Cum se face un meniu
Cum sa faci meniul potrivit si sa faci dieta potrivita?
Faceți un meniu pe oricare dintre dvs., nu uitați că dieta potrivită este o varietate de alimente pe masa dumneavoastră.
Dieta corectă:
- micul dejun ar trebui să fie dens, dar fără supraalimentare,
- masa de prânz și cina nu ar trebui să fie dense,
- micul dejun, prânzul sau cina nu ar trebui să cuprindă o varietate de produse,
- micul dejun, prânzul sau cina nu ar trebui să fie ca mese separate.
Dieta corectă, atunci când pentru micul dejun: suc proaspăt stors, terci de ovăz. muesli cu lapte. Dacă nu doriți ovăz și muesli, mâncați orice doriți, ouă cu șuncă sau paste făinoase cu brânză rasă.
La orele de prânz, produsele din carne sunt bine absorbite. dar nu uitați că orice masă nu trebuie să fie densă.
La gustare la mijlocul dimineții, mananca un fruct, un pahar de fructe, salată, sticlă și jeleu de tip sandwich, o bucată de budinca la cuptor, brânză de vaci cu smântână, dar nu toate împreună, dar ceva unul.
Cina face ușor - legume. Pentru cină, nu se recomandă să mâncați alimente precum: carne, brânză, ouă, lapte, clătite. Sunt considerate grele. Aceste produse nu sunt necesare seara. Este bine să mănânci la micul dejun sau la prânz.
Înainte de a merge la culcare, beți un pahar de iaurt sau ryazhenka. Dacă nu puteți obține chefir, mănâncați niște brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Adesea mănâncă fructe de mare. Nu uitați de fructe uscate, semințe, nuci, muesli, fructe de padure. Bea trebuie să fie, de asemenea, diferite: sucuri naturale, suc, ceai negru, ceai verde, cacao, jeleu, Cvas, Baikal, apa minerala, lapte, iaurt, lapte fermentat coapte, iaurt, lapte acidophilus, iaurt de băut.
Daca mananci des de 6-7 ori pe zi, în porții mici și alimente în fiecare zi vor fi diferite, dacă nu mâncați alimente grele pentru cină și nu încărcați până înainte de a merge la culcare, nu vor mânca alimente nesănătoase și băuturi, acesta va pierde în greutate în ultima lună pentru 3-4 kg și va avea o stare bună.
După cum puteți vedea, nu este atât de dificil să faceți un meniu. Principalul lucru este să cunoști întinderea și să mănânci deseori și divers.
Există o DAR. Nu toate produsele sunt la fel de utile și nu este secret pentru voi că există alimente dăunătoare. Aceste alimente din dietă nu sunt recomandate.
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: