman Lissitz spune:
Arthur, salut. Am 35 de ani, înălțime 183 cm. Greutate 67 kg. Vă pot sfătui să mâncați mai puțin. De exemplu, am început cu un post. Pentru a începe zilele slabe miercuri și vineri. Doi ani mai târziu m-am decis pe un post mic, apoi pe un post mare. Nu mănânci deloc carnea de porc. Reduceți aportul de sare și făină (în special, abandonați toate făinurile albe, pastele, pâinea etc.). Pentru a scăpa de consumul de bere și produse de drojdie (pâine numai pe malț, fără drojdie). Băi ca prevenire))
Roman, dai planuri nerealiste. Și despre umanism?))
Roman Lissitz spune:
Pe pozitiv ..))) este deja destul de simplă și activități naturale sunt văzute. Cand am renuntat la fumat, după aproximativ 10 încercări nereușite, după aproximativ un an, m-am simțit svobodu.Cherez trei ani, am început să văd alte dependențe: Alcool, zahăr și materia este eternă cât de discret dorința de a mânca. Totul este ca acesta înlocuiește dorința de a fuma) În zilele generale rapide au ajutat să fiu mai corect, mai ușor de tratat sentiment de foame și să câștige spiritul să renunțe la zahăr în ceai, urmată de cafea, alcool și așa mai departe degetul mare)) este de asemenea foarte important, de îndată ce am stabilit la a scăpa de dependențele următoare, apoi pe cale au apărut oameni care au dat sfatul necesar și exemplul personal inspirat și lăsat să vadă lucrurile dintr-o parte mai strălucitoare. Îi mulțumesc încă lui Dumnezeu pentru acești oameni. M-au ajutat să creez în mine o persoană))
Roman Lissitz spune:
Totusi, sfatuiesc sa folosesc sifon zilnic. Există experiență și experiență personală de oameni apropiați și familiari. Experiența este extrem de pozitivă.
Bună, Roman! Ceea ce aș vrea să menționez în sfatul dvs. (comentariu) în special porii sifon. Din câte cunosc și înțeleg sifon, există o suflare.
La prietenii mei, o femeie care suferă de arsuri la stomac în mod constant a luat apă cu bicarbonat de sodiu. Dar sa dovedit? Stomacul țipa. Femeia a fost grav bolnavă și asta ...
Deci, cum rămâne cu soda, nu sunt de acord sau explică efectul său cum funcționează?
Alkagol este cu siguranță prezent în viața mea, dar în detrimentul zahărului pot spune cu siguranță că îl folosesc complet, chiar foarte rar.
Alexander Karelin explică de ce avem nevoie de alergare pe șosete [în luptă]:
Fișier trimis. Cu oa doua scrisoare am trimis o carte profesorului Neumyvaykin IP))
Iată câteva informații interesante despre N.Danikov: "Unele alimente care acidifiază corpul: zahăr! (+++), joc (++++), stridie (++++), cancere (++++), vițel (+++), ouă (+++), pui (+++) pește (++), midii (+++), cafea (+++), gemuri (+++), fasole (+++), ficat de vită (+++), carne de porc macră (++) bacon slab (++), sunca (++), prune murate (++), bananele verzi (++), mazăre uscată (++), faina alba (++), uruială de orz (++), hominy cornflakes și (++), amidon (++), arahide (++), cașcaval (++), pâine albă (++), miel fiert (++), tocană de miel (+), pâine neagră ( +), fasole uscată (+), brânză moale (+), cremă (+), carne de vită (+), slănină grasă (+).
Unele produse, organism bazificat: smochine (++++) sfecla proaspete (++++), țelină (++++), boabe (++++), grapefruit (++++), salată de ceapă ( ++++), ciuperci (++++), roșii proaspete (++++), caise uscate (++++), caise proaspete (+++), pere (+++), cătină (+ ++), lamaie (în cazul în care este folosit fără zahăr) (+++), portocaliu (+++), pepene verde (+++), pepene galben (+++), prune (+++), piper (++ +), fasole proaspete (+++), coacăz (+++), varză (toate tipurile) (+++), fisticul (+++), castraveți (+++), păpădie (frunze) (++ +), păstârnacul (+++), prune (+++), piersici (+++), lapte integral (+++), mare (+++), zer (+++), banane coapte ( ++), mere (++), în inograd (++), cires (++), stafide (++), datele (++), ceapa (++), mazăre (++), ridiche (++), migdale (++), morcovi (++), cartofi cu coaja (++), afine (+), sparanghel (+), grăsime de porc (+). "
Articole similare
-
Morfologie și citochimie a leucemiei acute - reacții citochimice
-
Cum sa tratezi o femeie ca pe un lucru sau ca o persoana))) ascutita si grea
Trimiteți-le prietenilor: