Când aveți un nivel scăzut de stima de sine, intenționați să faceți acele lucruri care vă conving pe dvs. și pe ceilalți, că sunteți fără valoare. Nu te mai comporta așa. Acest comportament te face să te simți rău pentru tine. Și justifică faptul că nu puteți trăi așa cum doriți. Înainte de a pierde în greutate și de supraalimentare, trebuie să începeți să vă respectați.
Mâncați când stima de sine este subevaluată din următoarele motive:
a) doriti sa aratati grasi si sa simpatizati cu ceilalti;
b) nu vă simțiți iubiți și mâncați pentru a umple golul din interiorul vostru;
c) folosiți alimente ca compensație pentru atitudinea negativă a celorlalți din jurul dvs. și al dumneavoastră.
Aspirațiile tale pot fi bune, dar rezultatul este negativ. Mâncați pentru a crește stima de sine, dar, în cele din urmă, vă urăști pentru ouă, pentru a obține o greutate excesivă. Ca rezultat, nivelul stimei de sine scade. Este foarte clar că trebuie să găsiți altfel.
În următorul tabel, citiți lista cu setările pentru respectul de sine și marcați cele care se potrivesc cu dvs. Nu sunt adevărate. Vă veți ajuta dacă schimbați instalările vechi la cele noi.
Nu-mi plac eu pentru că sunt grăsime (ah). Mă voi iubi atunci când voi pierde în greutate.
Atitudinea față de tine depinde nu numai de numărul de ki-log-uri. Modele vechi de a face lucrurile te fac invidios de cei care cântăresc mai puțin decât tine. Chiar dacă pierdeți în greutate, nu vă veți iubi.
Mă iubesc pentru ceea ce sunt. Mă accept pe mine pentru ceea ce sunt. Vreau sa slabesc pentru a arata mai bine.
Nu-mi plac eu pentru că sunt un lacom. Fiind un lacom, știi, nu te controla.
Mănânci pentru a rezista stresorului. Puteți acționa diferit. Ești om, deci nu ești perfect. Vă puteți permite să fiți ceea ce doriți.
Voi face tot posibilul pentru a găsi alte modalități de a trata stresorii. Ma accept ca pe sine.
Cred ca cu mine nu totul este in ordine, pentru ca asa cred oamenii.
Împrejurările vă răspund, bazându-vă pe propriile sentimente și reprezentări. Ele nu sunt întotdeauna capabile să vă evalueze în mod obiectiv. În adâncul sufletului tău, știi când se înșală în opinia lor despre tine.
Sunt bine. Pentru că eu sunt eu. Eu cred eu singur despre mine. Dacă nu am o opinie corectă despre mine, o pot schimba.
Trebuie să mă străduiesc să fiu ceea ce alții vor să fiu. Atunci voi fi o persoană bună.
Poate că alți oameni își doresc ei înșiși calitățile pe care le cereți. Trebuie să te vezi ca o persoană independentă. Lăsați-i să accepte sau să nu te accepte ca atare (oh), ce (ah) ești.
Trebuie să fiu însumi să mă iubesc.
Nu ar trebui să mă laud.
Când vă umiliți, credeți că acest lucru împiedică alte persoane să facă același lucru în relație cu voi. De fapt, oamenii din jurul tău te gândesc la tine mult mai rău decât așteptările tale dacă dai o scuză.
Nu voi aștepta ca oamenii să înceapă să mă laude. Mă voi lăuda. Meriți asta.
Dacă oamenii știau ce (într-adevăr) am fost cu adevărat, nu m-ar iubi.
Oamenii vor fi drăguți dacă vă exprimați deschis. Și respectați-vă.
Sunt bine. Mă pot respecta, chiar și când știu întregul adevăr despre mine.
Către schimbări pozitive.
Unele sfaturi utile pentru îmbunătățirea stimei de sine:
a) Lăudați-vă. Nu vă condamnați acțiunile și nu le considerați banale. Aprobați-vă realizările. nu contează dacă acestea sunt mici sau mari.
b) Fă ceea ce faci bine. Dezvoltați-vă într-un domeniu în care sunteți talentați sau aveți anumite abilități. Acest lucru se aplică carierei și hobby-urilor. Te vei simți mult mai bine când vei avea succes (oh).
c) Identificați opțiunile. Evitați situațiile în care cu siguranță veți eșua. Conștientizați în mod conștient opinia dvs. cu privire la potențialul dvs. În urma, dezvăluirea completă vă va duce la un nivel calitativ nou de conștiință de sine. Realizați că nu faceți bine toate lucrurile, dar numai sigur.
d) Explicați-vă drepturile pentru dvs. Nu lasa nimeni sa te controleze. Nu spuneți când vreți să spuneți asta.
e) Exprimați-vă deschis sentimentele, mai ales furia și dorința. Nu te judeca. Toate sentimentele sunt rezolvate.
g) Bucurați-vă bine. Aveți grijă de nevoile fizice și emoționale. Ia o zi liberă sau o vacanță. Sunați la un prieten prieten. Mâncați o dietă sănătoasă. Iubeste-te ca sa nu fii lacom. Dă-ți ceva de mâncare în loc de ceea ce vrei cu adevărat.
În fiecare zi găsiți ceva pentru care ați putea să vă lăudați - poate că ați făcut ceva bine, ați luat o decizie, v-ați exprimat sentimentele. Sau pur și simplu, în această zi nu te-ai distrus. Nu vă judecați și nu vă străduiți pentru perfecțiune. În timpul săptămânii, notați modul în care v-ați lăudat:
Articole similare
-
Bran pentru revizuiri pierdere în greutate sunt subțiri, rezultatele
-
Cum sa iesi din dieta - forum despre diete si de a pierde in greutate - pagina 1
Trimiteți-le prietenilor: