Cum să scapi de sforăit - motive, tratament, remedii populare

Cum să scapi de sforăit

Ei spun că aproximativ jumătate dintre adulți sforăie în somn. Sunetul se formează prin îngustarea trecerii laringelui. Aerul care trece prin acesta provoacă vibrații ale țesuturilor moi, care sunt într-un vis într-o stare relaxată. Sunetul poate fi incredibil de puternic, cu întreruperi și ruladas.
Sforăitul tare într-un vis nu este întotdeauna inofensiv, așa cum pare, uneori este un semnal despre existența unei probleme grave de sănătate. Dar există, de asemenea, motive destul de inofensive, și ambele trebuie să știe:

Cauzele sforăitului

Adesea, motivele pentru apariția sforăitului sunt câteva, ca să spunem așa, un complex întreg.

1. Poziția incorectă a corpului într-un vis. Cel mai adesea problema apare când ne întinem pe spate, nu pe partea noastră, pentru că practic oamenii nu sforăiește în poziția "pe stomac". Ajutorul în acest caz poate transforma pur și simplu corpul spre dreapta și spre stânga.
2. Excesul de greutate. Este în valoare de a aduce greutatea corpului în ordine, iar problema este rezolvată cardinal. Există un sforăit în acest caz deoarece excesul de țesuturi moi strânge laringele și faringele. Aerul trece puternic, iar cu atat mai tare, cu atat mai mult sunetul.
3. Alcoolul. Când beți alcool relaxează mușchii laringelui și probabilitatea crește, dacă este luată imediat înainte de culcare.
4. Fumatul. Este regretabil, dar aici este următorul motiv pentru sforăit. Renunțând la fumat, rezolvi problema.
5. Trăsăturile anatomice individuale ale structurii provoacă, de asemenea, sforăitul. Uneori țesuturile moi sunt localizate în nazofaringe, astfel încât trecerea se dovedește a fi extrem de îngustă. Uneori, o persoană are o limbă neobișnuit de lungă și moale (parte a țesutului agățat în partea din spate a gâtului). Amigdalele și adenoidele inflamate pot provoca, de asemenea, sunete neplăcute.

Există, de asemenea, motive serioase pentru care trebuie să consultați întotdeauna un medic. Mai des, acestea sunt boli în care tracturile respiratorii sunt blocate fizic și gradul de permeabilitate al acestora este redus.

• Adenoide, amigdalele.
• Polipii din nas.
• Curbură a septului nazal.
• Afecțiuni inflamatorii ale bronhiilor, ale traheei.
• Bolile oncologice.
• Bolile endocrine.

Thor snoring este periculos

Împiedicăm somnul membrilor familiei, nu dormim și suferim de insomnie. Nu dormim suficient, dar în timpul zilei ne simțim zdrobiți și mereu obosiți. Pericolul sforăitului este că există întreruperi frecvente de somn, iar creierul nu se poate odihni complet.

Oprirea respirației în somn - apnee. Un companion periculos al sforăitului. Nu veți confunda apneea: respirația măsurată se oprește brusc pentru câteva secunde, uneori extrem de lungă. Apoi urmează o respirație profundă, urmată de sforăitul puternic.

Fenomenul periculos este că atunci când respirația se oprește, ritmul cardiac scade, aerul intră în plămâni, ceea ce poate duce la consecințe extrem de grave. După reluarea respirației, inima funcționează într-un mod consolidat, până la saturația completă a sângelui cu oxigen.

Dar pericolul principal - apnea poate provoca moartea subită într-un vis.

Tratamentul sforăitului

În primul rând, atunci când tratați sforăitul, faceți unele schimbări în viață. Mai precis - într-un mod de viață: pierdeți în greutate, nu beți alcool, alegeți poziția corectă a corpului. Nu vă ajută - utilizați medicamente și remedii folclorice pentru sforăit.

medicament

În unele cazuri, intervenția chirurgicală este indicată. Pacientului i se oferă o operație în care părțile mai scurte ale țesuturilor moi din nazofaringe blochează căile respiratorii.

Acum, odată cu dezvoltarea medicamentelor, se efectuează operații cu laser și radio.

Când se tratează sforăitul cu medicamente, se utilizează medicamente care elimină cauzele sforăitului de origine inflamatorie și catarrală. Acestea sunt spray-uri, picături care elimină frigul comun, medicamente care elimină uscăciunea mucoasei și transpirația în gât pentru răceală.

Pentru tratamentul apneei, experții recomandă utilizarea unui dispozitiv special care asigură fluxul continuu de aer în sistemul respirator. În plus, dispozitivul previne modificările tensiunii arteriale și oprește atacurile de aritmie.

Există, de asemenea, dispozitive speciale care sunt vândute în farmacie, care sunt plasate în gură înainte de a merge la culcare. Acestea schimbă ușor palatul și limba limpede, ceea ce permite menținerea căilor respiratorii deschise. Se elaborează datele adaptării de către stomatologi.

Măști. Uneori măștile din sforăit sunt incredibil de bune. Efectul pozitiv este că acestea injectează aer prin tractul respirator, creând presiunea corectă și, ca urmare, sforăitul încetează.

Remedii populare pentru sforăit

1. Beți un pahar de apă pentru o noapte cu o linguriță de miere, somnul va fi puternic, în același timp și vă va liniști nervii.
2. Miere cu suc de varza. Un instrument cunoscut și eficient. Se amestecă o lingură de miere cu un pahar de suc de varză și se bea înainte de culcare. Imediat spun: remedia nu este deosebit de gustoasă, dar beneficiile sunt rapide, sforăitul curând dispare și de foarte mult timp.
3. Dacă stoarceți sucul de leneș, tocați frunza de varză, astfel încât să elibereze sucul și să-l amestecați cu mierea.
4. Ulei de cătină. Nu-ți place varza - folosește uleiul de cătină. Îngropați în nas noaptea, trei picături. Reteta pentru gătit ulei de cătină de casă de mare. Am spus, mergeți la link și citiți-o, poate doriți să o faceți.
5. Coaja de scoarță și florile de calendula. Clătirea cu decoct de plante ușurează problema destul de repede.
6. Farmacia vinde un remediu excelent pentru sforăitului, care este compus din ulei de sâmburi de caise, eucalipt, cuisoare, semințe de struguri, lavanda, șofran, scorțișoară scoarță de copac. Acest spray este injectat pe peretele său posterior în cavitatea bucală înainte de culcare.
7. Dacă sunteți într-un vis de multe ori se transformă peste pe spate, apoi ajuta un dispozitiv simplu: pe partea din spate a coase Pijamale un buzunar, și a pus o minge mică poate fi de tenis. De îndată ce încerca să porniți pe spate, mingea rănit și nu va permite.

Ajută în mod imens să scape de exercițiile de snoring care întăresc mușchii gurii, mărind tonul lor. Un grup de mușchi ai limbii, un palat moale este antrenat - în consecință, se oprește zgomotul și creează un sunet.

Exerciții de sforăit

Vreau să vă avertizez să scapați de sforăit, exercițiile fizice ar trebui să se facă în mod regulat, cel puțin o lună, altfel nu există niciun sens din partea acestora. Aveți răbdare. Efectuați mai bine înainte de a merge la culcare, le veți face de două ori pe zi - efectul se va realiza mult mai rapid.

• Trageți limba în sus și în jos, pe cât posibil, cu tensiune. Amintiți-vă cum am tachinat în copilărie? Simțiți-vă ca un copil. Țineți câteva secunde și puneți limba înapoi. Cu acest exercițiu, mușchii limbii sunt întăriți.
• Apăsați mîna pe bărbie. Împingeți maxilarul înainte - înapoi, cu palma rezistentă atunci când mergeți înainte. Faceți exercițiul de 20 de ori.
• Luați un baston de lemn și fixați-l cu dinții, încercați să îl țineți timp de 3-4 minute cu efort.
• Deschideți gura (nu foarte largă), faceți mișcări circulare cu maxilarul inferior: de 10 ori în sensul acelor de ceasornic. Și 10 - împotriva.
• Cu efort, apăsați limba timp de un minut pe cerul superior. Odihniți 30 de secunde și repetați exercițiul. Muschii din partea superioară a palatului sunt întăriți.
• Poziția inițială: gura este închisă, respirând prin nas. Luați rădăcina limbii înapoi în gât și reveniți la poziția inițială. Faceți exercițiul de 30 de ori, încet. Este minunat, dacă vă relaxați 30 de secunde, veți repeta exercițiul complet (sau o puteți face în trei abordări).
• Pronunță sunetele vocale "U", "I", tensionând mușchii gâtului (de 20-25 ori).

Exerciții de respirație ale yoghinilor

1. Respirație completă. Inhalarea începe cu extinderea (proeminența) abdomenului inferior mai întâi, apoi cu cea mijlocie și trece treptat în torace. Acordați atenție mișcării peretelui abdominal frontal: inhalați - se ridică, se extinde - se retrage. Respirați încet, crescând treptat durata. Efectuați de 5-6 ori.
2. Nadi Shodhana. Stați jos, închideți-vă nara dreaptă cu degetul și inhalați încet și încet stânga. Expirați încet. Repetați același lucru cu celălalt nara. Faceți exercițiul de 5 ori.
3. Ujjayi. Exercitarea trebuie făcută strict înainte de culcare. Stați jos, relaxați cât mai mult posibil mușchii feței și limbii. Bărbața este coborâtă și laringele comprimate puțin, astfel încât să se audă un suierat în timpul respirației. Luați cinci respirații și exhalări (extrem de încet).

Apropo, de mult timp a fost cunoscut faptul că cântăreții nu sforăie, cântând și jucând pe instrumente de vânt sunt exerciții bune pentru a întări mușchii. Dacă există o problemă, cântă cu voce tare și cu plăcere. Și fluieră! În timpul plimbării, acest lucru este destul de potrivit! Nu vă fie teamă de un anumit semn, apoi fluierați acasă.

Cum să dormi în mod corespunzător

Când a scăpa de sforăit puternic este extrem de important ce poziție să luăm, a adormit, și cum să se pregătească pentru culcare, în unele cazuri, aceasta ajută la ameliorarea problemei complet.

• Alegeți poziția corectă a corpului.
• Alegeți perna potrivită, experții recomanda ortopedie, în plus față de a scăpa de problema, de asemenea, îmbunătățește somnul. Pe pernele mari, gâtul este îndoit, ceea ce contribuie la trecerea incorectă a aerului.
• Atunci cand rinita si alte boli inflamatorii ale nazofaringe vor dormi pe un pat cu tablie de mare, deoarece reduce umflarea nazofarigelui mucoase.
• În camera de dormit nu ar trebui să fie fierbinte, să furnizeze un aflux de aer proaspăt, înainte de a merge la culcare, să ia un contrast, doar un duș rece.
• Mâncați ușor, cel târziu cu trei ore înainte de culcare.

În cele din urmă, sfatul celor care dorm împreună cu "sforăitul" și suferă teribil. Cumpărați în farmacii "dopuri de urechi" - un mijloc dovedit, și dormiți într-un somn al bebelușului, nimic nu vă va opri.

Și un alt sfat util. Adesea rudele nu pot dovedi sforăitul că interferează cu somnul și este timpul să se ocupe de problemă. Notați pe telefonul mobil o serenadă artistică, pe care o afișează într-un vis, și dimineața dă o ascultă.

Vă asigur că nu numai dumneavoastră, ci și "autorul triumfului", declanșați război asupra sforăitului.
Dacă sfatul meu despre cum să scap de ajutor de sforait, voi fi incredibil de fericit! Doresc doar victorie!

Doriți să vă bucurați, să aflați interesante, să primiți sfaturi?

Galina, vă mulțumesc foarte mult pentru sfatul dvs. Soțul sforăie ca o locomotivă cu aburi și chiar mai puternică. Numai faptul că nu-l aud într-un vis este salvat. Dar dacă a adormit mai devreme, atunci se dovedește foarte dificil. Multe dintre motivele pe care le descrieți sunt prezente. Fumatul, excesul de greutate, doarme pe spate. Hai să încercăm uleiul de cătină și amestecul de produse chimice din sforăit - nici măcar nu știam că a fost așa ceva. Vă mulțumesc din nou pentru articolul din partea de jos a inimii mele!

Tanechka, uleiul de cătină elimină plăcile din ligamente și procesele inflamatorii, pentru a ajuta. Singura condiție pe care un soț vrea să o scape de el însuși, poate să fie de acord cu exercițiile.

Potrivit soției - sforăresc. Eu, firește, nu observ acest lucru și, adesea, când mă întreabă să mă întorc, răspund că mint de partea mea și că nici măcar nu am adormit încă ...
Probabil ea crede totul.
Despre exerciții ...

Ajutor foarte bun pentru a scăpa de exercițiile de snoring care întăresc mușchii gurii

Le fac toată viața, cel puțin de trei ori pe zi - micul dejun, prânzul și cina. Poate că nu exact acele exerciții, dar sensul este același ... Dar atunci trebuie să observați echilibrul, dacă creșteți numărul de execuții pe zi, apoi dintr-un motiv să începeți să obțineți de grăsime ... Nimeni nu a venit peste?

San, ești minunat! Eu, de asemenea, fac aceste trei ori pe zi, sau chiar mai des, nu ajuta un fig. Probabil, ceva nu se face cu tehnologia. Poți crește viteza de mestecare?

Iar câinele meu snoreste! Ea este mică, dar snorese, deja zidurile se agită ... Asta e ce să fac?

Articole similare

• Dacă cauzele și remediile oamenilor sunt chesnut și fard de obraz, sunt iubit

• Cum să tratăm orzul pe parcursul secolului - tratamentul orzului pe remedii folclorice

• Metode de tratare a disbiozelor cu medicina tradițională

Trimiteți-le prietenilor: