Durere la nivelul gâtului datorită mușchilor stomacului stresați

Stresul muschilor gatului este cel mai frecvent semn al unei stări stresante. Prin urmare, lupta împotriva cauzei trebuie să fie în fruntea unui tratament semnificativ. Deoarece nu este atât de des posibil să se reducă gradul de stres, vă oferim câteva exerciții, datorită cărora reduceți tensiunea musculară în gât și vă puteți relaxa.

Note privind exercițiile împotriva tensiunii musculare a gâtului

În acest caz, se recomandă întinderea, care va ajuta la relaxarea mușchilor tensionați din cauza stresului. De asemenea, dacă stați mult timp la computer și, din această cauză, aveți probleme cu postura, aceste exerciții vă pot ajuta și pe dumneavoastră. Dacă aveți o insuficiență fiziologică sau o leziune a coloanei vertebrale, consultați medicul dacă aceste exerciții sunt potrivite pentru dumneavoastră.

Important: Dacă simțiți durere, vă rugăm să opriți exercițiul. Corpul vostru vă arată că ceva nu este în regulă. Nu continua să-și exercite prin durere - chiar și în cazul în care cauza dureri în gât este stres.

Stresul muschilor gatului - 1. Exercițiu: întinderea gâtului izometric

Stresul muschilor gâtului - 2. Exercițiu: Între timp

Acest exercițiu puteți exercita întotdeauna și peste tot, în același timp - așezat sau în picioare. Faceți-o cu precauție deosebită. Trageți mușchii umerilor spre urechi. Țineți această poziție pentru câteva secunde și eliberați-o din nou. Acest exercițiu este luat din complexul relaxarea musculara progresiva (PMR). Se limitează clar tensiunea și relaxarea. În același timp, ajută la reducerea stresului.

contractați mușchii gâtului - 3. Exercitiu: relief pentru gât, stând pe un scaun

Înclinați-vă în scaun și legați mâinile de gât. Rotiți coatele spre dreapta și spre stânga, astfel încât să le deschideți larg. Coborâți bărbia în piept și apăsați gâtul pe mâini, conectat la gât. Acordați atenție păstrării drepte a coloanei vertebrale și nu îndoiți-o în niciun caz. Păstrați puțin această tensiune. Repetați de mai multe ori. Acest exercițiu, ca și cel precedent, ajută la reducerea stresului.

Tensiunile mușchilor gâtului - 4. Exercițiu: relaxarea gâtului cu ajutorul unui partener

Reduceți atenția și reduceți stresul. Pentru aceasta, acest exercițiu este dublu. Lie pe spatele tău. Capul tău se află pe brațele încrucișate ale partenerului. Partenerul tau are mainile astfel incat sa fie de la baza gatului pana la cap. Lumina (!) Mișcările partenerul tău maschează mușchii gâtului. În același timp, capul este ușor înclinat spre piept. Păstrați această poziție pentru o vreme și apoi reveniți ușor la starea inițială. Acest lucru nu numai că întinde mușchii, dar, în plus, îndreaptă spațiul intervertebral. Repetați acest exercițiu de mai multe ori.

În timpul stresului, se acordă mult mai puțină atenție posturii. Ca urmare, stresul este doar crescut, ceea ce poate provoca stres. Încercați în astfel de cazuri să vă deplasați întotdeauna mai mult. Se ridică periodic tot timpul. Faceți câțiva pași. Poate fi folosit și în caz de stres sever. Veți scăpa de durerea din gât și vă veți îmbunătăți eficiența.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare