Înțelepciunea populară spune că cineva care știe cum să se odihnească bine, poate și să funcționeze bine. Și această afirmație are motive destul de pragmatice.
Desigur, toată lumea are situații în care este necesar să muncească din greu și din greu. În cazul în care motivația de a efectua lucrarea este foarte puternică, atunci când o persoană se simte marea responsabilitate - în astfel de momente maximă a corpului mobilizați, și este capabil de o mulțime de muncă rodnică, uneori, uitând să ia o pauză pentru mâncare și somn. Dar perioadele de astfel de muncă ar trebui să fie limitate - atât cât vârsta și starea fizică permite.
Dacă nu permiteți corpului să se odihnească în timp, pot apărea probleme grave de sănătate, acesta va începe literalmente "turnarea".
Absența perioadelor de odihnă duce la o scădere a imunității, deoarece organismul nu are puterea de a rezista la infecții. Bolile cronice pot să apară sau să se agraveze - astfel organismul semnalează că este necesar să se ia un timp de expirare.
De la munca non-stop, oboseala și tensiunea nervoasă se acumulează, apar iritabilitate și agresivitate.
Este de înțeles - corpul se află într-o stare de stres constant. În starea de oboseală, se petrece mai mult timp pentru rezolvarea diferitelor sarcini decât este necesar, sunt permise mai multe erori. Este dificil să gândim critic, să separăm sarcini importante de cele secundare, toate acestea duc la o pierdere banală de timp. Dar timpul este singura resursă de neînlocuit în viața noastră.
Cu cât o persoană face mai multă responsabilitate, cu atât este mai greu să treacă la odihnă. Cineva este interferat de perfecționism, cineva - dorința de a păstra totul sub control, ceea ce rezultă, în general, din neîncrederea față de echipa și lipsa de respect. Prin urmare, pentru a putea trece la odihnă, trebuie să lucrați la propria atitudine personală. Și aici vom lua în considerare mai multe rețete pentru relaxare și stres:
Sfaturi pentru relaxare
Exerciții de respirație. Aceasta este metoda cea mai simplă și eficientă, care este potrivit pentru cazurile de urgență, atunci când vă simțiți un val de furie, vreau să rupă pe alții, să strige, să dea frâu liber emoțiilor negative. Luați o respirație lentă, țineți respirația timp de 5 secunde și expirați încet. Secretul este foarte simplu - când respirați adânc, celulele corpului sunt saturate cu oxigen, ceea ce contribuie la eliminarea rapidă a toxinelor și la relaxarea întregului corp. După ce ai făcut 2-3 astfel de inspirații-exhalare, te vei simți deja calm. Faceți acest exercițiu de 10 ori. Periodic efectuați exercițiile de respirație în timpul zilei de lucru.
Ascultarea muzicii clasice ajută la ameliorarea stresului și la relaxare. Este muzica clasică care are un efect benefic asupra corpului, deoarece în el desenul muzical este supus legilor armoniei. Experimente interesante au fost realizate de cercetătorul japonez Masaru Emoto, care a observat cum muzica de diferite stiluri influențează structura moleculelor de apă. El a constatat că „ascultare“ de Bach, Mozart, Beethoven, cristale de apă a dobândit o formă frumoasă simetrică sub formă de fulgi de zăpadă, dar după stânca tare, au devenit ca o pată, simetrie complet absentă.
Masaj de drenaj limfatic. Din cauza unui stil de viață sedentar, a stresului, a fumatului, a malnutriției în limfa stagnantă a corpului. Acest masaj stimulează sistemul limfatic, contribuie la eliminarea excesului de lichide, toxine și toxine. Nu numai că promovează relaxarea și dă un sentiment de odihnă, dar elimină, de asemenea, înfundarea, îmbunătățește starea pielii, corectează conturul feței. Tehnica acestui masaj este ușor de stăpânit și o puteți face singur - pe întreg corpul sau pe părțile sale individuale. Dacă nu există posibilitatea de a aloca un timp separat pentru masajul de drenaj limfatic, acesta se poate face în timp ce faceți duș.
Activitatea fizică în locul muncii mintale. Plimbare în parc după locul de muncă, ciclism, cursuri de fitness, sau sportul preferat, înot în piscină, saune și băi - toate acestea oferă să se relaxeze atât corpul, cât și mintea. Chiar și lucrul cu acul va face, deși este necesară concentrarea, dar alte părți ale creierului sunt implicate și organismul primește odihna necesară.
Periodic, trebuie să faceți o vacanță. Dacă aveți un loc de muncă ocupat și exigent, este mai bine să-și petreacă vacanta ta decât pe reparații în apartament și du-te la excursii la mare sau la oraș, sau dedica-l la activități în aer liber: rafting, camping, pescuit - cel puțin două ori în este necesar să alocăm timp pentru astfel de evenimente.
Și împreună cu drogul natural francez Tanakan, îmbunătățind memoria, sporind atenția și performanța, veți obține cu ușurință succesul în toate eforturile voastre!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: