Nu știu unde a mers și cu ce este conectat.
Dar pentru majoritatea începătorilor să se angajeze în culturism sau doar dorește să fie pompată, de la audiența masculină. Scopul principal este pomparea bicepsului. ele sunt "bănci" :-)
Dacă sunteți una dintre acele "suferințe" și visezi la bicepsuri mari.
Voi distra miturile de bază. Acest lucru vă va ajuta să obțineți ceea ce doriți și să scurtați timpul pentru a atinge scopul dorit. scopul nostru este mâinile mari!
Primul mit. Mai mult decât greutate. mai multe "bănci" vor crește.
Primul mit cu care se confruntă toți noii veniți, care doresc mari "bănci" ca cele mai tari. sau # cel puțin45.
O dată. alerga pentru a apuca bara mai mult și mai grele și începe să arunce în timp ce suficient de emoție. Dar, deoarece efectul nu ajunge, entuziasmul nu durează mult
Amintiți-vă că greutatea mare în această chestiune nu este cel mai important lucru. Bicepii musculare sunt mici, greutăți mari nu sunt necesare, dar pentru începători chiar contraindicate.
Al 2-lea mit. trebuie doar să bicep.
Da, trebuie să pompezi. dar!
Dar nu uitați că pe braț există încă un mușchi care este un ordin de mărime mai mare decât bicepsul, acest triceps.
Tricepsul este acel muschi. care formează volumul mâinii.
Fără triceps. chiar și cu un bicep umflat super mare, nu va mai fi niciun volum la îndemână. Începătorii ignoră complet tricepsul, este fundamental greșit. Dacă nu uitați de triceps. Și pentru al instrui persistent, mâinile vor dobândi volum și simetrie mult mai repede.
Al treilea mit, vreau mâini mari! descărcați doar mâinile!
Acesta este mitul principal. Din care trebuie să scăpați imediat.
Nu puteți percepe corpul și mâinile ca ceva separat. Dacă lucrați și cu mișcări de bază, acest volum al mâinilor va crește mult mai repede. Deoarece nu este paradoxal sunete .Dar, de exemplu, ghemuite cu o halteră, ai întări hormonii corpului si se intensifica metabolismul, astfel, .żn consecință care întreaga mușchii corpului vor fi adăugate în volum.
Al patrulea mit, mai mult cu cât mai bine este mai bine.
Dacă nu vă aruncați "asteroizi". Aceasta nu este calea noastră, altfel, tocmai te-ai supraîncărcat și ai uitat de visul tău.
După antrenament, ar trebui să existe o fază de odihnă și recuperare. Myssa nu crește pentru a se antrena, ci pentru odihnă. Pentru începători, nu mai mult de 2 ori pe săptămână. altfel nu va exista creștere!
Uitați de ea imediat. toate în mod individual și 100% că programul de campion nu va funcționa în cel mai bun caz, iar în cel mai rău caz așteptați. suprasolicitare intensă.
Mitul al 6-lea. de ce ar trebui să avem brahialis.
Mulți uită de brahialis. Și acest lucru este în zadar. Este un muschi mic. Nu este vizibil, dar dacă există, acesta adaugă un volum pentru mâini. de neuitat și de leagăn.
Fără ofensă, dar există și o mulțime de mituri și concepții greșite, fratele mic :)
1) Pentru progresia naturală a greutăților = creșterea fibrelor musculare. Pentru adaptare (creștere), trebuie să creați în mod constant un nou stimulent - pentru a crește sarcina. Deci, creșterea greutăților este totul nostru. Cu respectarea tehnologiei, desigur, dar totuși. O persoană fără să înșele, ridicând 50 kg pe biceps, 100% îi va impresiona pe om în mână.
3) Uitați-vă la persoanele implicate în vânătoare, apoi la bicicliști. Principiul de specializare funcționează în sport. Ce funcție antrenezi? Această funcție se dezvoltă. Răspunsul hormonal de la sit-up-uri și alte salturi de hormoni este un argument pseudoscientific, majoritatea studiilor resping eficiența acestor tehnici. Cea mai bună modalitate de a strânge un grup slab este de a opri coaching-ul celorlalți, astfel încât toate resursele și sinteza proteinelor să fie trimise către țintă.
4) De unde provin aceste numere? „Nu mai mult de 2 ori pe săptămână,“ Este foarte individuala) pentru incepatori pic musculare, sarcină mică, ea limitează drastic pachetul, este necesar să se stăpânească tehnica) Dacă el vrea să pentru a ajunge departe în acest sport, el ar trebui mai întâi să antreneze cât mai ușor posibil și mai des, tehnica de mastering și pregătirea ligamentelor)
__
Nu vreau să jignesc, dar tot trebuie să înveți și să înveți material, prietenul meu :)
Extindeți sucursala 1
În totalitate sunt de acord +
Extindeți Sucursala 0
puncte comune. dar este în regulă, cine are nevoie de ea - mergeți pe Google
Extindeți filiala 5
Așa este, dar manualul detaliat nu se preface. Așa că mi-am amintit de concepțiile greșite de bază.
Extindeți Sucursala 4
dar cel puțin imaginile de bază cu exerciții pot fi blocate, indignate
Extindeți Sucursala 3
dar nu m-am gândit la exerciții. scuze înainte de liga leneșă.
Extindeți filiala 2
Nu merită, nu aș face nimic
Extindeți sucursala 1
liga de lene. nu isi schimba principiile :-)
Extindeți Sucursala 0
Dar experții au condus până la picas ..
Postarea dvs. este foarte generală și contradictorie, care poate fi de ajutor doar la prima etapă a antrenamentului. Specificul ar fi dacă există într-adevăr cunoștințe.
ps nu uitati ca bb-ul natural nu exista pentru 95% dintre indivizi.
Extindeți Sucursala 4
post comun. pentru oamenii care tocmai au intrat în sală.
De asemenea, ce în conceptul dvs. natural бб? "Naturalitatea" bb depinde de scopurile pe care le aspiră. Unul cu capul este suficient de Mensfizika la concursurile de oraș din Uryupinsk. Și la cealaltă, dă-i volumele de Cutler.
Extindeți Sucursala 3
Fără utilizarea farmacologiei, același termen de înțeles?
Probabil te voi șoc, dar chiar și fizicienii sunt toate sondajele pe farmacie)
Extindeți filiala 2
Fizicianul de la Arnold și fizicianul din competițiile "muhosranskih" sunt cerul și pământul.
Nu ar trebui să fie absolut predispuși genetic, astfel încât să participe la competițiile "muhosranskih" să stea în fermă. Cel puțin asta este opinia mea. că farmația este pentru realizări serioase.
Extindeți sucursala 1
Nu toți cei care stau în fermă arată bine)
Extindeți Sucursala 0
Extindeți filiala 2
Și imaginația ta nu este rea, dar tricepsul muzhik ca ceva de acest fel să vadă. Nu toată lumea este dată
Extindeți sucursala 1
Mulțumesc, am încercat)
Extindeți Sucursala 0
Ați uitat să spuneți cel mai important lucru și acesta este FOOD!
În ceea ce mă privește, nutriția și tratamentul adecvat sunt de 80% succes.
Extindeți filiala 8
Puterea nu este chiar discutat Este ca :-) aer / Cu toate că ați văzut .Kotorye sokrashali mult SCRIE consumul și ACELAȘI TIMP DE AȘTEPTARE pentru creșterea masei musculare :-). Dar ele sunt eliminate repede dacă nu devin inteligente.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: