Gradul de rănire este diferit. Depinde de ea și de tipul de formare ulterioară. Dacă ați avut o fractură, în timp ce în distribuție au timp să slăbească mușchii, astfel încât cea mai mică sarcină poate duce la tensiune. Mai jos vom încerca să arătăm ce exerciții sunt acceptabile pentru diferite leziuni ale articulațiilor. Pentru a evita rănile în timpul antrenamentului, veți avea nevoie de îmbrăcăminte confortabilă sportivă care poate fi luată pe site
În traumatismele spinării severe, nu se recomandă deloc sportul, în special la începutul perioadei post-traumatice. Medicul curant poate, după o anumită perioadă de timp, să vă prescrie gimnastică terapeutică: poate fi yoga, pilates și exerciții în apă (aerobic de apă). Acest sistem de antrenament va ajuta la întărirea corsetei musculare și, în același timp, nu atinge mușchii coloanei vertebrale și fără a accentua discurile spinării. Până când medicul permite, nu puteți face ședințe, barbells și alte antrenamente de greutate.
După leziuni cranio-cerebrale, capul dăunează adesea, apare amețeli, poate să apară dezorientarea. Acest lucru sugerează că, la momentul respectiv, puteți uita de exercițiu cu o halteră, de asemenea, elimina jocuri, cum ar fi baschet, fotbal, volei, pentru că în timpul jocului va rula riscul de a fi lovit pe cap. Cardio-sarcinile sunt excelente pentru tine, doar foarte atent, cresc treptat, pe sfatul unui medic.
Pentru vătămarea gleznei, trebuie să abordați cu atenție problema alegerii pantofilor de atletism. Este de dorit ca pentru antrenament să obțineți o pereche de adidași confortabili, care să fixeze bine piciorul. Nu este recomandabil să alegi dansuri, aerobic, pas, pentru că în timpul performanței poți să-ți întorci piciorul și să-l rănești. Dar mersul pe o banda de alergat și o bicicletă de exerciții fizice vă vor potrivi perfect și vă veți zdrobi articulațiile.
În caz de leziuni la nivelul genunchiului, trebuie să eviți în primul rând mișcările, răsucirile, sarele.
Deci, la început trebuie să eviți mișcarea dansurilor, aerobic și tai-bo și alte jocuri în aer liber. Luați timp pentru a înota. Apa vă va ajuta să evitați stresul asupra articulațiilor genunchiului și, în același timp, să vă întăriți corsetele musculare. Un simulator, care împarte genunchiul într-un plan, este o bicicletă de exerciții și un simulator Smith pentru picioare. Urmăriți cu atenție tehnica de execuție, deoarece dintr-o poziție greșită vă puteți răni din nou.
Funcția principală a cotului este de a îndoi și de a dezbina brațul, astfel încât atunci când vă răniți coatele, nu puteți juca tenis, volei, nu trageți-up și lupta. Exercițiile pe care le puteți face este să trageți simulatorul de blocuri pe fund, flexind cu o mână mică de mâini.
Dar cea mai importantă regulă privind orice leziuni este sfatul cu medicul dumneavoastră pentru recuperarea corectă a mușchilor și dezvoltarea lor.
Trimiteți-le prietenilor: