Exercitiile de kegel de la prostatita decat sunt utile pentru barbati, cum sa le indeplinim si unde

De unde a apărut tehnica?

Arnold Kegel este un ginecolog american care la mijlocul secolului al XX-lea a propus un set de exerciții menite să întărească mușchii pelvisului la femei.

În timpul zilei, acești muschi nu sunt aproape implicați, așa că, în timp, pierd inevitabil elasticitatea.

Consecințele acestui fenomen sunt destul de grave:

omisiunea organelor;
incontinența urinară în timpul râsului, strănutului sau tusei;
boli inflamatorii;
deteriorarea calității vieții intime.

Asta este, Kegel din prostatită nu a inventat nimic. A fost pentru a lupta împotriva scurgeri de urină la femei au fost îndreptate eforturile. Studiile ulterioare s-au dovedit a fi încurajatoare: exercițiile nu numai că au ajutat la scăderea bolii inconfortabile, dar au îmbunătățit și starea sistemului genito-urinar în ansamblu.

Treptat, tehnica a început să fie folosită în tratamentul reprezentanților sexului mai puternic. Exerciții Kegel pentru bărbații cu prostatită a fost foarte eficientă.

Sunt exercițiile Kegel utile pentru prostatită?

Exercitiile dezvoltate de un medic american (controlul lui Kegel cu prostatita) sunt cea mai buna metoda de a intari muschii podelei pelvine, deoarece permit pacientului sa studieze la orice moment convenabil. Acestea se pot face fără pregătire preliminară, un antrenor și o sală special amenajată.

Caracteristicile anatomiei masculine și feminine cauzează unele diferențe în abordarea ocupării forței de muncă.

Deci, dacă femeile lucrează în principal pe un grup de mușchi ai vaginului, atunci este recomandat ca bărbații să antreneze regiunile coccigeale și pubian.

Gimnastica Kegel pentru bărbații cu prostatită este excelentă pentru circulația sângelui, ceea ce este foarte important pentru persoanele cu risc de boli inflamatorii ale prostatei sau deja bolnave.

Sistem de instruire

Înainte de a merge la sala de sport, este necesar să simțiți mușchiul pubic-coccygeal (LC), pentru a ști ce este necesar pentru a vă antrena.

Pentru aceasta, pacienții sunt recomandați să întârzie urinarea și să-și amintească senzațiile în timp ce fac acest lucru. Zona, care se afla in tensiune in momentul intarzierii, va fi supusa unei instruiri ulterioare.

Important: nu așteptați rezultate rapide: primele îmbunătățiri apar după câteva săptămâni de pregătire sistematică și un efect de durată poate fi obținut numai prin instruire persistentă.

Dacă sensibilitatea din această zonă a dispărut din cauza neglijării bolilor inflamatorii, puteți încerca să găsiți mușchiul muscular între anus și scrot.

După ce pacientul poate învăța cum să gestioneze această parte a corpului, începeți cu cele mai simple exerciții:

Învățăm să controlăm mușchiul. reduceți și încercați să îl păstrați în această stare timp de 3 până la 5 secunde. O abordare este zece reduceri.

Câteva zile pentru a urma senzațiile în timpul vizitei la toaletă - nu ar trebui să existe durere (este un fel de marker pentru ceea ce exercitarea face gresit).

În cazul în care contracțiile sunt adevărate, atunci treptat de la un moment dat puteți crește numărul de abordări de până la trei ori pe zi.

Acțiunile descrise în exercițiul # 1 sunt mai complicate. schimbăm frecvența și intensitatea contracțiilor. Foarte puternic tulpina musculare și număr la cinci, apoi relaxați complet, de asemenea, timp de 5-10 secunde. Astfel de abordări trebuie realizate de mai multe ori, de la 5 ori pe abordare pe zi la trei abordări de 5-10 tensiuni. Asigurați-vă că verificați performanța exercițiului pentru durere: nu ar trebui să fie în timpul sau după.

Reducerea mușchilor gluteali. Este necesar să întăriți această zonă cu toată puterea ei, trăgând în același timp anusul la maxim și apoi relaxați-vă complet.

Dacă începi să înveți tehnica lui Kegel, atunci acest exercițiu ar trebui să se facă de 10 ori într-o abordare. Treptat, atunci când nivelul de antrenament devine mai complicat, faceți această gimnastică de până la 50 de ori într-o singură abordare și de 4 ori pe zi.

Acest exercițiu ajută la restabilirea fluxului sanguin normal în zona pelviană și la îmbunătățirea proceselor metabolice.

Întârzierea urinării este un exercițiu eficient. ceea ce implică oprirea completă a jetului timp de câteva secunde, fără scurgerea urinei. Pentru a reține un avion, aveți nevoie de cel puțin cinci ori pentru o vizită la toaletă. Pentru unii bărbați, acest exercițiu ajută la dobândirea de abilități pentru oprirea ejaculării. În primele zile de antrenament, senzațiile neplăcute sunt posibile în zona vezicii urinare și a ureterului, dar datorită activităților sistematice, reacțiile adverse trec repede.

Când nivelul de posesie al musculaturii PC crește, puteți încerca să stăpâniți tehnica reducerii ei în timpul erecției. Fă repede și repede, astfel încât penisul "a sărit".

Datorită acestei abilități, bărbații reușesc să controleze erecția, să prelungească timpul de contact sexual și să prevină ejacularea prematură.

Important: conducătorii auto, lucrătorii de birou și toate profesiile asociate vârstei sedentare de viață sunt expuse riscului de prostatită. Prin urmare, gimnastica lui Kegel este recomandată în special celor care petrec cea mai mare parte a zilei în fotoliu.

eficacitate

Pentru a simți primele semne de îmbunătățire a sănătății, va trebui să aveți răbdare și tărie.

Gimnastica ar trebui să se facă cel puțin o lună.

Dar, efectuând în mod corect aceste exerciții simple, lipsind zilele și sporind în mod sistematic intensitatea, puteți accelera semnificativ procesul de recuperare.

Mulți bărbați raportează schimbări pozitive după 4-5 săptămâni de antrenament:

crește tonusul muscular;
dispariția proceselor stagnante în regiunea pelviană;
bunăstarea generală se îmbunătățește - pacientul simte o creștere a vigorii și a forței, deoarece este posibil să scapi de simptomele care au deranjat mult timp.

Prostatita și gimnastica sunt concepte care sunt interconectate indisolubil. Împreună cu tratamentul de bază, complexul de exerciții al lui Kegel va ajuta nu numai să prevină inflamarea glandei prostate, ci și să scape de o boală neplăcută de mulți ani.

Articole similare

Pagina anterioară