Fumatul, fără îndoială, este o dependență. Nu există nici o îndoială că fumatul - dependenta, deoarece nicotina afecteaza centrele creierului, dependenta apare la ea, înrudită cu dependenta de droguri, dar mult mai puțin, mult mai puțin.
Nicotina provoacă o anumită plăcere, deoarece afectează centrele creierului, sunt alocate hormoni de bucurie. Deși plăcerea este îndoielnică, așa cum se obișnuiește organismul și "cere" toată noua și noua "doză", "porțiune" de nicotină. În general, există o epuizare temporară și bucurie în timpul fumarea unei țigări - aprins o depresiune permanentă este procesul de fumat - fumat obiceiuri în legătură cu depresie.
Aproximativ o dată pe oră, mai des sau mai puțin, concentrația de nicotină din sânge scade și există un sentiment de dorință de a fuma, o tragere care împinge o țigară. În acest moment, nicotina intră în sânge, afectează centrele creierului și necesitatea trecerii timpului. Dar de-a lungul timpului, aceeași nevoie revine. Și ea va rezista, această nevoie, nu va merge nicăieri și nu va trece. Pentru a renunța la fumat, nu trebuie să dați nicotină, nu fumați o țigară. În același timp, pentru a rezista fără a aprinde o țigară, până la jumătate de an, atunci puteți fi complet considerat că ați renunțat la fumat: corpul este "curățat" de nicotină, pofta trece. Numai pentru prima dată când doriți să fumați foarte mult, atunci poftele se slăbesc în timp și se năpustesc.
Pentru a "îndura" această dorință de a fuma, există diferite trucuri. Sentimentul, în general, se reduce la ocuparea ei înșiși. Există opinia exact că „ascuțit“ pull atunci când „eșec“ durează aproximativ cinci minute - un atac al dorinței „un fum“, și trebuie să scape, prin faptul că indiferent de costuri: a alerga la magazin, suna prietenii, cunoscuții, stai jos și să colecteze puzzle-uri, du-te în grădină și săpați pământul etc. - la discreție. Înainte de a vă decide să renunțați, trebuie să vă gândiți la aceste momente și să vă obișnuiți cu ideea că trebuie să vă ocupați de ceva, să alegeți o ocupație pentru astfel de "momente". În timp, timpul dintre dorința de a fuma crește și tracțiunea slăbește.
La momentul renunțării la fumat este foarte util pentru exercitarea, asigurați-vă că pentru a mânca pe deplin, du-te în aer liber, pentru a muta suficient pentru a mânca fructe proaspete, legume, sucuri și băuturi, bea mai multă apă (!).
Pentru a ajuta tencuieli "Nicorette", guma de mestecat "Nicorette", "Tabex" comprimate.
Pentru unii, poftele sunt mai puternice sau mai slabe și este mai ușor să renunți sau să fumezi, în mod individual, și depinde și de durata fumatului înainte de aceasta - experiența fumătorului. Dacă aveți un obicei îndelungat, va trebui să câștigați puterea și răbdarea. Chiar dacă prima încercare nu au de lucru pentru a iesi - nu teribil, a fost doar o încercare de la un alt timp pentru a obține în cele din urmă, de câte ori nu trebuie să încerce să renunțe la fumat, dacă doriți să renunțe.
Ei spun, de asemenea, că cea mai mare voință din lume este pentru cei care renunță la fumat. Adevărul este o exagerare, dar există un sens în ea.
Dacă sunteți interesat, puteți citi Zaitsev A. N. "Oglindă pentru un fumător" - există câteva aspecte ale fiziologiei fumatului în termeni generali, nu limbaj științific, ci amatori. O carte foarte interesantă, mai bună Allen Carr - un ghid pentru cei care vor să renunțe la fumat.
Sistemul a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun
De fapt, fumatul este un obicei greu să-l numim mai degrabă un fumător ca: sentimentul de ușoară amețeală de la primul puf după o pauză lungă executată, tutun de calitate gust, exhalat un nor de fum, se învârte în aer și se adaptează la starea de spirit filozofic sau permițând profundă pentru a ajunge departe în gândire, lumina Făcând țigări în întuneric, creând un sentiment calm de relaxare. Cu toate acestea, totul trebuie plătit. De-a lungul timpului, ceea ce îmi plăcea înainte, devine o dependență, care poate fi eliminată doar prin voință, după ce a trecut, aproape ca un dependent de droguri, printr-un fel de destrămare. Vorbesc cu cunoștințe de afaceri, ca un fumător înflăcărat în trecut, care a scăpat de această dependență acum 8 ani.
Fumatul este atât un obicei prost, cât și o dependență. Cu toate acestea, dacă considerați că acesta este încă un medicament ușor, atunci obiceiurile în el sunt mai mari. Mulți psihiatri consideră că, dacă oamenii ar fi afumat doar atunci când erau dependenți, ar fi fumat între 3 și 4 țigări pe zi. Aceasta este suma necesară pentru a satisface dependența fizică.
Obiceiul, sau așa cum se numește și dependența psihică, cauzează în capul fumătorului stări obsesive care forțează o țigară să fumeze în spatele unei țigări.
Pentru un fumător cu experiență, fumatul este cu siguranță o dependență. Fiecare organism reacționează diferit la refuzul tutunului, dar aproape toți fumătorii se confruntă cu "rupere".
În același timp, fumatul este, de asemenea, un obicei. Fumătorul, după ce a încetat să fumeze, se confruntă imediat cu o "problemă a timpului liber". O persoană nu știe ce să facă cu el în timp ce așteaptă ceva (la o oprire, într-un blocaje etc.). Cine are nevoie de o odihnă trebuie să fumeze (în timpul unei pauze între perechi sau muncă).
Pentru cineva ca! Cui i-a rănit acest obicei, și căruia îi aparține dependența. Totul este în mintea noastră.
Știu oameni care au renunțat la fumat 1-2 zile timp de 1-2 ani, apoi au început din nou, adică au controlat procesul - este un obicei prost. Și alții înainte ca crampele să nu poată dura mai mult de o săptămână - este dependență.
DAR, în orice caz, linia dintre obicei și dependență (și nu numai în țigări, ci în tot) este foarte subțire. Și experimentând astfel, puteți finaliza cu ușurință jocul.
Articole similare
-
Fumatul, rău și influența fumatului, obiceiuri proaste, fumul de tutun, fumatul pasiv
-
Bine ai venit! Îmi muștesc obrajii și buzele! Cum să scapi de acest obicei prost!
-
Scapă de obiceiurile rele (subiectul # 385) - magie alb-negru
Trimiteți-le prietenilor: