Nutriția rațională a copiilor preșcolari

Copiii de vârstă preșcolară încep deja să înțeleagă alimentele, să-și arate preferințele gustului. La această vârstă este necesar să se monitorizeze alimentarea copilului și să se obișnuiască cu alimente sănătoase. Este important ca dieta să fie rațională, diversă și să conțină toate substanțele necesare pentru dezvoltarea corpului copilului.

Substanțe necesare

Pentru dezvoltarea normală a copiilor preșcolari, meniul copilului trebuie să conțină o varietate de alimente care conțin toate grupele principale de nutrienți utile:

proteine;
grăsimi;
carbohidrați;
săruri minerale și microelemente.

Proteinele se găsesc în carne, pește, lapte și produse lactate, ouă, precum și pâine, cereale, leguminoase și legume. Un număr suficient de proteine din alimentația copilului asigură creșterea și dezvoltarea normală, rezistența organismului la infecții și alți factori externi nefavorabili. Pentru o bună asimilare a proteinelor de către celule și țesuturi, trebuie respectat raportul corect al cantității de carbohidrați și grăsimi. O combinație rațională de proteine, grăsimi și carbohidrați este de 1/1/4.

Carbohidrații sunt deosebit de bogați în zahăr, dulce, fructe, produse de cofetărie. O cantitate mai mică de carbohidrați se găsește în legume, pâine, cereale, zahăr din lapte. Carbohidrații sunt foarte importanți, deoarece copiii din această vârstă sunt deosebit de mobili și activi fizic.

Sarurile minerale și microelementele sunt un material de construcție pentru creșterea organelor, țesuturilor și celulelor. Asigurați-vă că aportul lor în organism este deosebit de important în perioada creșterii și dezvoltării active a copilului.

Regim și dietă

Copiii prescolari trebuie să mănânce de cel puțin 4 ori pe zi și să respecte o dietă strictă. De cel puțin 3 ori aveți nevoie de un vas fierbinte. Micul dejun ar trebui să reprezinte 25% din cantitatea zilnică de calorii, pentru prânz - 40%, pentru prânz - 15%, pentru cină - 20%.

Alimentele pentru copii ar trebui să includă principalele grupe de produse:

carne (cea mai potrivită este carnea de vită sau de mânzat, pui sau curcan);
pește (recomandat pentru a oferi copiilor cod, pollock, merluciu, biban și alte soiuri cu conținut scăzut de grăsimi);
lapte și produse lactate;
fructe, legume, sucuri de fructe și legume;
pâine, paste făinoase, cereale (trebuie să oferiți hrișcă și cereale din cereale);
legume si grasimi animale (ulei vegetal este un condiment minunat pentru salate).

Pentru ca dieta să fie variată și să includă grupurile necesare de produse, meniul ar trebui să fie făcut cu câteva zile înainte, de preferință o săptămână. Trebuie avut în vedere faptul că laptele și produsele lactate ar trebui să fie un element zilnic invariabil al dietei. Primul și cel de-al doilea fel de mâncare nu trebuie repetate mai mult de 2-3 zile mai târziu.

De asemenea, nu uitați că sistemul digestiv al copilului care este încă în nevoie necesită produse ușor digerabile. Nu este recomandat să hrăniți un copil cu alimente bogate în grăsimi și prăjituri. Cu toate acestea, felul de mâncare ar trebui să arate frumos și apetisant. Puteți folosi mâncăruri strălucitoare pentru copii sau puteți pune mâncare sub formă de soare sau de flori.

Principii de bază

Pentru a organiza în mod corespunzător procesul de hrănire a unui preșcolar, principalul lucru nu trebuie să uităm că:

Copilul trebuie să primească cantitatea necesară de hrană pentru activități normale cu motor, emoțional și alte activități.
Copilul are nevoie de produse de toate tipurile.
Mesele trebuie variate.
Pentru sănătatea copilului, un rol important îl joacă aderarea la tehnologia procesării produselor alimentare, a gătitului, a cerințelor sanitare pentru cameră, unde se pregătesc produsele alimentare, termenii și condițiile de depozitare a produselor,

Dacă nu există poftă de mâncare

Dacă copilul refuză să mănânce, nu este o scuză să-l ducă la doctor sau să-l forțeze să-l mănânce. Trebuie să urmăm cu atenție copilul și să încercăm să aflăm motivul. Poate că nu se potrivește cu programul, nu-i plac mâncarea sau pur și simplu părinții plini de compasiune îl suprasolicită pe copil.

Nu este recomandat să beți un copil în dimineața devreme, imediat după trezire. Este mai bine să dai copilului un timp pentru a juca și pentru a-ți face un apetit sau dacă nu există o astfel de oportunitate de a da un sandwich, o rolă cu lapte sau un măr. Dar nu forța să mănânci o farfurie de terci. Nu poate decât să dăuneze copilului.

Dar dacă copilul refuză să mănânce pentru o lungă perioadă de timp, nu exprimă dorința de a mânca chiar și felul său preferat, arată lent, poate fi un semn al unei boli a tractului digestiv. În acest caz, din nou, ar trebui să fie, nu forțați copilul să mănânce, dar cât mai curând posibil pentru a solicita ajutor de la un medic.

Împreună mai distractiv

Deci, un copil de vârstă preșcolară va mânca mai bine, dacă toți ceilalți mănâncă cu el același lucru. Nu este nevoie să pregătiți un aliment special pentru copil, deoarece el se poate obișnui și mama va trebui să gătească două mese diferite.

Pentru a înțelege mai bine gustul copilului și având în vedere că, la această vârstă, copiii sunt dornici să facă totul în sine, puteți oferi copilului să aleagă ceea ce dorește pentru cină. Deci, el va mânca mai bine, realizând că el însuși a participat la alegere.

La vârsta preșcolară, trebuie să îi înveți pe copil elementele de bază ale etichetei. A spune "mulțumesc", "vă rog", "apetit plăcut". Și, de asemenea, să vă învețe cum să vă ajutați în bucătărie: așezați plăcile sau scoateți-le din masă. De obicei, copiii o fac cu plăcere.

Respectarea principiilor unui regim alimentar echilibrat, modul, și o atmosferă relaxată prietenoasă în timpul procesului de hrănire, va ajuta copilul să crească sănătos și viguros. Un părinții să se bucure de realizările și succesele copilului dumneavoastră, și nu vă faceți griji cu privire la problemele cu sistemul digestiv.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare