Mulți boxeri începători la începutul antrenamentului lor de box, cred că pentru a crește forța de impact, aveți nevoie de mult timp pentru a oferi formare fizică și a începe să faceți push-up-uri, să ridicați greutăți și alte exerciții menite să dezvoltați forța. Dar ele nu iau în considerare faptul că mușchii au o limită și vor fi de maxim două sau trei ori mai puternici. Singura modalitate de a dezvolta cu adevărat puterea de impact este să-și îmbunătățească tehnica.
Luptătorul trebuie să muncească din greu pentru a îmbunătăți tehnica. Dați boxerului de început câteva recomandări privind poziția corectă a mâinilor, picioarelor, trunchiului și în cinci minute el va bate de două ori mai mult. Dar dacă îi dai un program de antrenament fizic, atunci îi va lua două luni înainte ca mușchii săi să devină de două ori mai puternici și să înceapă să bată de două ori mai tare. Cheia este în tehnologie. Prin îmbunătățirea tehnicii dvs., puteți mări forța de impact cu 5 sau 10 ori.
Întregul corp trebuie să fie implicat în impact. Dacă utilizați numai puterea unui membru sau a unui grup de mușchi, atunci acesta va pierde puterea. Acesta este primul lucru pe care ar trebui să știți.
Impingerea piciorului este un element important în impact, care asigură poziția corectă a corpului înainte de impact. Pentru aceasta, în box, o mare importanță este acordată studiului boxului de box, în care picioarele ar trebui să fie ușor îndoite la genunchi. picioarele exagerate îndreptate vor reduce posibilitatea transferului de forță.
Folosind energia inversării este a treia cheie. Indiferent de tehnica utilizată, întoarcerea corpului va da un efort suplimentar. În același timp, o parte se rotește împreună cu impactul, iar cealaltă, cu mișcarea inversă, ajută la rotirea și încărcarea următorului.
Utilizarea corectă a momentului de coborâre și de ridicare adaugă, de asemenea, rezistență la impact. Impactul asupra coborârii va fi considerabil mai puternic decât dacă este aplicat pe orizontală. Excepția va fi o margine superioară, unde forța merge de jos în sus și, prin urmare, se realizează prin ridicarea pe piciorul de sprijin.
Exactitate, aceasta distinge profesioniștii de începători. Impactul trebuie să fie îndreptat clar către țintă. Ca regulă, cei neexperimentați în timpul bătăliei, există panică și dorința de a bate doar aleatoriu inamicul, ceea ce nu duce la rezultatul dorit. Impactul lovit la locul potrivit și la momentul potrivit va fi mai devastator decât să ajungem la întâmplare.
Alegerea momentului cel mai potrivit este mai mult o componentă tactică de lovitură puternică decât cea tehnică. Poți să învingi cât mai mult posibil, dar dacă o lovitură este lovită, când adversarul se retrage, atunci cel mai probabil nu o va simți. După ce a calculat același moment și a reușit să treacă printr-o lovitură de contra timp în timpul atacului deznodămant al inamicului, rezultatul va depăși toate așteptările.
Tehnica, acuratețea și calendarul - cele trei componente ale cărora reprezintă o lovitură puternică. Doar atunci vor intra în joc exerciții fizice, care ar trebui să vizeze rezistența. Acest lucru se datorează faptului că, dacă aveți o tehnică bună, atunci aveți nevoie doar de rezistență la muncă și nu vă obosiți. Lucrând pe tehnica sa, va da o creștere în puterea loviturii și apoi puteți lucra deja pe fizuke, pentru a nu plictisi întreaga luptă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: