Experiența personală - cum să cureți sănătatea și fitness-ul burții - rețeaua socială a femeilor

Înregistrarea la myJulia.ru vă va oferi multe beneficii.

  • veți găsi noi prieteni și veți putea să discutați cu ei cele mai interesante teme pentru dvs.;
  • puteți să începeți un album foto, un jurnal sau chiar un grup de interese;
  • poți să postezi articolele tale, să găsești cititori mulțumitori, să îți formezi portofoliul;
  • Să participe la o varietate de competiții permanente cu premii valoroase.
Moda si frumusete, gatit si pregatire de nunta, fitness si dieta, flori, gradina si gradina, copii, astrologie si magie - pe myJulia exista temele feminine!

Categorii de articole:

Experiență personală - cum să cureți sănătatea și fitness-ul burții - rețeaua socială a femeilor
Atât de multe exerciții diferite sunt scrise pentru diferite părți ale corpului. Atât de mulți oameni scriu totul și le scriu. Pur și simplu nu știi ce să alegi. În orice moment, nu este suficient. și forțele, cel mai probabil, de asemenea. Am vorbit cu un instructor de fitness și a spus că toate exercițiile dau un efect bun dacă sunt efectuate corect. Așa că am luat câteva exerciții. pentru că vreau să-mi curăț burtica.













Rotirea - picioarele se îndoaie în genunchi, picioare cât mai aproape de fese, genunchi la piept, rupe pelvisul de pe podea, genunchi direct la piept. Și faceți-o de 8-16 ori.

Picioarele sunt verticale la podea, picioarele spre ele. Coborâți un picior drept în jos. Faceți acest lucru de 8-16 ori.

Picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele pe lățimea bazinului sunt pe podea, coatele de pe cap, lacrimă umerii de pe podea. Faceți asta de 16-24 de ori. Numai trebuie să facem alte două abordări.

Lucrăm mușchii oblici abdominali. Răsucirea pe mușchii abdominali oblici - coatele din spatele capului, picioarele îndoite la genunchi, picioarele pe lățimea suportului pelvisului de pe podea. Rolați de la o lamă de umăr la cealaltă, tragând de pe umeri și îndreptându-vă alternativ coatele spre genunchii opuși. Faceți acest lucru de 24 de ori. Fără oprire, adăugați-vă picioarele (rupeți-le de pe podea și imaginați-vă că călăriți un gigant, îndreptați-vă genunchii spre coate). Și așa și 8-16 ori.

Exercițiile funcționează, pentru că văd rezultatul după două săptămâni. Bărbații pleacă și sunt foarte fericit. Instructorul spune că, după ce ați obținut rezultatul exercițiului, puteți face doar 3-4 ori pe săptămână și acest lucru vă va menține în formă.

Dar cum te faci să le faci în mod regulat? Cel mai bun mod de a vă imaginați cum vreți să vă vedeți poate fi într-o rochie care nu se potrivește acum cu tine, dar vă place și ea. Apoi, va exista un obiectiv de a pierde in greutate.

Cred că voi gestiona și voi obține rezultate excelente. La urma urmei, dorim să ne simțim în formă. auzi complementul.

Introduceți codul BB:
Codul BB este folosit pe forumuri

Codul HTML care trebuie inserat:
Codul HTML este folosit în bloguri, de exemplu LiveJournal

Trimite unui prieten







Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: