De multe ori zâmbim când suntem trist, nu ne arată frică, când genunchii se agită, ne oprim din râs când vrem să râdem. Mulți dintre noi sunt adevărați stăpâni în ascunderea sentimentelor și emoțiilor. De ce se întâmplă acest lucru, de ce avem nevoie de măști de "impenetrabilitate" și cum să ne gestionăm emoțiile.
Să vorbim de ce ascundem sentimentele noastre.
Este dificil să ne imaginăm că un copil se gândește să plângă sau să râdă, cum să reacționeze la el. Când este dureros sau înfricoșător, copilul va izbucni cu un zgomot puternic și dacă este distractiv - va râde, arătând o gură fără dinți. Copiii nu trebuie să ascundă sentimentele de la ceilalți.
Adult, pierdem această abilitate. Am pus măști, nu ne permitem să ne bucurăm și să ne înfuriăm atunci când există un motiv, să fim buni cu cei care întreabă.
Furie și indignare.
Probabil știți situația: șeful te-a chastisat pentru "vina", fără a încerca să-ți dai seama, reprimi dorința de a spune șefului tot ceea ce crezi, du-te acasă și aranja familia "raznos". Sau așa: la locul de muncă nu aveți relații cu echipa, dar nu reacționați la comentarii. Încercarea de a pretinde că totul este bine, chiar dacă se va întâmpla o "erupție a vulcanului".
Motivul. ascunde emotiile din noi face frica de reactie sociala.
Nu vrem să fim cunoscuți ca niște scandalagii, boabele neechilibrate. Dacă vorbim despre momente de lucru, atunci ne este teamă de concediere. Se pare că este mai profitabil să poarte o mască de echanimitate.
Soluția. nu este necesar să luați un castron de zahăr pentru a vă demonstra punctul de vedere. Nu este necesar să-i explici capului pe tonuri înalte că nu are dreptate. Dar este și rău să devii auto-absorbit. Încercați conversația constructivă ca o alternativă. Spuneți șefului că sunteți frustrat, explicați colegului ce vă jignește. Această abordare vă va ajuta nu numai să salvați fața, ci și să creați o atmosferă favorabilă la lucru: veți merge acolo fără teamă de un truc murdar.
Resentimentele. Resentimente nesăbuite sunt o bombă cu ceas. Ne agățăm de situație, ne "vindecăm", facem ofensă, dar nu-i facem ofensă. Nu acordăm infractorului posibilitatea de a înțelege de ce îl acuzăm. Disconfortul acumulator, comunicarea nu este așa cum ar trebui să fie.
Motivul. mulți cred că resentimentul este o mulțime de copii care se certa în nisip. În adâncul sufletului meu era o convingere că apa era purtată asupra celor jigniți, acest lucru nu era grav. Unchii și matusii "serioși" și adulții ne spunem: "Nu mă jignesc, iau notă", dar "vierme de îndoială" sa stabilit deja în duș.
Soluția. să vorbești. Tăcerea nu este bună pentru sănătatea mintală. Du-te peste (fictiv?) Pride și spune infractor că sunteți răniți. Poate faptul că ești ofensat - doar fructul fanteziilor tale.
INVITĂ-ȚI LA CHATELE TALE
Joy. Prietenul meu se uită la cei care sunt zgomotoși în locuri publice: râde, își bate brațele și se aruncă în jurul gâtului când se întâlnește. - Cum pot? Este indecent! "Anya preferă să zâmbească cu un zâmbet rezervat, cu flăcări cu timbrul mâinii sau cu un semn de acord. Ea este sigură că știe cum să-și gestioneze emoțiile, dar mulți o consideră fermă și falsă.
Motivul. De mulți ani am auzit: "Trebuie să fim modest, educați". O înțelegere literală a acestor ordine, dificultăți cu propria lor atitudine față de ceea ce se întâmplă ne fac liniștiți și "invizibili".
Soluția. aceasta nu este o recomandare să râdeți cu voce tare în bibliotecă, odată ce ați pornit pe calea exprimării sentimentelor. Dar merită să te lași să te bucuri când vrei, nu ezita să îi arăți altora că ești fericit. Bucuria inexplicabilă în timp poate deveni deprimată. Este ciudat să fii surprins că, în ciuda faptului că viața este plină de lucruri plăcute, "nu-i place nimic".
Afecțiune, simpatie. De câte ori nu am pus în viață pe cei pe care am vrea să le vedem acolo? Sute. Simpla idee a apropierii ne înspăimântă. Când se calculează posibilele opțiuni de dezvoltare, ne aplecăm spre negativ și construim un perete invizibil între noi și obiect.
Motivul. se tem că nu va exista reciprocitate. Ne este teamă să fim respinși. De regulă, se bazează pe o experiență proastă: poate că părinții dvs. nu au fost fericiți în căsătorie, cineva v-a trădat personal și acum "sufli pe apă".
Soluția. În lume există indiferență și nu orice sentiment va fi întâmpinat cu recunoștință. Dar există și sinceritate și dragoste în ea. Poate acum este cazul?
Frica. Toți suntem frică de ceva. Moarte, fantome, întuneric, păianjeni, înălțimi, incertitudini. Lista este minunată. Dar, pentru un motiv oarecare mulți dintre noi refuză să admită că ei se tem, să zicem, zbura în apă sau du-te pentru un interviu de angajare la un șef mare și importantă. Apucând cotierele scaunelor de aeronave, am forțat un zâmbet, referindu-se la faptul că ne place să facă plajă, dar nu înot și nici măcar nu încearcă să oprească îngrijorătoare înainte de interviu, și vesel cotlet învățat de la un loc de muncă linie, este mai mult ca nu un specialist valoros, și o elevă în examen .
Motivul. indiferent de cât de paradoxal ar putea suna, dar ne ascundem temerile, frică de a apărea vulnerabil. Nu ne este teamă, dar ne temem să ne fie teamă. Cealaltă parte este complexul lui Superman: pot face orice, pot face totul, nimic nu mă poate rupe.
Soluția. Supermanul este un erou fictiv, iar noi suntem oameni obișnuiți cu un set complet de sentimente. Invulnerabilitatea este mai mult rezultatul luptei temerilor decât să se ascundă și să se caute cu ei. Chiar și de la admiterea la mine - "da, mi-e frică de înec, pentru că nu pot controla totul" - poate deveni mai ușor. Poate că nu vi se va da un salt de parașute pentru o zi de naștere, știind că vă este frică de înălțimi.
Mândria pentru serviciile lor. Cât de des ca răspuns la superiorii lauda ai spus, „Vă mulțumesc, am încercat foarte greu“, „Mă bucur că am reușit, a fost greu“, „Apreciez că ai observat și sunt recunoscători?“ Dacă aproape întotdeauna, atunci puteți sări peste acest paragraf. Mulți greu de acceptat faptul că lauda este cu adevărat meritat, este rezultatul muncii, iar acum ai auzit ceva ce ar fi trebuit să fie. Coborând cu ușurință privirea, mormăi: "Da, nimic ...". Se pare că este o mică problemă, dar de la ei se dezvoltă conștiința ta de sine. Pentru a schimba ceva, trebuie să încerci să răspundă la întrebarea - cum să învețe să gestioneze emotiile lor - nu numai în ceea ce privește controlul asupra lor.
Motivul. "Ridicându-ți nasul", "fiind înzestrat", "arătând" este greșit. Deci suntem obișnuiți să numărăm. Se crede că modestia împodobește o persoană. În unele cazuri, fără îndoială. Dar nu în cazul în care ați făcut un loc de muncă pentru care primiți laude. Soluția. ați făcut ceva important și necesar. Persoana care a spus "mulțumesc" se așteaptă ca recunoștința sa să găsească un răspuns. Nu vă dați jos meritele, îndreptați-vă umerii și bucurați-vă că ați depășit o altă barieră.
Tendința și afecțiunea. Suntem greu ca o piatră, putem face totul - chiar dacă vom întoarce munții, dar nu toată lumea poate îmbrățișa și sărute fără motiv un copil sau un iubit. "Nu sunt frumos", spun ei despre ei înșiși. "Este mai ușor pentru mine să-mi dovedesc dragostea prin fapte decât să aranjez sensibilitatea cărnii", explică celor care vor și căldura propriilor mâini și aspectul ochilor lor preferați.
Motivul. multitudinea lor de educație, frica de a deschide sufletul în fața altui, de a înlătura masca de echilibru, de teama de a fi înțeles greșit. Se pare că manifestarea sensibilității este o slăbiciune. Ca și cum numai imaginea unei persoane indestructibile poate fi viabilă. Soluția. indiferent de cauza incapacității de a exprima sentimente delicate, încercați să o regândiți. Faptul că nu ați fost suficient de afectuos nu vorbește mai degrabă despre ceea ce nu aveți nevoie acum, ci invers. Masca unei persoane puternice și neîmplinite nu este întotdeauna bună chiar și la locul de muncă, dar acasă încetinește nevoia de iubire și îngrijire.
Suferim pentru că nu ne putem exprima pe deplin emoțiile. Amintiți-vă de câte ori ați fost pierduți într-o situație și numai atunci ați înțeles: trebuia să spuneți acest lucru și că nu vă temeți și nu vă explicați punctul de vedere. Cum să gestionați emoțiile și sentimentele, când situația însăși rezultă din faptul că puterea asupra lor este pierdută?
Pentru a învăța cum să-ți exprimi sentimentele, mai întâi trebuie să înveți aceste sentimente să găsești și să identifici, să înțelegi ce motive, să devii sensibil la tine. Puteți folosi corpul, deoarece sentimentele se reflectă prin senzațiile sale.
Când înțelegeți ceea ce simțiți, sarcina cu expresia va deveni mai ușoară. Pentru a depăși instalarea, trebuie să faceți față rușinii care a însoțit emoțiile. Rușine - manifestarea este mai degrabă inutilă, dar nu poate scăpa de ea, de aceea este necesar să încercăm să exprimăm sentimente, în ciuda jena. Sau spune-o, apoi scade. Acest lucru se aplică și altor astfel de emoții negative (nu există sentimente rele, toate sunt la fel de importante).
Când recizăm experiențe grele, ele devin mai slabe.
Învățarea de a găsi și de a exprima sentimentele nu este o sarcină ușoară. Dar în viitor vă va permite să înțelegeți mai bine pe voi și pe ceilalți, să vă bucurați mai mult și să trăiți în armonie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: