Depresia și modul de abordare a acesteia
Din conversații reiese că multe femei care trăiesc în străinătate, într-o anumită etapă a vieții lor de peste mări, se confruntă cu depresie.
Dacă această condiție persistă pentru o perioadă suficient de lungă, există toate motivele pentru a consulta un medic. În multe cazuri, cu toate acestea, puteți (și chiar trebuie) să încercați să depășiți starea de spirit depresivă pe cont propriu.
În primul rând, trebuie să vă spun că „nu contează cât de greu acum, totuși trebuie să treacă starea ta!“ Cred că atunci când vă deplasați în străinătate în fiecare secundă se simte în acest fel în diferite etape ale „noii“ viața sa. În astfel de momente (și chiar zile!) Se pare că nu se va sfârși niciodată, dar se va înrăutăți și mai rău. Dacă vă cedați la astfel de gânduri, atunci starea de spirit se va înrăutăți într-adevăr cu fiecare zi care trece.
Dacă aveți suficient timp liber, lupta împotriva depresiei va fi și mai dificilă. Amintiți-vă viața noastră în Rusia. Mulți dintre noi nu aveau timp pentru "depresie": aveați timp să vă întoarceți! De la serviciu - la magazin, apoi pentru copil la școală. M-am întors acasă - și acolo "gătit", "spălat", și din nou este timpul să alerg la magazin! Aici, în străinătate, vă simțiți mai protejați în planul material: există un soț, există o casă, toate "facilitățile de uz casnic" la îndemână și, în principiu, poți să te minți toată ziua pe canapea îți pare rău pentru tine.
Îmi amintesc, și am trecut prin această stare de spirit (pierderea locului de muncă, lipsa de prieteni -.! Motiv să se simtă rău pentru ei înșiși au fost ușor) Destul de ciudat, dar aceste zile, indurerata peste „fracțiuni grele“ lor I, ca urmare, cele mai multe au început să-mi fac griji pentru soțul meu, care, din cauza stării mele, a devenit și mai nefericit decât mine. Văzând suferința lui, mi-am dorit sincer să "devin o persoană normală" din nou, și cât mai curând posibil!
Personal pentru mine, un medicament minunat pentru depresie a fost sport. Și nu este necesar să participați la un maraton sau să vă hărțuiți în sala de gimnastică, trăgând greutăți bătătorite! O plimbare simplă, pe jos sau cu bicicleta, poate face un miracol obișnuit! Cel puțin, pentru mine a funcționat întotdeauna. Așa că, simțind apropierea unei dispoziții "stupide", i-am întrebat pe soțul meu în prealabil: "Te rog să mă expediați de acasă! Nu mă lăsa să stau pe canapea toată ziua! "Și imediat ce am ieșit din cochilia mea - imediat a devenit mai ușoară!
Deseori, există o impresie că depresia "grămezi" fără nici un motiv aparent. Cu toate acestea, deoarece nu părea deprimat „la întâmplare“ sau „bruscă“, această condiție este aproape întotdeauna contribuie la nemulțumirile acumulate: a, modul în care viața formată în străinătate, nemulțumirea față de comportamentul soțului ei, persistent probleme cu limba, etc. Adică, există întotdeauna ceva care, pentru o anumită perioadă de timp, te excită și te irită subconstient.
Cu toate acestea, în loc să încercați să aflați ce vă tulbură cu adevărat, încercați involuntar să suprimați aceste gânduri. Tu suprimai, suprimai. și într-o zi, dintr-o dată, "fără nici un motiv", curge curge.
Este foarte important să întrebați sincer și deschis: "Deci, ce mă face atât de trist (enervant)?" Desigur, va fi posibil să găsim multe motive. În acest stadiu, este important să puneți totul într-un "raft". Din toate osprey de probleme, alege ceea ce depinde de tine și ce poți, dacă vrei, te poți schimba. Și apoi uitați-vă la elementele rămase și întrebați-vă: "cât de importante sunt acestea pentru viitoarea mea viață?" Și "simt doar experiența asta?"
Sunt sigur că, indiferent cât de triste sunt circumstanțele, dacă nu depind de tine personal sau de oricine altcineva, trebuie doar să "colecteze și să blocheze". Spune-te: "Da! Toate aceste negative sunt undeva prezente, dar nu depind de mine și, prin urmare, nu pot influența starea mea de spirit ". Și concentrați-vă asupra a ceea ce vă puteți schimba personal.
Desigur, pentru unii, depresia nu dispare complet. Dar dacă vă pregătiți pentru ea moral, atunci va fi mult mai ușor să o transferați!
Și mai mult. Pentru mulți dintre noi, mișcarea în străinătate a fost asociată cu visul unei "vieți frumoase". Nu contează dacă ai mers pe "dragoste mare", sau doar "să pleci". Am visat cu toții "fericirea înnegrită". Și când au venit peste hotare, mulți și mulți dintre noi n-am așteptat "mana cerului"! "Mana" mult așteptată nu se toarnă, dar au început să apară "zile gri" obișnuite.
În același timp, unii trebuiau să renunțe la tot ceea ce reușiseră în trecut, în viața rusă, și să înceapă din nou, cu o zgârietură banală. Chiar dacă nu ne-am gândit niciodată în mod serios, astfel de gânduri pot fi încă înghesuite undeva în subconștientul nostru. Nu este o scuză pentru depresie?
Cu toate acestea, este în puterea noastră să ne asigurăm că această "capcană a așteptărilor" nu ne atrage în abisul depresiei. Dacă am realizat ceva în trecut, nimeni nu ne poate împiedica să obținem mai mult în prezent. Doar dacă noi înșine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: