Cum se determină tipul corpului uman

Puteți dezvolta mușchii, indiferent de tipul fizic pe care îl aveți.

Există 3 tipuri ale corpului uman: ectomorf (macră), mezomorf, endomorf (gros).

Opțiunea cea mai preferată este mezomorful. Acest tip de corp are o musculatură bine dezvoltată din natură. O trăsătură distinctivă este că nu există aproape nici o grăsime. Reprezentanții acestui tip de fizic se disting prin mușchii voluminoși, un trunchi imens și, de asemenea, oasele mari. Ei au cele mai bune rate de succes în sporturile de putere datorită potențialului de creștere a mușchilor, care este semnificativ mai mic în alte tipuri. Există, de asemenea, 2 subtipuri ale mezomorfului: ectomorf și endomorf. Diferența de fapt este numai în cantitatea de grăsime stocată.

Minusurile mezomorfului. Acest somatotype este dat foarte ușor. Prin urmare, ei nu dau o parte sportului tuturor. Prin urmare, potențialul lor genetic rămâne de multe ori nerealizat pe deplin. Formarea competentă și dieta potrivită pentru un set de masă musculară pentru bărbați vor ajuta la rezolvarea acesteia.

Mulțumesc mesomorfului. Cu o pregătire competentă și o alimentație adecvată, un progres fără precedent este așteptat timp de 2-3 ani la atlet, în această perioadă mulți dintre ei pot câștiga până la 90-100 kg de carne bună, ceea ce nu se poate spune despre ectomorf. Ei trebuie să aplice de două ori mai mult efort pentru a obține rezultatul. Mesomorfii au umerii largi și o cușcă toracică dezvoltată.

Reprezentanți ai acestui somatot: Samir Banut, Dorian Yates, Serdio Oliva, Phil Heath și Ronnie Coleman.

Endomorf are un procent mare de grăsime. Ei pot câștiga greutate bine, în timp ce ele întotdeauna destul de semnificativ crește stratul gras. Sunt foarte greu de realizat succesul în culturism, deși, de exemplu, acest lucru este și mai dificil pentru ectomorfii. Înainte de a începe endomorfurile corpului clădirii trebuie să scape de excesul de grăsime. Pentru a realiza acest lucru este foarte dificil.

Minusurile endomorfului. Este dificil să pierdeți excesul de grăsime.

Reprezintă acest somatot: Jay Cutler, Rolly Winklar.

Ectomorfii - tip de corp, mai puțin predispuși la culturism. În comparație cu ectomorfele, ele au puțină grăsime. Dar, în același timp, au mușchi slabi, subțire generală, membre subțiri, lungi.

Trebuie remarcat că este destul de dificil să se întâlnească cu "ectomorful" pur sau cu endomorful. Adesea, persoanele care aparțin acestor tipuri au încă anumite abilități în culturism, care pot fi dezvoltate cu ajutorul unui program de antrenament bun și al unei diete bune. Deci, endomorful poate pierde excesul de grăsime, ectomorfele pot extinde scheletul, pot crește carnea.

Minusurile ectomorfului. Setul de mase musculare este destul de dificil. Indicatori slabi de putere. Metabolismul rapid.

Avantajele ectomorfului. Nalololshy șanse de a avea cea mai estetică figură atletică. Procent scăzut de masă de grăsime.