Ce sunt exercițiile de izolare și de ce sunt necesare?
În ultimul articol, am vorbit despre exerciții de bază pentru câștigarea masei musculare. iar astăzi vom vorbi despre exerciții de izolare.
Izolatorii implică în lucrare doar un grup muscular, spre deosebire de cei de bază - implică mai multe simultan.
De exemplu, cultivarea de gantere mincinoase, un excelent exercițiu izolat pentru mușchii pectorali, deoarece implică numai o articulație de umăr în lucrare.
Exercițiile izolate sunt exerciții auxiliare care ajută perfect la a lucra și "a termina" muschii deja obosiți. Principala lor sarcină este să ofere o formă frumoasă, expresivă mușchilor. De obicei, ele sunt utilizate în timpul unei diete pre-competitive. Atunci când corpul nu are energie, puterea nu rămâne atât de mult pentru exercițiile de bază, iar sportivul se deplasează la exerciții mai puțin costisitoare.
De asemenea, aceste exerciții sunt minunate pentru lucrul în stilul stato-dinamic pentru dezvoltarea fibrelor musculare rezistente.
În stadiul inițial de formare, această experiență este mai mică de 1 an, este mai bine să nu te implici în aceste exerciții. Aceste exerciții permit cel mai mic progres în sarcină și slăbirea corpului, rezultând un răspuns hormonal scăzut. Progresia este necesară în exercițiile de bază, iar dacă veți urmări după scări în izolarea acestora, aceasta va duce la traume.
lista de exerciții izolate
Extensia picioarelor în mașină
Îndoirea piciorului în mașină
Articole similare
-
Complex de 20 de minute de exerciții care ard grăsimi rapid și eficient
-
5 Exerciții care ard grăsimi mai bine decât alergarea - ghid de fitness
Trimiteți-le prietenilor: