Cardio este adesea asociată cu aspecte legate de scăderea în greutate, dar acestea fac parte integrantă dintr-un număr mare de programe sportive, iar acest lucru se aplică tuturor sporturilor. Mulți culturisti pot pune întrebarea: de ce aveți nevoie de cardio. care provoacă pierderea de kilograme? Această opinie este împărtășită nu numai de culturisti, ci și de mulți reprezentanți ai altor tipuri de forțe.
Și dacă este necesar cardio?
- are un efect pozitiv asupra sistemului respirator și cardiovascular;
- dezvoltă mușchii mici și adânci;
- stimulează circulația sângelui;
- contribuie la întărirea imunității generale.
Și acum vom analiza fiecare dintre aceste puncte în detaliu, într-o secțiune din nevoia de formare de forță a atletului.
Sistemul respirator și cardiovascular
Vorbind despre organismul viu, care este poporul, este important să se ia în considerare imaginea în complex, și nu în afara contextului cunoștințele sale slabe de fibre, care se încheie rapid glicogen, și așa mai departe. N., și așa mai departe. D. Pe baza sistemului respirator și cardiovascular, ne extindem potențialul corpul tău. îl dotăm cu capacitatea de a experimenta sarcini mari, care sunt strâns legate de sporturile de putere.
La efectuarea exercițiilor cardio, plămânii care alimentează oxigenul muschilor sunt implicați intens. Ce se întâmplă cu atletul când începe chiar și o ușoară respirație? Muschii lui devin mai slabi, energia se scurge rapid. Prin urmare, plămânii puternici nu interferează, pentru a întârzia apariția unei astfel de dispnee cu muncă intensă. Da-da, și vă gândiți, de ce o astfel de popularitate se bucură de clasa modernă încrucișată. Da, pentru că permite să se dezvolte într-un mod complex, universal.
Cardio pentru mușchii mici
În mod direct cu cardio, există puține comunicări. Comunicarea este cu principiul de antrenament, și anume - cu o muncă îndelungată, care este necesară pentru a "obține" mușchii leneși, evitând întotdeauna sarcina. După efectuarea unui cardiu prelungit, astfel de mușchi neutilizați nu rămân.
Înainte de antrenamentul de forță trebuie să te încălzi bine. Și pentru aceasta este necesar să se "disperseze" inima și să se satureze mușchii cu sângele, inclusiv grupurile mici, făcându-le cât mai elastice posibil. În caz contrar, acestea vor reduce pur și simplu eficiența globală.
În acest scop, puteți lucra cu greutăți ușoare în exercițiul țintă, și aceasta este, de asemenea, o opțiune. Cu toate acestea, specificitatea lucrării cardio este îndreptată spre încălzirea complexă și adâncă a întregului organism, ceea ce îi conferă o serie de avantaje incontestabile.
Stimularea circulației sanguine
Toata lumea stie cat de placut este sa se incalzeasca inainte de inceperea zilei de lucru, simtindu-se ulterior caldura invigoranta a muschilor. Cu sânge la fibrele musculare, oxigenul este transportat (da, din plămânii care trebuie dezvoltați) și masa substanțelor utile care sunt necesare pentru o muncă fructuoasă.
În acest caz, cu cât vasele de sânge sunt mai puternice, cu atât mai eficient va fi circulația sângelui în organism. Prin urmare, încă o dată: totul este interconectat.
Cardio pentru sănătate
Și, de asemenea, inima este, de asemenea, un mușchi. Ce trebuie să dezvolți. Din păcate, de pe bancul de presă "pe forță" în 3-5 repetiții nu este nici rece, nici fierbinte. Și nu uitați că problemele și erorile din nutriție. care conduc la depuneri excesive de grăsimi sau la un conținut crescut în corpul de colesterol, au proprietatea de a se acumula. Ca urmare, inima suferă de țesuturile grase și de vasele de sânge. Da, acest lucru se întâmplă atunci când există o predispoziție la plinătate, dar se întâmplă și cardio pentru mulți devine un panaceu. Și, nu atât de mult pentru a îmbunătăți aspectul, cât de mult pentru a promova sănătatea în general.
Nu pentru nimic cardio a fost întotdeauna o parte integrantă a PFD. Și descris aici numai în detaliu "masticates" motivele pentru acest lucru. Disperați procesele metabolice în organism, adaptați-l corespunzător încărcăturii, introducând în mod organic activitatea cardiovasculară în programele dvs. de rezistență, iar indicatorii dvs. vor crește semnificativ!
Trimiteți-le prietenilor: